Você foi na escola por alguns meses agora, e o trabalho está começando a se acumular. Entre os planos de aula, classificação, boletins, conferências de pais e professores, e sua vida pessoal, é fácil perder-se na lista interminável "fazer". Mas ele não tem que ser assim. Existem algumas ações simples que você pode tomar para aliviar o seu stress e agenda lotada:
1. Priorizar:
Para fazer isso bem, você precisa ser honesto e realista com você mesmo. Olhe para os seus compromissos e agenda diária. Decida quais atividades, comissões e tarefas não são negociáveis, e em seguida, tomar um duro olhar para tudo o resto. Pergunte a si mesmo perguntas como: você realmente tem que grau a cada tarefa de casa? Ou você pode verificar no local ocasionalmente e ainda tem um pulso de onde seus alunos são? Em casa, você pode cortar um programa de TV ou dois para dar-se tempo livre extra (ou simplesmente para ter tempo para dormir?).
Decida o que é importante para você e ter certeza de que essas atividades fazem parte do seu lista "não é negociável". Mesmo que alguns itens podem parecer sem importância, porque não garante status de emergência, se há uma atividade que reforça seus valores fundamentais, seria benéfico para dar tempo para isso - em vez de usar tempo para as coisas que são menos importantes para você. Você pode estar se dedicando tempo precioso para os compromissos que se tornaram mais um hábito do que algo que você realmente precisa (ou quer) fazer. Talvez você tenha mais comprometido a si mesmo e precisa de dizer não a actividades ou organizações até chegar a sua agenda de volta sob controle.
2. Fazer o tempo para si mesmo:
Não importa quão ocupado sua vida é, arranjar tempo para si mesmo ... e depois guardá-lo ferozmente! Trate desta vez como faria com qualquer compromisso importante, e não se esqueça de usar esse tempo para nutrir-se com as atividades que você gosta. Você pode optar por trabalhar fora, tirar um cochilo, tocar um instrumento, descobrir um novo hobby, ler, ter uma aula ... basicamente, qualquer coisa que você gosta vai funcionar!
Certifique-se de escolher uma quantidade de tempo e freqüência que é realista. Por exemplo, você pode sentir que quinze minutos por dia funciona bem com sua programação
, enquanto outra pessoa pode decidir designar uma hora a cada três dias. O que mais importa é que você está sendo bom para si mesmo, porque, então, quando você entrar na sala de aula ou passar tempo com amigos e família, você é uma pessoa mais agradável (e interessante!) Para ser em torno de quem tem mais para dar.
3. Escrever "planos" que incluem diversão:
Isto poderia significar a planear um jogo divertido para rever para um teste que rompe a rotina diária normal, tornando assim romance tempo de aula e agradável para você e seus alunos. Ou, pretende fazer algo para a direita diversão depois do trabalho uma vez ou duas vezes por semana:. Ter algo para olhar para frente pode fazer qualquer dia um bom, não importa quantas bolas de curva são jogados seu caminho
Às vezes algo tão simples como encomendar um copo de café exótica em sua unidade para a escola pode animar você e começar o seu dia em uma nota positiva. Quanto mais você olhar para infundir um pouco de diversão no seu dia, mais você vai se divertir e descobrir que irritantes pessoas e as circunstâncias não incomodá-lo tanto quanto eles fizeram antes.
4. Delegar quando possível:
Isto vai para casa e na escola. Se você encontrar-se gastar horas em quadros de avisos, é aconselhável pedir estudantes votos para ajudá-lo: a maioria das crianças
amo as tarefas extras e a saltar a chance de dar uma mãozinha. Ou colaborar com colegas e dividir sua carga de trabalho. Se você ensinar unidades similares, se revezam fazendo cópias, a criação de testes e questionários, etc. Se dois ou três de você ficar juntos e dividir o trabalho, você vai cortar o seu tempo de preparação pela metade -. Ou mais
em casa, olhar para as coisas que ocupam tempo e decidir se há alguém (em sua família ou que você poderia contratar), que poderia ajudar. Talvez a contratação de alguém para limpar uma ou duas vezes por mês é uma opção, e isso por si só poderia poupar-lhe horas de tempo, libertando-o para fazer outros trabalhos ... ou para relaxar por uma vez! Se você mora com outras pessoas, elaborar um plano para partilhar as responsabilidades em casa. Por exemplo, um cônjuge ou filho mais velho, que pode ajudar com carpooling pode ser um salva-vidas e estresse redutor.
Às vezes as pessoas resistem a abrir mão do controle sobre certas tarefas, temendo que isso não será concluída "corretamente". Pense nisso: você prefere ter a ferro feito "o seu caminho" ou ter alguns minutos extra porque um membro da família generosa está disposto a arregaçar as mangas e fazer isso por você, mesmo se ele não está
perfeita "
? .
5 Ouça - ao seu corpo:
você sabe os sinais de um resfriado iminente, você não Infelizmente, muitos professores sentem que apenas "não tem tempo" para ficar doente Infelizmente?. , deixando-se ficar degradado e esgotado simplesmente significa que você está abrindo-se para a doença Nesse estado, você está operando com menos energia Como você pode esperar para ser o seu melhor -.. na escola ou em casa - se você ' perdi a sua voz, tudo dores, e tudo que você quer fazer é colocar a cabeça sobre a mesa
ao primeiro sinal de doença ou fadiga fazer o que for preciso para incorporar medidas saudáveis em sua rotina:? ir para cama um pouco mais cedo, aumentar a ingestão de vitamina C, etc. Quanto mais você pode abrandar até que você construir a sua imunidade, menor a chance que você tem de tornar-se tão mal que você pára em suas trilhas. E se você está realmente doente, tomar o tempo que você precisa para ficar em casa e se recuperar. Você vai se recuperar mais rapidamente, ser menos propensas a pegar mais germes na escola, e você mantenha seus germes contidos (em vez de espalhar-lo para seus alunos).
Ser professor não é uma tarefa fácil, mas com um pouco de reflexão e resolver, você pode reduzir seus níveis de estresse e fazer seus dias mais saudável, cumprindo, e diversão.
Que ideias têm trabalhado para você?
Vamos saber como você reduzir o stress na sala de aula e em casa!