hábitos de sono dependem da idade da criança. Lactentes sesta por várias horas por dia enquanto 2-3 anos de idade necessidades cochilo de um a três horas por dia. Por outro lado 4 a 6 anos de idade não podem exigir cochilo em tudo. Geralmente considera-se que muitas sestas por dia pode interferir a capacidade de dormir bem à noite A creche Manthan School, em Noida compartilhar com vocês algumas dicas para fazer seu filho dormindo no momento sem afetar sua schedule-
Manter um sono schedule- tempo da cama e acordar tempo para as crianças deve ser o mesmo todos os dias, independentemente, é um dia de escola ou de férias. tempo de sono consistente e hora de despertar permite que a pressão adequada sono por noite para permitir que eles dormem em tempo durante a noite. Tente torná-lo um hábito para os seus filhos.
Faça uma rotina de exercícios para o seu crianças- exercício faz corpo perfeito e saudável. Tente incorporar o exercício hábito em seus filhos em uma idade jovem. Ela ajuda a estabelecer a vida rotina saudável longo dia. A Escola Manthan é uma escola bordo CBSE em Noida que segue o exercício hábito como um currículo para seus alunos.
Não vá cama fome- hábito de comer também afeta dormir. Verifique se o seu filho não ir para a cama com fome. Copo de leite. Lanche leve ou frutas podem ser oferecidos para as crianças antes de dormir. Evite dar refeições pesadas dentro de 1-2 horas antes de dormir, interfere no sono e tornar o sistema digestivo inquieto.
Evite cafeína produtos-O gelo chá, cola, bebidas energéticas, chocolates, produtos de café não deve ser consumido antes de ir dormir. As crianças devem evitá-lo na noite para que eles tenham um bom sono à noite sem qualquer interferência.
Tempo de silêncio antes de cama- Antes de ir à mente cama deve ser tranquila e pacífico. Permita que seu filho a se afastar por uma hora para atividades calmas e agradáveis, como tocar instrumentos, ler livros, ouvir histórias e ouvir música. jogos de computador, assistindo TV e jogos de mente deve ser evitada para ser uma parte do tempo em silêncio durante a noite. rotina de banho à noite também ajuda no bom sono. Essas atividades devem ser feitas na sala do miúdo, para que quando eles estão cansados de jogar eles dormem. Verifique se o seu filho está de escovar os dentes e ir à casa de banho antes de dormir. Ele ajuda a fazer o sono se libertar durante a noite.
Quarto ambiente- da criança deve ser quente, confortável e tranqüila à noite para um sono confortável. Nunca ligue a televisão para fazer seu filho dormir. Quarto deve ser preenchido com sentimento positivo com bons desejos noite e abraços. Discussão final para o seu filho deve ser quente e reconfortante para que ele possa dormir bem, sem excesso de pensamento. Apoio ao bom sono do seu filho com ambiente calmo e tranquilo à noite.
A Escola Manthan está na lista dos 10 melhores escolas em Delhi NCR, estimula bons hábitos em crianças para o desenvolvimento global com o bem e currículo interativo. Bons hábitos começa em casa e os pais devem manter todos os pontos acima em mente para inculcar bom hábito de dormir em seus filhos
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