Corações pode ser o símbolo superior de Valentine ’ s Day, mas com alto teor calórico trata abundante em festas, o feriado pode ser qualquer coisa, mas saudável para o coração. Com um pouco de premeditação, no entanto, ele isn ’ t duro para criar um evento memorável que mostra às crianças como se divertir sem overindulging (e talvez até mesmo bombear sangue no coração, também) Baixar artigo
Por que se preocupar Muitos pais levam!? sobre a atitude a “ deixar as crianças serem crianças ” e não se preocupar com o que eles consomem em ocasiões especiais. No entanto, como todas as partes do feriado, aniversário trata, e guloseimas recompensa se acumulam ao longo do ano, por isso pode o peso ea suposição de que precisamos de junk food para ser feliz. De acordo com o Center for Disease Control, 16 por cento das crianças Atualmente obesos, e os estudos mostram que os problemas de peso precoce pode levar a diabetes e doenças cardíacas, mesmo na infância
“. As crianças saudáveis são mais propensos a se tornarem adultos saudáveis, de modo que ’ sa ótima idéia para começar bons hábitos em uma idade precoce, ” diz Jennifer Shu, MD, um pediatra e co-autor do livro
lutas dos alimentos:. Vencer os Desafios nutricionais de Parenthood Armado com Insight, Humor e uma garrafa de ketchup
Fazendo Food FunThe linha de fundo, porém, é que todos nós queremos que nossos filhos para se divertir em festas. Como podemos tornar a diversão refrescos sem comprometer a sua saúde?
Shu sugere que os organizadores do partido criar folhas de inscrição para os pais que desejam doar para que os itens podem ser monitoradas. Embora seja bom ter uma ou duas pessoas trazem um tratamento tradicional, como brownies ou biscoitos, os pais restantes podem ser solicitados a fornecer outros alimentos.
Ruth Frechman, um nutricionista e um porta-voz para a Dietética Americana Association, oferece estas sugestões como melhores escolhas para Valentine ’ s partidos do dia:
kabobs da fruta em palhas
em forma de coração Rice Krispies trata
red Sugar-free copos Jello
bolinhos de Oatmeal com cerejas secas ou cranberries secas
bagels Mini com queijo creme de morango
queques Mini ou fatias de pão de banana ou outro pão de frutas
Ambos Frechman e Shu também recomendam especial atenção às bebidas, soco especialmente açucarados. Melhores alternativas incluem leite livre de gordura e água servidos em copos festivos
mudar o foco “. As partes deveriam se concentrar em obter junto com amigos, não comida, ” afirma Frechman. &Ldquo; Os alimentos podem ser uma parte de uma celebração, mas não deve ser o centro das atenções ”.
Em vez de sentar em torno de comer para a maioria do tempo, ir para as atividades que são crianças animado e em movimento ! Se sair no parque infantil ou para o ginásio é uma opção, considere colocar um Valentine ’ torção Dia s em alguns favoritos populares. &Ldquo; pato, pato, ganso ” pode ser transformado em “ Seja, seja, Mine &rdquo.; &Ldquo; Roubar o Bacon ” pode ser “ Steal My Heart ” com duas equipes competindo para capturar um objeto em forma de coração (uma bola vermelha vai funcionar também). Se você ’ re limitada à sala de aula, considere cadeiras musicais, batata quente (usando um artigo em forma de coração ou mesmo um feriado bicho de pelúcia), ou talvez um-a-inverno blahs batida competição limbo. cordas de pular e bolas de playground de baixo custo podem ser dadas como prêmios em vez de doces para incentivar as crianças a continuar a estar fora ativo da escola.
Outra opção é realizar a festa em um lugar onde as crianças podem fazer algum exercício. Olhe em atividades como boliche, patinação no gelo, patinação, mini-golfe, e laser tag
Saindo com um SmileHas seu filho já chegou em casa da escola com um Valentine ’. S saco do dia que parecia que ele ’ d foi trick-or-treating por horas? Se você ’ re um organizador do partido ou um pai que está sendo solicitado para ajudar a fornecer itens de férias, considere passando sobre os pirulitos e doces corações em favor de adesivos, lápis, blocos de notas, e mini-latas de Play-Doh. Outra idéia: Criar levar para casa sacos de arte de abastecimento cheios de feltro, o Google-olhos, limpadores de cachimbo, pompons, espuma vara-ons, e papel de construção. Não só é tal uma opção melhor para o coração (para não mencionar os dentes), as possibilidades vai incentivar os jovens imaginação para obter o seu próprio treino!