comer Independente significa mais do que um adiamento de jogar colher avião. É um marco importante. Como a criança aprende a se alimentar sozinha, ela está trabalhando para dominar importantes habilidades motoras e coordenação olho-mão bem. Você provavelmente não se lembra, mas aprender a alimentar-se é difícil e vai exigir sua paciência, incentivo e constante hands.Download artigo
De acordo com as orientações de alimentação 2004 começo saudável para bebés e crianças, delineado pela Dietética Americana Associação e do Gerber Products Company, os pais podem melhor ajudar fazendo hora da refeição uma experiência envolvente e divertido. Então, deitou-se de uma lona, se preparar para uma confusão e substituir o jogo de avião com esses estimulantes, alimentos saudáveis que vai incentivá-la a tomar as rédeas de si mesma.
Cheese. Não há nada tão motivador como grudento queijo ela vai querer chegar e agarrá-lo sem esperar pela ajuda de vocês. Além disso, esse lanche vai dar-lhe o cálcio que ela precisa para desenvolver dentes e ossos saudáveis. Corte o queijo em cubos tamanho die-e evitar variedades duras em favor de uns suaves e firmes que vai derreter na sua boca enquanto ela devora-los para baixo.
Vegetais. Quando apresentado no caminho certo, legumes pode ser visualmente atraente para seu pequeno. Corte tiras mindinho porte e misturar cores estimulantes como pimentão vermelho, polpa amarela e roxo berinjela. alimentos vermelhos gabar licopeno, que inibe o desenvolvimento de câncer. Amarelos têm betacaroteno para os olhos saudáveis e roxos têm compostos fenólicos que aumentar a função imunológica. Se ela adota uma política de não-vegetariano, nutricionista pediátrica Sharon Millan recomenda que você "par alimentos que ela gosta com os alimentos que ela não faz." Mergulhe as tiras em hummus ou salada para começar seu começar, e logo ela vai comê-los por conta própria.
Fruit. Comece seu dia com frutas para obter mais tempo de qualidade com o seu café da manhã e jornal. Uma mistura de açúcar e cores estimulantes são difíceis de resistir. Além de uma série de vitaminas e minerais importantes, fruta ajuda a regular o seu açúcar no sangue e manter seu apetite saudável. Fatia frutos-tão suave como morangos-cru, mas de vapor maçãs duras e peras. Retire todas as sementes, coloque a fruta em um prato e deixá-la solta.
sanduíches. "Os pais devem ser criativo na preparação de alimentos para crianças", sugere Millan. Use cortadores de biscoito bitty itty para criar sanduíches mordida de tamanho para ela mastigar. Sempre escolha pão integral ao longo de trigo integral ou branco, mas ignorar pão com sementes, que podem apresentar um risco de asfixia. Os cereais integrais protegem contra a obesidade, bem como fornecer fibra nutritivos e vitaminas. Entupa de hummus, legumes e tiras de carne magra finas coração saudável para um lanche satisfatória.
Cereal. Os pequenos pedaços de cereal saudável grãos inteiros vêm em formas divertidas, e são um tamanho ideal para os pequenos dedos. Evite marcas com pequenos pedaços duros, como passas e amendoins. Atire uma xícara de cereal um pequeno recipiente e deixá-la mastigar pedaços secos como um lanche sem supervisão.
cachorros-quentes. Corte cães crescidos em trimestres para torná-los um ajuste perfeito para a boca pequena de seu filho. Olhe para as marcas com o menor de sódio e "não nitratos" no rótulo. Se ela está hesitante para enfrentar o tratamento, adicionar alguns molhos acabar coloridos. Incentivá-la a girar as salsichas em torno do molho como pincéis comestíveis. Quando ela descobre que seu Picasso interno, você vai ter alguns minutos livres para o seu próprio almoço.
Mini quiche. Nunca é demasiado cedo para um pequeno fino jantar e ovos são ricos em colina, que vai ajudar o seu cérebro se desenvolver. Por que não ficar com ovos mexidos? As Orientações para uma alimentação saudável aconselhar que quanto mais cedo você expô-la a diferentes sabores e texturas, a menos provável que você vai estar crescendo um comedor exigente em que a alta cadeira tão trazer o
amuse bouches
! Enquanto eles são macios e corte em pedaços que são one-polegada quadrada ou menor, ela pode pegar e comê-los por conta própria.
Oatmeal. Oatmeal é grande para crianças porque ele adere a uma colher-e é nutritous para arrancar. uso utensílio requer muita coordenação olho-mão e habilidades motoras finas, por isso, dar-lhe comida pegajosa vai ajudá-la a prática. Enquanto ela come, manter a sua própria colher acessível. Ir para ajudar quando necessário para que ela não morrer de fome em seu caminho até a curva de aprendizagem.
Mantenha esses alimentos em alta circulação e você estará dando a sua criança uma vantagem grande. Manter o horário das refeições uma experiência divertida e envolvente e as cores, formas e sabores irá motivá-la a comer sozinha. E os hábitos alimentares saudáveis que ela vai construir irá dar-lhe uma base nutritiva para uma vida saudável e longa.