Agora, mais do que nunca, ensinando a atenção plena na sala de aula é uma necessidade. Nossas crianças estão estressadas e ansiosas. Os professores e os pais estão estressados e ansiosos, também. Nossas vidas estão ocupados, e nós encontramos frequentemente nossos pensamentos zumbindo sobre o passado ou se preocupar com o futuro. Precisamos de atenção plena, porque nos ensina a viver no momento presente, desfrutar e experimentar o que está diante de nós.
Os educadores sabem que as crianças aprendem melhor quando eles são confortáveis, seguro e relaxado. Imagine se, além de dar aos nossos filhos o dom da aprendizagem ao longo da vida e as ferramentas para se tornarem adultos amáveis e produtivas, também poderia dar-lhes o dom da plena consciência - usando a respiração ea mente para levar uma vida feliz e saudável. Por sua vez, os professores vão colher os benefícios da atenção plena, bem -. Todos nós sabemos que um professor feliz tem uma sala de aula feliz
A seguir, estão quatro maneiras de incorporar mindfulness em seu currículo e trazer calma para sua sala de aula.
1. Mindfulness através da respiração
Quando estamos estressados ou ansiosos, muitas vezes tomar respirações rasas em nosso peito. Ao respirar profundamente em sua barriga, você pode usar a respiração para acalmar seu corpo e mente. Para praticar a respiração consciente, coloque a mão direita em sua barriga e sua mão esquerda sobre seu peito, sentindo a suave elevação e queda de sua respiração. Conte até três como você inala, em seguida, contar até três novamente como você expira. Feche os olhos, também, se que se sente confortável. Experimente respiração consciente pela primeira vez por si mesmo, e, em seguida, incluir seus alunos. Eles podem fingir para inflar um balão em suas barrigas, ou você pode usar um Hoberman Sphere para uma representação visual da respiração. Você pode retornar a esta técnica simples de respiração durante todo o dia na escola para ajudar com as transições, antes da preparação do teste, ou durante situações difíceis.
2. Mindfulness através de experiências sensoriais
experiências sensoriais também ajudar as crianças a se concentrar e relaxar. Tente ouvir música relaxante ou outros sons calmantes na sala de aula. Você também pode levar as crianças para fora para ouvir os sons da natureza. Eles poderiam jogar I Spy ou criar mente frascos. Esta actividade envolve a colocação de itens com cheiros fortes, familiares (como a canela, flores, queijo ou pipoca) em frascos e ter as crianças acho que os itens usando seu sentido de cheiro. Para focar-los em seu sentido do tato, pergunte a seus filhos a fechar os olhos, dar a cada um uma bola de algodão ou esponja, e tê-los adivinhar o que eles estão segurando. mesas sensoriais cobertas com recipientes de água, areia, gelo, ou adereços temáticos são grandes. Incentivar o jogo imaginativo com Play-Doh, argila, creme de barbear, ou Slime.
3. Mindfulness Através Imaginação Guiada
As imagens mentais dirigidas desenvolve a imaginação das crianças. Ela também ajuda a integrar a aprendizagem com conhecimento prévio. Quando você iniciar um novo tópico em sua sala de aula, os seus alunos fechar os olhos (se isso é confortável) e, lentamente, falar-lhes através de uma viagem de mentirinha. Por exemplo, se você está estudando o oceano, eles têm imaginar entrar em veículos submarinos e cruzeiro através das águas do oceano, olhando para os peixes, animais e plantas. Termine o relaxamento guiado com algumas respirações profundas, e então eles podem desenhar o que eles imaginavam e discutir suas idéias com a classe. Você poderia levá-los em viagens fingir para o espaço exterior; à praia, floresta, ou uma ilha deserta; em um safari ou até um vulcão - dependendo de seus temas curriculares. Leve seus filhos em viagens através de histórias de relaxamento para ajudá-los a se acalmar e re-energizar.
4. Mindfulness através do movimento
Os seres humanos nascem para mover. Nossos ancestrais distantes passavam os dias correndo de predadores ou de caça para o alimento. O movimento é uma parte natural da vida humana que se tornou um luxo em tempos modernos. Apresentando o movimento em sua sala de aula permite que os seus alunos a tocar em sua forma natural de aprendizagem. Yoga é uma estratégia simples para adicionar movimento para o seu dia na escola. As crianças podem imitar seu ambiente para desenvolver a sua auto-expressão e auto-confiança. Eles podem praticar yoga em suas cadeiras, no ginásio, ou no exterior. Novamente, usando poses que correspondem com o seu tópico de classe faz com que o movimento relevante e significativo para seus alunos. Por exemplo, se você está estudando animais em todo o mundo, você pode praticar cão Downward-Facing Pose (para ser um cão pastor), Cat Pose (para ser um leão) e postura da criança estendida (para ser uma tartaruga). Use pose da ioga cartões ou livros de yoga para debater pose da ioga sequências que seus filhos vão amar e desfrutar.
Tente escolher uma prática mindfulness para começar por si mesmo. Em seguida, apresentá-lo aos seus alunos, adaptando a experiência para atender às suas necessidades - mesmo que seja por apenas dois a cinco minutos por dia durante as transições ou para pausas cerebrais. Você pode tentar introduzir uma nova prática da atenção plena a cada semana, a cada mês, ou a cada termo, ou apenas escolher uma ideia (respiração consciente, por exemplo) e prática que ao longo do ano. Plante a semente da consciência e meditação agora, e ele vai ficar com os seus alunos para a vida inteira.
nos comentários abaixo, por favor, compartilhe como você praticar a atenção plena com seus alunos.