Todos nós já ouvimos da epidemia de obesidade e diabetes epidemia – mas o que nós não estamos ouvindo sobre é uma doença relativamente desconhecida calmamente espalhando entre os nossos adolescentes. Chama-se início a osteoporose início e, embora todos nós temos ouvido sobre a osteoporose antes, ele geralmente traz à mente a perda pós-menopausa de densidade óssea, as mulheres não jovens, no auge de sua saúde física. No entanto, novos estudos mostram que algumas mulheres de 25 já tem o osso perda de um 75 anos de idade! O que está acontecendo? Baixar artigo
Em mulheres maduras, a osteoporose é o resultado de a diminuição dos níveis de estrogênio como os idade fértil chegado ao fim. Na puberdade, é o estrogênio aumento que aciona o corpo para fixar ossos e terminar de construir o esqueleto. As mulheres a atingir a sua densidade óssea máxima em cerca de 20 anos de idade, mas o processo só pode ser totalmente concluída, se os seus anos de adolescência são gastos ativamente envolver os seus músculos, ossos e articulações em atividade física.
As meninas que jogam médio para esportes de alto impacto, bicicleta, dança, roupa, andar e subir através de seus anos de adolescência estão constantemente a construção óssea, até que atingiu vinte ou assim. Nessa idade, osso-crescimento pára de forma permanente e perda de densidade óssea começa gradualmente. No entanto, as meninas que não conseguem exercer regularmente correm o risco de não construir a estrutura óssea forte que irá apoiá-los até a idade adulta.
Entre meus alunos do ensino médio, tenho notado que, enquanto mais da metade deles levam uma vida bastante ativa, a maioria dos outros são fora praticamente sedentária da aula de ginástica. Enquanto as escolas exigem uma certa quantidade de atividade física para cada aluno, só há tanto um P.E. ou professor de dança pode fazer para inspirar os alunos a mover seus corpos. Então, o que é um pai a fazer?
Em primeiro lugar, ser um bom modelo. Demonstrar movimento saudável se com uma corrida matinal, sessão da noite de yoga, ou passeio de bicicleta fim de semana.
Discutir e comparar o valor de exercício de actividades diferentes, como passear o cão, jogando Frisbee, dança folclórica, ou caminhadas. Como muitas atividades físicas que sua família faz a cada semana.
Inclua seu filho ao longo como um amigo movimento. Longas caminhadas e aventuras divertidas são uma oportunidade para uma conversa e experiência compartilhada, assim como o exercício
Incentivar as crianças a manter um “. Registro de atividade, ” e falar sobre isso regularmente. Apontar para 30 minutos por dia de atividade física no mínimo.
Embora a ameaça da osteoporose precoce é ameaçadora, seu perigo reside no fato de que poucos ouviram falar dele, e menos ainda sabem como preveni-la. Ao educar sua filha sobre os benefícios da aptidão física, você não só evitar este e outros riscos para a saúde, mas dar-lhe uma lição de estilo de vida que vai mantê-la saudável para a vida!