sociedade KidsIn ocupado de hoje a tentação é manter os nossos filhos ocupados o tempo todo. Minha esposa e eu ter sido culpado de que a nós mesmos. Mas é tão importante para construir o tempo de inatividade em ambos nossa e horários dos nossos filhos. É necessário para o desenvolvimento saudável do corpo e a forma final mind.The de tempo de inatividade é o sono. Obviamente precisamos para garantir que nossos filhos dormem o suficiente. Todos nós precisamos de dormir. Por mais que eu gostaria de ter mais horas no dia, roubando-lhes do meu tempo de sono nunca parece funcionar. Há razões fisiológicas para this.Some pessoas precisam de menos sono do que os outros e você precisa de quantidades diferentes de sono em diferentes pontos em sua vida. Para as crianças, o sono é incrivelmente importante para a sua development.Recharge física e mental do batteriesSleep é literalmente um tempo para o cérebro para recarregar. Assim como a bateria recarregável está 'cheio' de novo, colocando-o no carregador, o mesmo acontece com o sono recarregar nossos cérebros. Atividades durante o dia, na verdade, usa-se moléculas cerebrais necessárias para a sinalização e processamento de pensamentos. Estas moléculas são refeito durante o sono para encher o reservatório de volta para uso nos próximos day.Studies mostram que hormônios de crescimento no cérebro estão em níveis mais baixos após a privação do sono. Esses hormônios são necessários para permitir que o cérebro para criar novas conexões durante o aprendizado e ajudam a manter as conexões já está lá. Sono regenera-los no cérebro, permitindo um melhor desempenho o seguinte aditamento day.Improve MemoryIn dormir efetuando como você executa no dia seguinte, o sono também efeitos quão bem você aprendeu no dia anterior. Hã? Como pode uma boa noite de sono afeta o que você aprendeu no dia anterior? O sono é o tempo que as memórias são consolidados e reforçados. Mesmo que seus filhos podem ter uma boa noite de sono antes da escola, eles vão manter o que aprendem na escola se obter outra boa noite de sono após school.Studies mostram que o cérebro realmente repete atividades do dia durante o sono e que isso repetindo fortalece o capacidade de recordar a experiência. Isso se aplica a experiências acadêmicas e físicas. O que significa que o sono ajuda a consolidar "memória muscular" de habilidades motoras praticado naquele dia, bem memória intelectual. Quer se trate de praticar esportes, tocar um instrumento musical, ou o aprendizado de matemática, as habilidades são reforçadas por sleep.In um estudo relacionado, pesquisadores levaram dois grupos de pessoas, ensinou-lhes uma tarefa idêntica, e testou-os sobre ele três dias depois. Um grupo foi privado de sono a noite depois que aprenderam a tarefa eo outro grupo não era. Ambos os grupos tem um sono adequado para mais duas noites de modo que nem foi privado de sono no dia do grupo testes.O que não dormem o suficiente a noite após a tarefa, realizada muito mais mal no teste do que o outro grupo, o sono adequado recebeu depois de aprender. Isso demonstra mais uma vez que a consolidação de experiências a noite após a aprendizagem é tão importante como a obtenção de sono adequado antes learning.Sleep definir de seus filhos para um dia de sucesso, melhorando a sua atenção e, em seguida, ele dirige essas experiências em casa, repetindo-los again.Improve GradesIt deve ser nenhuma surpresa que a qualidade dos graus infantis referem-se à quantidade do seu sono. Vários estudos têm mostrado uma forte correlação entre o desempenho no horário escolar e dormir. As crianças que dormem menos têm pior grades.In alguns estudos a diferença no sono não é tão grande entre o "A e B" estudante de eo 'C e abaixo dos alunos. Alguns estudos mostram que a diferença média entre esses grupos de estudantes é de apenas cerca de 30 minutos de tempo total de sono. Isto sugere que um pouco de sono extra vai um longo fator way.An importante que muitos pais podem não ter considerado é o atraso de dormir entre escola noites e fins de semana. atraso fim de semana é um fator no desempenho escolar também. Os estudantes que têm maior do que uma diferença de duas horas entre a noite e desempenho escolar fim de semana normalmente têm notas piores do que os estudantes que têm um atraso de 1 hora ou less.The mudança no ciclo de sono pode jogar o ritmo circadiano off e neuroquímicos efeito que controlam a atenção e aprendizagem. Além disso, como discutido acima, falta de sono nos fins de semana vai impedir a consolidação do que foi aprendido durante a interação week.Improve MoodThe entre o sono eo cérebro química aplica-se para o humor também. Há sistemas complexos de neruochemicals e hormônios que regulam nosso humor. Este tem sido um tema quente de pesquisa da ciência por décadas. Fizemos progressos significativos na compreensão do sistema, mas ainda são realmente apenas arranhando a surface.Sleep eo impacto ritmo circadiano tem um enorme efeito sobre este sistema e nosso humor. Em alguns casos, a falta de sono pode simplesmente levar a irritabilidade e falta de paciência. Em outros casos, pode contribuir para transtornos do humor mais graves, como depression.Every pai sabe que quando seus filhos não dormem o suficiente, eles são mal-humorados. Às vezes, quando eles ficam muito cansados, eles ficam à direita desagradável e irracional. Todos nós têm lidado com isso. Bem, há um monte de neuroquímica acontecendo nos bastidores nesses casos. A falta de sono perturba os níveis de serotonina no cérebro, que desempenham um papel importante no sono e mood.How muito sono é suficiente? Total de sono é importante e nós, como pais, devem garantir que os nossos filhos ir para a cama cedo o suficiente para conseguir dormir o suficiente. A quantidade de tempo necessário é variável de geração em geração e criança para criança, mas a maioria dos pais tem uma sensação de que seus filhos precisam. Normalmente, as crianças em idade escolar precisa de mais de 8 horas de sono para um desempenho óptimo. A maioria das crianças precisa de 9-10 horas por night.Again, os estudos mostram que as crianças com maiores diferenças entre a sua hora de dormir noite de escola e dormir fim de semana tem sonolência diurna mais, maiores estados depressivos e mais ciclo de sono problems.Befriend o sandman e fazer o que é necessário obter os nossos filhos na cama na hora certa. Seus cérebros nos agradecerá por it.Copyright (c) 2006 O Cérebro Código LLC