Self-Mastery: Encontrar um lugar para Anger
Automestria é uma chave para a felicidade. Trabalhando com suas emoções é muito melhor do que ser governado por eles.
O Anger Botão
Anger tem duas faces. Pode informar-nos de que algo não está certo e inspirar-nos a levantar-se para nós mesmos ou para alguém. Ele também pode provocar-nos a agir de forma inconsciente. Este tipo de botão quente de raiva é mais intensa e não serve ninguém. Quantas vezes você ver os seus alunos com o seu botão de raiva ativado, enviando ondas para que os rodeiam? Com fúria raiva, ninguém ganha
É extremamente difícil se concentrar quando se está com raiva -. Ou oprimido por
qualquer
emoção. Aqui estão algumas maneiras para se deslocar de reação a resposta, do caos à bondade, e do sentimento como uma vítima de lembrar seus pontos fortes inatas.
1) O Poder da Pausa
Quando o estresse está em ascensão, tentar fazer uma pausa. Uma nova pesquisa da neurocientista Richard Davidson mostra que técnicas de respiração e meditação tiveram resultados eficazes em controlar as emoções.
Dr. ações Davidson, "técnicas de meditação simples, apoiado em conhecimentos científicos modernos do cérebro, estão ajudando crianças hardwire-se para tornar-se mais amável e prestar mais atenção. Para melhorar a capacidade de uma criança de prestar atenção, e também melhorar suas habilidades estudando, uma pedra é colocar na barriga de uma criança, e eles aprendem a se concentrar em sua respiração como a pedra vai para cima e para baixo. " Por ter estudantes demorar pelo menos cinco respirações profundas em uma situação estressante, você pode ensiná-los a responder conscientemente em vez de apenas reagir.
2) A bondade é Possível
"Para promover a bondade em adolescentes, ", continua ele," os alunos são convidados a visualizar um ente querido o sofrimento seguido por um pensamento que ser aliviado de que o sofrimento. Isso é estendido a pessoas difíceis também. " De acordo com Davidson, estes exercícios foram mostrados para produzir mudanças significativas no cérebro e comportamento.
3) O poder das palavras
Na sombra de bullying e cyber-bullying, que é mais importante do que nunca para tomar conhecimento das palavras que as pessoas usam para se comunicar. As palavras criam mundos. Aqui estão algumas perguntas para ter seus alunos considerar:
As minhas palavras ferido ou danos
Eu estou fazendo as coisas melhor ou pior quando eu falo para os outros
Com as minhas palavras, estou conectando pessoas ou estou aliená-las de mim e do outro, ainda que inadvertidamente?
que energia faço para dar off no que eu digo e como eu digo isso?
que tipo de intercâmbio que eu tenho com amigos e família?
Como faço minhas conversas habituais me faz sentir? ? Como eles podem ser melhor
É interessante observar se as pessoas ao seu redor:
Prosperar sobre fofocas e Drama
Fale non-stop para evitar enfrentar sentimentos
Exagerar para impressionar os outros
Lie para evitar conflitos
manipular ou vingar os outros com palavras
Se o objetivo é a felicidade, conexão e uma sensação de paz, você vai quer que seus alunos a ser mais conscientes das repercussões das suas palavras. Considere ter-los a acompanhar as suas palavras e os seus efeitos sobre os outros, mesmo por um dia.
4) o poder da vontade
A coisa boa sobre a vontade é que todos nós nascemos com ele. Um bebê não desistir quando aprender a andar. Nós todos temos vontade dentro de nós. Aqui estão algumas qualidades interiores que você já tem que você pode desenhar em cima:
Energia:
Pense na energia atletas exercer em um jogo do campeonato em comparação com um na temporada regular.
Mastery:.
Qualquer músico sabe a quantidade de prática e habilidade que é preciso para dominar o básico para que eles possam realmente se expressar através de seu instrumento
Foco : foco
Laser pode acelerar qualquer tarefa. Quando as horas passam e se sentir como minutos, você sabe que está em sua zona focada - que também é chamado de estar em um estado de "fluxo"
Determinação:
Mesmo na situação mais caótica. , sua determinação para encontrar uma solução e atender seu objetivo pode levá-lo completamente. Edison tentou milhares de experimentos. Determinação pode torná-lo imparável
Resiliência:
Qualquer pessoa que tenha sido intimidado ou assediado por outras pessoas sabe a quantidade de vontade que é preciso para entrar no jogo novamente. Resiliência, através da auto-compaixão, ajuda a recuperar
Courage:.
Quando você está sentindo para baixo e você tem que "mostrar-se" em algum lugar - seja para dar uma palestra, início um novo projeto ou se desculpar - isso exige coragem! Ele definitivamente fica mais fácil como você saltar em
Conexão:..
Conectando com nós mesmos, com os outros e com algo maior (no entanto, que é definido) são todas as maneiras poderosas para reforçar a vontade
Nós já temos todas essas qualidades que vivem no interior, pronto para ser ativado. Para ganhar maior acesso, conscientemente inspirar-se o aspecto mais útil no momento. Você pode ser agradavelmente surpreendido com o que você descobre.
Questões para reflexão
O aspecto vai fazer você achar mais útil? Como você lida com raiva ou média-spiritedness na sala de aula? Como podemos trazer maior consciência aos nossos pensamentos e como eles afetam nossas emoções?