". Presente com presença " Isso é como Frumet Raskin-Miller descreve ser um pai consciente. Em nossa ocupado, microgerida vida às vezes é difícil para apreciar as alegrias geral de crianças e pais. Ser um pai é um trabalho árduo; é preciso planejamento, programação e negociação e muitas vezes nos vemos tão envolvido com os detalhes do que está por vir, que nós não percebemos o que está acontecendo direito now.Download artigo
Como tanto um Infância Educador especial precoce e um praticante dedicado, Raskin-Milller vê o poder de aplicar os princípios da atenção plena para a criação dos filhos. &Quot; De um lugar muito simples, " ela diz, " tomar um momento para estar atento quando seu filho está agindo para cima ou precisa de uma conversa séria, lhe dá uma chance para desenganchar a partir do drama, ver mais claramente, e agir de um lugar de profunda sabedoria e compaixão. " Tomando esse momento para estar atento é, no entanto, mais do que apenas uma técnica de parentalidade
". O que sabemos sobre a mente é que sua função é a produzir pensamento após pensamento após pensamento, " Raskin afirma-Miller. &Quot; A maioria desses pensamentos têm muito pouco a ver com o que está realmente acontecendo no momento presente. &Quot; Estar consciente exige-nos observar os pensamentos, e não através da lente da experiência do passado, não com críticas ou julgamentos, mas apenas como eles estão no momento presente. Scott Rogers, diretor do Instituto de Estudos da Consciência e autor do livro
Mindful Parenting: meditações, Versos e visualizações para uma vida mais alegre
, tem o cuidado de salientar que, embora praticar a consciência pode mudar a maneira de pai, é realmente uma maneira de experimentar toda a sua vida de forma diferente.
" Mindfulness é tudo sobre aterramento nos no presente, onde, quando você está realmente lá, não há frustrações, não há preocupações, não há ansiedades, " Rogers explica. &Quot; Essas são as coisas que acontecem quando nós deixamos para ir do momento presente e nossa mente começa a passear em lugares de medo e esperança. &Quot; Ele observa que, como pais, nós tendemos a pensar e se preocupar com o que pode acontecer no futuro e pesar os erros que cometemos no passado. O Zen da parentalidade é sobre encontrar maneiras de prestar atenção e apreciar o aqui e agora dos momentos com seus filhos.
Nem sempre é fácil ser um pai consciente. Reconhecendo isso em seu livro,
Blessings cotidiana: o trabalho interior de Consciente Parenting
, Myla e Jon Kabat-Zinn sugerem que os pais iniciar o processo, perguntando-se a pergunta: " O que é verdadeiramente importante aqui "? Rogers explica como a resposta para o momento em vez de reagir a ela. &Quot; Quando você reagir de forma diferente ou começar a responder mais genuinamente você começa a se tornar um tipo muito diferente de pessoa e seu relacionamento com o seu filho começa a tomar um tipo muito diferente de qualidade - uma qualidade mais alegre - mesmo que você ' re ainda lutando com algumas questões muito difíceis. " Às vezes, diz ele, que a resposta deve ser firme e dizer ao seu filho o que fazer naquele momento, mas se trata de um lugar de compaixão, e não frustração. Raskin-Miller concorda. &Quot; Quando começamos a fazer escolhas sobre os nossos pensamentos em vez de deixá-los de forma desenfreada, " ela diz, " podemos nos tornar mais estável e menos reativa, mais intuitivo, mais compassivo. "
Assim, como os pais podem começar a sua jornada rumo a um estado de Zen? Rogers sugere duas meditações simples para tentar em sua vida cotidiana:
Ao caminhar, andar seus passos para o seu batimento cardíaco e recitar:.
A cada passo /O meu filho ’ s batimentos cardíacos
Quando abraçando seu filho, imagine-se como um e recitar:
eu voltar /Para mim /um só coração
Rogers ofertas. mais exercícios para acalmar a mente e estar presente com o seu filho em www.themindfulparent.org.