Se você está preocupado com o seu filho a desenvolver hábitos alimentares pouco saudáveis, tornando-se letárgico ou ganhar excesso de peso, talvez seja hora de colocá-los em uma dieta. Uma dieta televisão, que is.Download artigo
Um estudo recente na
Journal of Nutrition Education and Behavior
realizada pela UC Davis examinou os comerciais que funcionam em 12 redes durante as horas de dia de semana à tarde e sábado de manhã, o vezes quando as crianças seria mais provável que seja assistindo. Fora de 5.724 comerciais registradas, 1.162 foram alimentos-relacionados. E desses, 70% eram propagandas de fast-food, junk food e refrigerantes; 34% foram para lugares que vendem ou produtos que são considerados '' food on the run ”.
Que redes apresentaram o maior número de comerciais de junk food? Crianças ’ s redes correu 76% mais comerciais de alimentos por hora do que as outras redes. De acordo com o Centro para a Ciência no Interesse Público, 80% dos anúncios de alimentos que aparecem no Nickelodeon fosse por junk food. Então, se você ’. Re perguntando por que seu filho teve um desejo ardente de iogurte açúcar-laden em um tubo ou refrigerante que você nunca permita que em casa, que pode ter algo a ver com os shows que seu filho está assistindo
o que os pais podem fazer para reduzir a quantidade de junk food mensagens sua criança vê todos os dias? Completamente televisão eliminação pode não ser a resposta para cada família, mas limitando a visão da televisão pode ter um efeito profundamente positivo sobre o seu filho ’ s saúde e bem-estar. Aqui estão alguns truques de dieta TV para tentar.
Obter uma TiVo
. tecnologia TiVo permite gravar o show e, em seguida, pular os comerciais. Isso é benéfico não só porque elimina os comerciais, mas também o tempo total de sessão (conta comerciais para cerca de 8 minutos de cada bloco de tempo 30 minutos).
Executar vídeos
. Se você don ’ t quer um TiVo, você ainda pode eliminar os comerciais de seu filho ’ s dieta TV por reproduzir um vídeo favorito para a sua TV para baixo tempo
Analise suas opções de cabo
.. Então, você tem acesso a 300 estações — você precisa de 300 estações? Quanto mais opções de TV que você tem, mais TV você pode tender a assistir, eo mais estações a criança tem acesso ao bem. Um cabo de base fornece o essencial e, geralmente, inclui a sua estação local do Public Broadcasting, que oferece programação educacional exemplar para as crianças sans as interrupções comerciais contínuas. O seu bolso vai agradecer também, como o cabo de base é muitas vezes tanto quanto $ 50 a menos do que o seu mais populares homólogo mega-estação.
Criar um calendário semanal de entretenimento.
Pense visualização de televisão como uma forma de entretenimento, não um enchimento de tempo ou babá eletrônica. Juntamente com os seus filhos, sentar e criar um calendário de animação para a semana seguinte. Diga-lhes quanto tempo de televisão que têm (por dia ou para a semana) e deixar as crianças determinar o que mostra que eles querem assistir. É claro que os pais têm poder de veto, mas isso permite que as crianças para assistir o que eles realmente desfrutar e capacita-los com a escolha. Uma vez que o tempo de televisão foi agendada, demorar alguns minutos para adicionar outras actividades de entretenimento da família podem fazer juntos para o calendário. Se as crianças estão mostrando resistência à idéia de limitar o tempo de TV, o calendário pode enfatizar que na verdade você está adicionando uma variedade de novas maneiras de se divertir durante a semana. Jogar jogos de tabuleiro, andar de bicicleta para o parque, trabalhando em um enorme quebra-cabeça, tendo uma noite recados são apenas algumas idéias de entretenimento gratuito de televisão que toda a família pode desfrutar juntos. Mais uma vez, tendo as crianças ajudar a planejar essas atividades vão aumentar o seu buy-in em todo o processo
Crie a sua própria “. Regras Food ”.
Michael Pollan ’ s mais recente livro,
Regras comida de, oferece simplificada e para a terra conselhos sobre como comer direito. Faça as suas próprias regras de alimentos para a sua família, em seguida, utilizá-las como pontos de discussão quando aqueles comerciais de junk food ar.
Tire suas compras de supermercado crianças.
O desafio isn ’ t apenas para evitar os comerciais, mas para ensinar seus filhos a comer bem. Então, envolvê-los nas compras de mantimentos para a família. Mostrar as crianças os valores nutricionais do lado das caixas de junk food e, em seguida, pedir-lhes para encontrar alternativas mais saudáveis lanche. Se você estabeleceu “ regras de alimentos ” para sua família, seus filhos podem se divertir sendo encarregados de impor-los quando compras de alimentos.
Use os comerciais como uma discussão trampolim
. A vantagem destes anúncios publicitários é que eles apresentam um trampolim para falar com as crianças sobre uma variedade de questões que os afetam: a importância de se manter saudável e ser ativo, a influência da publicidade, fazer escolhas sensatas, apreciando as coisas com moderação, etc. Limitar o tempo filhos assistir TV e ver os comerciais, mas não se esqueça de usar os comerciais como oportunidades de aprendizagem quando o fazem ar.
Mantenha
seu
de assistir TV em cheque, também. Outro estudo divulgado recentemente em
Circulation
, a revista da American Heart Association, citou que os adultos que assistem mais de quatro horas de televisão por dia tinham um 80% maior risco de morte por doença cardiovascular. Além disso, eles tinham um 46% maior risco de todas as causas de morte em comparação com aqueles que assistem menos de duas horas por dia.
pare para baixo tempo de TV e encontrar maneiras novas e interessantes para a sua família para gastar seu tempo de inatividade. Você pode encontrar esta é a melhor dieta que você ’ ve já tentou.