Toda criança preocupa agora e depois, mas algumas crianças estão constantemente ansioso. Os dois tipos de ansiedade que são mais comuns com as crianças são medos de coisas específicas, como situações sociais ou de deixar seus pais e transtorno de ansiedade generalizada, que é persistente se preocupar com todos os dias life.Download artigo
Preocupar-se não só é difícil mentalmente, mas também tem os seus efeitos secundários físicos bem. As crianças ansiosas muitas vezes têm dores de cabeça ou dores de estômago e pode ter problemas para adormecer. Algumas crianças com ansiedade pode chorar muito ou retirar de outras pessoas -. Até mesmo membros da família em momentos
Dr. Sucheta Connolly, diretor da Clínica stress e ansiedade Disorders Pediátrica na Universidade de Illinois em Chicago, diz que algumas crianças estão dentro e fora do hospital por causa de problemas médicos persistentes, enquanto que seus médicos não consigo descobrir o porquê. Muitas vezes, isso ocorre porque a ansiedade é o verdadeiro culpado e pode ser muito mais difícil de diagnosticar
“. Talvez o seu filho tem medo de ir em aviões e da família ’ s indo em uma viagem, ” ela diz. &Ldquo; O seu filho vai fazer tudo o que puder para evitar a viagem e torná-lo difícil para a família ir &rdquo.; Isso às vezes se manifesta sob a forma de sintomas físicos como o corpo de seu filho reage ao estresse.
Então, como você pode ajudar seu filho ansioso lidar com isso? Aqui estão algumas estratégias de especialistas para praticar com seu filho durante algum tempo para baixo de modo que você ambos sabem como lidar com a ansiedade, a próxima vez que é vem em:
Pense nisso
As crianças ansiosas têm dificuldade pensar logicamente quando eles ’ re nervoso. Quando seu filho se preocupa, Connolly diz, ensiná-la a identificar seus pensamentos. ela ter procurar evidências de que seu medo é realista e ajudá-la a falar através de suas preocupações. Então, ter o seu filho pensar sobre o que aconteceu da última vez que ela estava em uma situação similar. Será que tudo o que acabar por ser ok? ? Que coisas menos assustadoras que poderia acontecer neste momento e quão provável é o pior cenário
Imagine um “ A preocupação Bully ”
Dr. Amanhecer Huebner, autor de " O que fazer quando você se preocupa demais: Um Kid ’ s Guide to Ansiedade Superar, " sugere que as crianças pensam de seus medos como algo fora de si mesmos. É útil imaginar que estes receios são um “. Preocupar valentão " Quando seu filho é ansioso, tê-la dizer o bully para deixá-la sozinha. Isso também irá ajudá-la a se sentir como ela tem mais controle de seus sentimentos e preocupações
Tire “. Preocupação Time ”
Kids can ’ t transformar seus medos fora, mas eles podem definir -los de lado. Huebner recomenda crianças imaginar um “. Caixa de preocupação ” Quando a criança está com medo, diga-lhe para colocar o medo em sua caixa de preocupação mental. Tome 15 minutos de “ se preocupar tempo ” todos os dias, quando ela abre a caixa para o dois de você para falar sobre o que ’ s preocupá-la. Duas vezes preocupação diária pode ser necessária em primeiro lugar. Colocando suas preocupações é uma outra maneira para o seu filho a se sentir como ela tem mais controle sobre suas preocupações e acabará por ajudá-la a trabalhar com eles quando ela está se sentindo ansioso.
Respire com sua barriga
Quando seu filho está se sentindo estressado ou ansioso, instruí-la a respirar pelo nariz e expire pela boca, com foco em mover seu estômago dentro e para fora. Connolly diz para uma criança mais nova, você pode tentar segurando um bicho de pelúcia em seu estômago para que ela possa vê-lo se mover como ela respira. respiração focado é uma das maneiras mais rápidas e fáceis para abrandar o seu ritmo cardíaco e relaxar o corpo.
Exercício
correr ou fazer polichinelos pode ajudar as crianças a relaxar, obtendo seus corpos como trabalharam como suas mentes. &Ldquo; Em seguida, o corpo ea mente pode se acalmar juntos, ” diz Zager. &Ldquo; Literalmente, seu corpo assume. Quando você parar, alguns minutos mais tarde o seu ritmo cardíaco se reduz, e isso é uma técnica suave &rdquo.; Fazer alguma atividade física no meio de um ataque de ansiedade também pode ajudar seu filho a tomar sua mente fora de suas preocupações e se concentrar em outra coisa.
Lento e constante
Se o seu filho está com medo de algo específico, Huebner sugere expondo-a a seu medo um pouco de cada vez. Se ela está com medo de falar com uma certa pessoa, ela podia primeiro se acostumar a estar em torno dessa pessoa sem ter uma conversa com eles. Então ela poderia pensar com antecedência em algo para dizer a essa pessoa para a próxima vez que vê-los. Huebner compara isso para nadar em uma piscina. &Ldquo; Quando você saltar pela primeira vez para a piscina, it ’ s realmente frio, ” ela diz. &Ldquo; Mas se você ficar lá por algum tempo, você se acostumar com isso &rdquo.; Lentamente, ficando o seu filho aclimatados a coisas que tendem a fazê-la preocupado ou ansioso, pode ser uma maneira eficaz para ajudá-la a superar suas ansiedades, mas não se esqueça também empurrar o problema demais, como que pode adicionar à sua ansiedade, às vezes. Levar as coisas devagar e certifique-se que ela está confortável.
Practice Journaling
Obter seu filho um caderno e, da próxima vez que ’ s ansioso, tê-la passar 10 ou 15 minutos escrevendo sobre o que ’ s incomodando. Don ’ t forçá-la a compartilhar se ela não está se sentindo até ele. Ela doesn ’ t mesmo ter que manter o diário quando tudo estiver dito e feito. It ’ s o ato de escrever que ajuda a conter a ansiedade e deixe o seu trabalho com a criança através do que é preocupante ela. &Ldquo; Muitas vezes, a ansiedade pode ser uma espécie de massa sem foco, ” diz Zager. &Ldquo; Escrevendo ele pode ajudar a colocar um pouco de conteúdo e forma a ele ”.
mostrar empatia
Pais, este ’ s para você! A próxima vez que seu filho está se sentindo ansioso, não deixe de reconhecer que ela está experimentando algo real. Dizendo-lhe para obter apenas sobre tudo o que ela está sentindo não é a solução. &Ldquo; Eles can ’ t apenas pará-lo, ” diz Connolly. &Ldquo; Se pudessem, fariam ”.
Recompense seu filho para tentar enfrentar seus medos. Este é um grande passo para ela, e até mesmo os esforços mais ínfimo deve ser acusada positiva de alguma forma. Isto dará a seu filho ainda mais motivação para continuar a trabalhar através de suas ansiedades
Uma visita a um terapeuta pode estar em ordem, se técnicas de enfrentamento aren ’. T suficiente. Se o seu filho ’ s ansiedade é impedindo-a de se concentrar nas aulas ou desfrutar de amigos e familiares, um psicólogo pode fornecer essa ajuda extra para enfrentar suas ansiedades. &Ldquo; A principal coisa para os pais a considerar é se a ansiedade está a interferir com uma criança ’ s vida e capacidade de fazer coisas que a maioria das crianças da sua idade fazem, ” diz Huebner.
No final do dia, estar lá para o seu filho, apoiando-la quando ela precisa de ajuda enquanto ainda permitindo-lhe trabalhar através de algumas coisas por conta própria é uma maneira infalível para ajudar a trabalhar através daqueles preocupações, sejam elas quais forem.