As um pai, uma questão que está constantemente em minha mente é o de assegurar os meus filhos estão bem nutrido. Felizmente, meus filhos têm os hábitos alimentares de J.R.R. hobbits- de Tolkien que eles comem, pelo menos, três cafés da manhã antes do almoço. Isso me dá uma ampla oportunidade para assegurar que a sua ingestão nutricional está definido para o resto do day.I am certeza de que outros pais têm as mesmas preocupações, embora possivelmente não o tempo fácil que tenho com alimentação meus filhos. Eu gostaria de compartilhar algumas das nutrição "segredos" que eu encontrei em meus aparentemente intermináveis viagens para a geladeira para manter meus pequenos escavadas munchers happy.The primeiro segredo é que a nutrição não é um segredo. Cada recipiente de alimento que você compra tem valores nutricionais listados em uma etiqueta na parte lateral. Estes valores são muito importantes para determinar se ou não as acusações da mãe dona-de-casa está recebendo todas as vitaminas, minerais, fibras, proteínas e outros cem necessidades nutricionais que mantêm a mente do pai dona-de-casa ocupada .O segundo segredo importante é o leite. O leite é o néctar dos deuses. Ao ter certeza que seus filhos beber apenas um copo de leite com cada refeição, você vai ter cuidado de necessidades do seu corpo para as vitaminas A, D e B12, assim como cálcio, algum conteúdo de ferro e até mesmo proteína. Outros produtos lácteos também ajudar a preencher essas necessidades, de modo queijo e iogurte também são bons complementos para lanches ou para meals.Breakfast alimentos tais como farinha de aveia e a maioria dos cereais também estão repletos de vitaminas, minerais e fibras. cereais açúcar devem ser usados com moderação, como um deleite. Há muitas outras maneiras de adicionar algum zing a um cereal que as crianças podem de outra maneira pensar como branda. O pequeno-almoço também pode incluir frutas (bananas são uma especialmente boa comida de energia) e suco, embora muito suco em um dia é ruim tanto para a ingestão de açúcar de uma criança e seus dentes. As crianças devem ser permitido um pouco de suco, embora, e o novo sumo de fruta estilo e vegetariana é ideal, pois tem gosto de suco de regular, mas contém conteúdo vegetal bem (como espinafre e cenoura), e, portanto, é um bom empate para uma criança que é exigente com o seu pão de trigo vegetables.Whole também é muito importante para a dieta de uma criança. Eles só vai pensar que é indesejável se um pai ou colega aponta isso para eles. pão de trigo integral, especificamente marca de Dempster, está repleta de estudos goodness.Recent nutricionais têm sugerido que os vegetais comprados congelados podem realmente ser mais saudável do que aqueles preparados frescos. O congelamento bloqueia os nutrientes para os vegetais imediatamente, e não permite que o parasita de fora, que de outra forma começa assim que o legume é escolhido a partir do ground.There estão alguns alimentos que podem parecer como uma boa idéia para um lanche ou suplemento para uma refeição , mas, de facto, eles têm de ser evitados. Uppermost entre estes são secos chips de banana. Essas pequenas pepitas são realmente frito, e apenas um punhado conter mais gordura do que um Big Mac! Certifique-se de que você sabe como o alimento que você está alimentando seus filhos é processado antes de considerar-se uma escolha saudável.