Image emocional:: habilidades emocionais em Elementary Students Edifício Social e iStockphoto
Nesta série de nove partes, vamos olhar para fatores importantes que influenciam a felicidade e aprendizagem social e emocional de crianças em idade escolar primária. Estes são muito úteis para ajudar os alunos a aprender, gerenciar emoções melhor e aumentar a empatia. Cada blog apresenta uma letra do acrônimo FELICIDADE:
H = felicidade
A = Valorização
P = paixões e fortes
P = perspectiva
I = Inner Meanie /Inner amigo
N = Ninja Mastery
E = Empatia
S =
tão semelhantes
S = compartilhar seus dons
neste post, vamos explorar Ninja Mastery, aprendendo aka gestão emocional.
E se os seus filhos poderiam aprender que gerir as suas emoções lhes dá uma vantagem real em escola, nos relacionamentos e na vida em geral? Como mestres ninja, eles podem treinar-se para aproveitar seus recursos internos e redirecionar sua energia para lidar com sucesso com os desafios que vêm a caminho. Neste artigo vamos explorar algumas abordagens que podem ajudar.
Quando emoções assumir
A maioria das pessoas concorda que as emoções são uma coisa complicada. Por um lado, eles são balizas para que possamos saber como estamos nos sentindo. Eles dirigem a nossa atenção, e contamos com eles para nos ajudar a tomar boas decisões. Quando as emoções estão em marcha, "Upstairs Brain" o córtex pré-frontal, a parte mais evoluída do cérebro que ajuda com uma boa tomada de decisão e gestão emocional, cantarola junto. Por outro lado, quando as emoções escalada, o "andar de baixo do cérebro", a amígdala, a parte mais primitiva do cérebro, surge em ação, especialmente quando o seu alarme pressente o perigo. Durante esses episódios, o córtex pré-frontal não tem sequer uma chance. Ele pode se sentir como nossas emoções (e amígdala) está a tomar sobre nossos corpos e seqüestro de nossas mentes. O que fazer?
Reconhecer que as emoções vêm e vão
A grande coisa sobre as emoções é que eles são fugazes. Os sentimentos são estados temporários em vez de traços permanentes (Sinto-me muito chateado, com raiva, feliz ou triste
agora Network - não para sempre). Como nuvens, alguns sentimentos são wispy, enquanto outros são escuro e tempestuoso. Mas mesmo os sentimentos intensos
fazer
passar. Neurocientista Dan Siegel recomenda que as crianças "deixar as nuvens de emoções rolar por."
Lembre-se do oceano, não apenas o Waves
Outra analogia é que as emoções podem ser como ondas turbulentas debatendo sobre a superfície do oceano. É bom saber que, embora possa ser um dia de tempestade em cima, há um enorme reservatório de calma no oceano abaixo. mestres Ninja aprender a usar os seus poderes para explorar essas profundidades calmas mesmo se existem desafios na superfície.
Six Ninja Estratégias
Aqui estão algumas maneiras que podem ajudar a lidar com uma forte emoção , como tristeza:
Concentre sua mente em algo mais positivo que ajuda você a se conectar com os sentimentos mais felizes
Tome dez respirações profundas
Correr, saltar, cantar.. ou dançar o seu caminho para uma melhor humor.
apreciar algo bem sobre si mesmo e sua vida. Um diário de gratidão é uma grande ferramenta
Estenda a mão para alguém que se preocupa com você, e falar sobre o que está acontecendo
Lembre-se que você está no comando de como você responde..; suas emoções não tem que executar o show.
The Trouble with Anger
Dependendo da situação, algumas emoções podem ser mais desafiador do que outros. A raiva pode ser assustador! Embora os sentimentos de raiva são naturais, bem e parte do ser humano, quando a raiva assume o controle da mente, ele pode fazer-nos reagir de maneiras que pode se arrepender. Para lidar com essa emoção, é importante:
Entenda sua raiva
Trabalho através de sua raiva
Resolver sua raiva
Entendendo o que causa raiva
Uma forma de ajudar os alunos a compreender a raiva é listando as circunstâncias de tabuleiro que podem causar isso. Os exemplos podem incluir, quando alguém te machuca fisicamente, quando alguém coloca você para baixo, quando você não pode dizer como se sente, quando você acreditar que alguém não era justo, se alguém quebra alguma coisa de seu, ou se você não receber o seu caminho. estudantes votação e lista quais os afetam o.
mais trabalho através de Anger
A raiva é uma força poderosa, e devemos aprender a soltar quando quer seqüestrar nossa mente. Como os alunos aprendem a reconhecer que eles estão ficando com raiva, eles podem continuar a interagir e deixar que as emoções escalada, ou separar-se da situação e falar sobre isso mais tarde. Por si só remover fisicamente do gatilho raiva, eles criam uma oportunidade de voltar para um lugar mais calmo.
Como você lidar com a raiva é uma escolha
Considere iniciar uma discussão sobre formas de resolver a raiva . (Encontrar planos de aula e recursos adicionais em projecthappiness.org para saber mais sobre isso.) Alguns exemplos podem ser: falar e ouvir a pessoa que você sente irritado com, conversar com um amigo ou um adulto de sua confiança, aceitar que você não pode mudar as coisas, pedir desculpas, etc. Você pode também têm a classe chegar a alguns exemplos negativos como bater, culpando, argumentando volta ainda mais difícil ou quebrar alguma coisa. Envolver os alunos para discutir as consequências para ambas as escolhas positivas e negativas. Todos os mestres ninja saber que você tem o poder de escolher como reagir a qualquer situação.
Você já reparou que explosões emocionais ou conflitos estão em ascensão? Como você lida com uma escalada de emoção na sala de aula?