A pesquisa mostrou que a qualidade ea duração de cochilos do seu bebê afeta o seu sono noturno. Se ele sestas muito tarde no dia, ele vai certamente afectar o seu sono noturno. É importante entrar em sintonia com o relógio biológico de seu bebê e aprender quando seu naptime natural é assim que seu horário de dormir a noite é no caminho certo também. É também imperativo para obter o seu bebê para baixo para uma soneca, logo que você ver seus "sinais sonolentos." Ele vai se tornar cansado, se você esperar muito tempo, e incapaz de ir dormir como resultado. Consistência é a chave. Saber quando para levá-lo para baixo para uma sesta, e depois levá-lo para baixo para uma sesta todos e cada vez que você ver os sinais. Esses sinais podem incluir acalmando, perdendo o interesse nas pessoas e brinquedos, esfregando os olhos, agitação, bocejando, ou diminuindo a atividade. Esperar muito tempo pode encontrar o seu bebé recebendo seu "segundo fôlego" e tornando-se difícil, se não impossível para ele estabelecer para seu cochilo. Quando você responder aos sinais imediatamente, você não só eliminar a possibilidade depois de ter um filho cada vez mais mal-humorada no final do dia ou à noite, mas você elimina a frustração por si mesmo de ter que lidar com uma criança tão exigente. Uma vez que você já estudou o relógio biológico de seu filho e observou os sinais de cuidado e consistência por uma semana ou assim, ele deve ser uma brisa para desenvolver um cronograma cochilando sólida que vai ser fácil para você ambos a seguir. Desenvolver uma rotina nap consistente é igualmente importante. Assim como você tem uma prévia de rotina da hora de dormir, você também deve ter um para naptime. Esta rotina deve ser diferente da sua rotina noturna que, embora possa ter elementos semelhantes, como música calma. Siga a rotina fielmente todos os dias, a menos que o seu filho tem sido especialmente activa, tais como um passeio em família ou outra atividade fora da rotina diária. E uma vez que seu bebê aprende a rotina da sesta, ele vai aprender os sinais que lhe dizem quando naptime está se aproximando, fazendo naptime mais fácil de você também.