Não é uma equação incomum?; excesso de trabalho, mais sub-valorização é igual a neutralização do trabalho. Normalmente, quando você está experimentando burnout trabalho, é hora de reavaliar se o trabalho que você está fazendo é certo para você. No entanto, quando o trabalho que você está queimando fora em é parentalidade, isso não é uma opção. Burnout Parental é realmente muito comum. Muitos pais estão cronicamente cansado, estressado e irritado. Afinal, trabalhar o dia todo, manter uma casa organizada e manter seus filhos felizes e saudáveis é um monte de work.In verdade, de acordo com Robin F. Goodman, PhD., Um psicólogo clínico e diretor do A Mão Cuidar, Billy Esposito Fundação Bereavement Center, o esgotamento dos pais é muitas vezes relacionada com a tentar ser um bom pai. &Quot; Muitas vezes pode começar a partir de um bom lugar, como querendo o melhor para as crianças, mas pode dirigir-se para se sentir pressionado para atender um padrão impossível e /ou pressionar as crianças para atender aos padrões impossíveis, " Goodman explains.Most dos sinais de esgotamento dos pais são as mesmas que eles estão com qualquer outro burnout trabalho. Afinal, diz Goodman, " o burnout é relacionado a um ’ s relação ao seu trabalho, " e parentalidade é realmente um emprego. Daniel Buccino, diretor do Instituto de Psicoterapia Baltimore e professora assistente no Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais da Universidade Johns Hopkins Bayview Medical Center, é da opinião de que é provavelmente o trabalho mais difícil que você nunca vai ter. &Quot; É um pouco comentada secreto, " diz ele, " portanto, estar preparado para isso de ir para ele faz a diferença. " Como você pode saber se você está experimentando o burnout parental? Aqui está uma lista de sinais de olhar para: Baixar artigo
Irritabilidade e testiness. Segundo os especialistas, isso pode se espalhar para o seu ambiente de carreira. &Quot; Se sensação de estresse dos pais em casa, eles podem ser mais irritado no trabalho, " explica Buccino. &Quot; É difícil gerenciar o equilíbrio entre trabalho e casa. Às vezes, eles vão se sentir como se eles não estão fazendo bem em ambos. &Quot;
ressentimento, falta de alegria, culpa, raiva e sentimentos de frustração e inadequação. Goodman afirma que esses tipos de sentimentos podem ser frequentemente relacionada com a sensação de que você não tem controle ou não estão sendo recompensados por seu trabalho. &Quot; Certamente, " ela lembra, " Children fornecer os seus próprios tipos de rewards-- como beijos e fazendo bem na escola - mas eles nem sempre são imediatos "
Retirada, descolamento. ou uma falta ou " presença " com seus filhos. Geralmente é um caso extremo em que um pai sente tão sobrecarregado que ela desiste de parentalidade completamente, mas não é incomum para os pais estressados para " deixar ir " um pouco e ser menos envolvidos na vida quotidiana dos seus filhos.
Embora o esgotamento dos pais é comum, ele não tem que ser a norma para você. Buccino metaforicamente fala do discurso em aviões em que os pais são instruídos a colocar máscaras de oxigênio em si mesmos antes de seus filhos. A máscara de oxigênio em seu cenário? Babás. Goodman concorda, afirmando a necessidade de férias ou em saúde mental dias. &Quot; Fazer uma pausa, " ela diz ". Ninguém pode fazer um trabalho 24/7 e, como o seu próprio patrão, certifique-se de aprovar tempo fora ". Aqui estão algumas outras coisas simples que você pode fazer para resolver o esgotamento dos pais e evitar chegar ao ponto esgotamento do completa.
Mesmo ritmo. De acordo com Buccino, paternidade deve ser uma maratona, não um sprint. Há tempo suficiente para tudo, ele não tem que ser feito de uma só vez.
Ter uma rede de apoio. Não há problema em chamar a família e amigos para obter ajuda ou até mesmo só para conversar.
Seja realista. Certifique-se de que você espera de si mesmo como um pai e de seus filhos é razoável e controlável.
Evite comparação. Goodman nos informa que é improvável que seu vizinho é realmente " Martha Stewart e Super Nanny rolou toda em um, " então você não deve aspirar a ser como alguém que não é.
esgotamento Parental pode ser comum, mas não é inevitável. Cuidar de si mesmo e seu relacionamento com o seu parceiro é uma grande parte de ser um pai saudável. Encontrar uma babá e, como diz Goodman, " encontrar o que alimenta você e entrar em formas pequenas ou grandes. &Quot;