Se seus filhos são como um monte de crianças, eles nunca parecem durar toda a noite sem acabar em sua cama, arruinando suas chances de fechar de olhos desimpedida, noite após night.Download ArticleStatistics sobre como muitas crianças dormir ao lado de um adulto, pelo menos, parte da noite são difíceis de encontrar, mas é uma das condições mais comuns que os especialistas do sono das crianças encontrar. E que muitas vezes pode ser corrigido sem ajuda profissional.
Brandon Butters, gerente de operações da Disorders Iowa sono Center, diz que muitas crianças que não dormem por si simplesmente não estão acostumados a isso. &Quot; É mais de um problema com os pais não definir os seus próprios limites, " diz ele.
Ele e Jyoti Krishna, especialista do sono pediátrica na Cleveland Clinic, acrescentou que as crianças dependem de rotinas. Adultos não são muito diferentes
". Ele ou ela aprendeu a dormir com uma mãe, ou com uma garrafa, ou com um binky ou qualquer outra coisa, " diz Krishna. &Quot; Você tem seu pijama favorito para dormir Se você vai dormir em jeans, você vai querer acordar no meio da noite para mudar "..
Se seu filho está em pré-escola ou ensino fundamental e ainda não vai dormir durante a noite por si mesmo, é possível alterar esses hábitos. Mas vai exigir tempo e esforço.
Habilidades e de seu filho precisa
As crianças devem começar a aprender a ficar em suas camas durante a noite, assim que sair do berço, Butters diz.
Famílias em algumas culturas compartilham a mesma cama à noite , Krishna diz, e não é uma prática ruim se você estiver OK com ele. &Quot; Se você como uma família estão aceitando dele, então não é uma doença, " ele diz. (Os bebês são uma exceção. A Academia Americana de Pediatria diz que eles são menos propensos a morrer de síndrome da morte súbita do lactente, se eles têm seus próprios lugares para dormir.)
Independentemente das normas culturais, Krishna diz, as crianças que são pelo menos 4 anos de idade devem ter a capacidade de dormir durante a noite por si mesmos sem incidentes.
Toda criança precisa de uma quantidade diferente de sono a cada dia. De um modo geral, a National Sleep Foundation diz que as crianças com idades entre 3 e 5 de sono de 11 horas para 13 horas diárias. As crianças mais velhas, até a idade de 12, precisa entre 10 e 11 horas.
Rotinas Matéria
A maioria das crianças que têm problemas para dormir por si só não têm obtido o hábito de fazê-lo. Eles podem empurrar seus limites para que você ceder e deixá-los dormir em sua cama, só desta vez. Revertendo esse padrão significa estabelecer uma rotina e aderindo a ela —. Não conceder constantemente os seus pedidos de mais uma história ou mais um copo de água Art " Onde os pais muitas vezes não está dando em forma intermitente, " diz Krishna. &Quot; A criança aprende a jogar o jogo "
Aqui estão alguns conselhos de especialistas para estabelecer novos hábitos:.
Configurar uma rotina de dormir que inclui atividades tranqüilas, como uma banheira e uma história , para ajudar a sua transição da criança para dormir. Terminar a rotina por ter sua criança encontram-se na cama, sozinho e acordado, antes de ir dormir — não deixá-la cair no sono no sofá e levá-la para a cama mais tarde. &Quot; Isso confunde-los se eles vão tão dormir em algum lugar e acordar em outro lugar, " diz Butters.
Morada receios do seu filho. Muitos pré-escolares têm medo dos monstros escuros ou medo no armário. Ligar uma luz noite ou verificar o armário para monstros deve colocá-lo à vontade.
Se o seu filho vem para acompanhá-lo no meio da noite, mandá-la de volta para sua própria cama.
Dê ao seu filho uma pequena recompensa para dormir em sua cama a noite toda.
Quando pedir ajuda
Krishna diz que alguns problemas de sono requerem atenção de um médico. Eles incluem:
Os terrores noturnos:
Se o seu filho de repente acorda, com medo. Uma criança experimenta um terror noite será confuso e não vai responder a sua voz. Ela provavelmente não vai se lembrar do incidente. terrores noturnos são diferentes dos pesadelos
Sleepwalking:.
As crianças que são sonâmbulas se mover durante o sono e não se lembrar dela depois de acordar. A ajuda profissional é necessária se o sonambulismo é comum ou coloca uma criança em uma situação perigosa
O ronco:.
Crianças que roncam pode ter apnéia do sono, uma condição que interrompe temporariamente as pessoas de respirar enquanto dormem. Aqueles com apneia do sono são muitas vezes cansado durante o dia. Informe o seu médico se a criança ronca, diz Krishna
Síndrome das pernas inquietas:.
Quando uma criança tem uma necessidade incontrolável de mexer as pernas durante a noite, os pais muitas vezes atribuem à fato de que ele está crescendo. Mas Krishna diz que pode ser uma condição médica real que interfere com o sono.
Mas se seus filhos são como a maioria, eles só precisam de uma empresa, de rotina consistente para dormir durante a noite por conta própria. Desenvolver este hábito vai significar noites mais fácil ao redor.