Believe saudável ou não, você transmitir um legado de saúde aos seus filhos que vai muito além dos genes que lhes dão. Você também passar ao longo de crenças de saúde e escolhas relacionadas com a saúde do modelo. Aqui estão 5 dicas que irão definir os seus filhos-se em um caminho para uma vida saudável.
1. Incutir um sentimento de admiração sobre o corpo.
Muitos adultos medo e desconfiança seus corpos. Eles acreditam que o corpo é frágil, ea doença está ao virar da esquina. O mito de que você vai pegar um resfriado se você sair sem um casaco persiste. Seus filhos estão ouvindo quando você olha no espelho e dizer a ninguém em particular: "Eu sou tão gordo." A verdade é que seu corpo é o sistema mecânico mais milagrosa do planeta. Cortes curar sem um único pensamento ou ação de sua parte. Seu sistema imunológico é o seu próprio sistema de segurança interna pessoal, protegendo-o de terroristas bacterianas e virais. Sim, a doença é parte da condição humana. E nós temos tratamentos poderosas que auxiliam própria capacidade do seu corpo para curar. No entanto, mesmo com a medicina de hoje é a capacidade do organismo para combater doenças, como o resfriado comum, que oferece provas concretas de resistência do seu corpo. Comente sobre corpo incrível do seu filho. "Uau, esse corte curado em nenhum momento!" ou "Você tem esses fortes pernas rápidas" ou "Olhe para o que as suas mãos têm sido capazes de desenhar." Lembre seu filho quão grande é ter os olhos e os rins e os corações que funcionam tão bem.
2. Torne-se um estudante do corpo humano com o seu filho.
Seus filhos vão vir até você com perguntas sobre como seus corpos funcionam. Pode ser desconfortável para você e para o seu filho quando você não tem as respostas. Esse desconforto pode ensinar às crianças que elas devem evitar perguntas sobre como seus corpos funcionam, o que pode, em parte, explicar por que os próprios pais estão relutantes em pedir médicos perguntas embaraçosas. Lembre-se, ninguém tem todas as respostas. É por isso que o seu médico participa na educação médica continuada. Seu filho pode lembrá-lo da alegria da descoberta. Juntos, você pode procurar por respostas. Mencionei ao meu filho que os ossos fazer o sangue e ele perguntou: "E sobre criaturas com exoskeletons?" Eu disse: "Que pergunta interessante. Vamos entrar na internet e ver o que podemos descobrir." Tem um livro infantil apropriada a respeito do corpo disponíveis e aprender e usar palavras anatomicamente corretas. Talvez você possa ter um concurso de família para vir para cima com o mais legal termo médico.
3. Ensine seus filhos a ouvir os seus corpos.
Muitas vezes ele se sente como se os adultos são recompensados por ignorar ou superar os sinais de seus corpos. O "herói" que vem para trabalhar com a gripe ou a mãe que ignora a sua necessidade de comer ou dormir. Saúde é mantida quando você sabe os sinais que sugerem que seu corpo está fora de equilíbrio e responder em tempo hábil quando seu corpo indica que ele precisa something.Help seus filhos identificar quando estão com frio ou com fome ou cansado. Você pode dizer até mesmo para uma criança, "Você está quente, então eu estou tirando o cobertor." Dê ao seu filho alguma experiência regulando o seu ambiente externo como tomar on e off camisolas. Educar seus filhos que a dor está lá para mantê-los seguros. Diga: "Owies não são divertidos, mas eles estão lá para mantê-lo de se queimar no fogão ou se cortar com uma faca. Isso é como seu corpo lembra-lhe para ter cuidado."
4. Modelo hábitos alimentares saudáveis.
A obesidade infantil é um problema crescente. Converse com seus filhos sobre boas escolhas alimentares e maus. Incentive-os a se perguntar: "Que tipo de comida é o meu corpo com fome de agora?" e "Estou cheio?" mesmo se ainda há comida no prato. Prestar atenção para ver se o seu filho é um grazer ou um miúdo 3-quadrados-a-dia e definir um horário de alimentação que reflete seu estilo. Decidir se é OK para entrar em escolhas alimentares pouco saudáveis agora e depois. Quando perguntei sobre o valor nutricional de lanches do meu filho de rosquinhas, disse ele, é comida de saúde para a alma!
5. Recompensar saúde e não a doença.
Algumas das minhas melhores memórias de infância vêm de momentos em que eu estava doente. Em um esforço para aliviar a minha dor, minha mãe inconscientemente recompensado doença, esbanjando atenção sobre mim, entregando tigelas infinitas de sorvete e jogar jogos comigo. Quem não gostaria de estar doente! Em vez disso, a atenção pródiga em seus filhos quando eles estão bem. Enquanto você não quer punir os seus filhos por estar doente, considere que privilégios de saúde deve ser retirado durante dias doentes.
Quando você incutir nos seus filhos um sentimento de orgulho, admiração e respeito por seu corpo, você tem dado -los a fundação de saúde.