alimentos cerebrais são ingredientes naturais que têm sido comprovada para ajudar a melhorar o desempenho do cérebro, aumentando a capacidade de concentração e foco, para reter memórias, e pensar mais claramente. Aqui estão cinco alimentos do cérebro e idéias lanche para as crianças para ajudá-los a fazer o seu melhor em sala de aula e beyond.Download artigo
Mirtilos Um cérebro comida favorita, especialmente quando se trata de crianças, uma vez que gosto tão delicioso. Eles são embalados com anti-oxidantes, e estudos mostraram que as dietas ricas em mirtilos melhorou significativamente a capacidade de aprendizagem de ratos envelhecidos. Amoras ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo, e uma vez que eles podem reduzir os efeitos de condições relacionadas à idade, como Alzheimer, não se esqueça de incluir um copo por dia em sua dieta também. ideia lanche para as crianças: As crianças adoram popping blueberries simples em suas bocas, de modo que este é um lanche fácil de incluir na lancheira. Adicionar um pouco de variedade (e mais alguns alimentos do cérebro), através da mistura de pipoca ao ar junto com mirtilos frescos e lascas de chocolate escuro.
alimentos ricos Yogurt de cálcio, como iogurte melhorar a função do nervo. Iogurte contém um aminoácido que é responsável pela produção de dopamina, o que ajuda a função de memória e aumenta o estado de alerta. Snack ideia para as crianças: Muitos iogurtes aromatizados contêm quantidades elevadas de açúcar; considere usar um iogurte natural e mexendo em um pouco de extrato de baunilha em seu lugar. Em seguida, dobrar-se sobre seus lanches inteligentes usando blueberries frescas no topo do seu iogurte.
Abacates Abacates são uma gordura monoinsaturada, que contribui para o fluxo de sangue saudável. o fluxo sanguíneo saudável significa um cérebro saudável. Snack ideia para as crianças: Faça uma quesadilla de queijo simples com fatias de abacate como o “ carne ” da refeição.
Eggs Os ovos contêm o nutriente colina, que é necessário para o desenvolvimento completo do centro de memória do cérebro de uma criança. Um estudo da Universidade do Estado de Iowa descobriram que cerca de 90% das dietas são a colina deficiente, por isso certifique-se de seus filhos obter colina suficiente em sua dieta. Uma gema de ovo tem cerca de 200 mg de colina, que é a necessidade diária para crianças. ideia lanche para as crianças: Ovos de Deviled muitas vezes são salvos para as partes, mas para fazer um grande alimento para o cérebro a qualquer momento. Considere a adição de um pouco de salmão cozido em sua gema de ovo e mistura de mayo — o ômega-3 encontrados no salmão também torná-lo um ótimo alimento para o cérebro.
Chocolate It ’ s realmente verdade o que as crianças têm vindo a tentar convencê-lo — o chocolate é bom para você! O problema é que ’ re falando sobre o chocolate escuro — não os doces encontrados no corredor do check-out. Outra razão chocolate escuro é melhor para você e tem uma ldquo mais &; madura ” sabor é que tem uma percentagem mais elevada de cacau. Quanto mais elevada for a percentagem de cacau, a menos que o chocolate de açúcar em particular. Estimulantes encontrados no chocolate escuro são creditados com a melhorar o humor e aumentar a concentração. ideia lanche para as crianças: Par escuro quadrados de chocolate com fatias de laranja fresco. A doçura natural da laranja irá ajudar seus filhos a ajustar-se a amargura do chocolate escuro.