Mantendo nossos filhos sãos e salvos é a coisa mais importante que nunca. No entanto, também temos de ajudá-los a realizar o seu pleno potencial em tudo que fazem e, portanto, não devemos impedi-los. Como resultado, devemos aprender como prevenir lesões esportivas em crianças, a fim de progredir. A fim de promover um estilo de vida activo e saudável, esportes são parte integrante de suas vidas. Com um aumento de atividades esportivas vêm um aumento dos riscos de lesões e neste artigo, vamos aprender algumas medidas preventivas contra lesões esportivas em crianças.
Vestindo o equipamento de segurança
equipamentos de segurança são pesados e volumosos e podem dificultar o movimento. No entanto, eles são obrigatórios na maior parte dos desportos de contacto, a fim de proteger o leitor. Por exemplo, os capacetes são uma obrigação ao jogar beisebol e caneleiras são obrigatórios para o futebol. Não são apenas os que, usando o tamanho certo é crucial. Somente quando equipamentos de segurança são utilizados correctamente eles podem proteger totalmente o utilizador.
A garantia de que a superfície de jogo está em boas condições
A superfície de jogo é muito importante na prevenção de lesões. Há uma razão por que o futebol e rugby são jogados em terreno macio e eventos de corrida são feitos em superfícies emborrachadas. Estas superfícies suaves ajudam a absorver choques e impactos devido a saltos e proporcionar um acolchoamento suave quando as crianças caem. No entanto, se o futebol é jogado em um campo que tem quase muita relva para a esquerda, lesões de risco aumentam consideravelmente. As crianças podem facilmente sofrer escoriações quando caem e pode até torcer os tornozelos quando executado em altas velocidades.
Certifique-se de que as crianças têm o conhecimento adequado
Você não pode esperar que um miúdo sabe nadar ou jogar futebol sem ensinar-lhes as habilidades básicas. Portanto, você deve sempre garantir que as crianças tiveram habilidades suficientes antes de deixá-los jogar possuir seu próprio. Desta forma, eles podem minimizar o risco de lesões e ainda manter seu corpo em forma e saudável.
O aquecimento e arrefecimento é imposta
Todos nós sabemos os benefícios de um bom aquecimento e cool para baixo sessão. Uma sessão de warm up ajuda a soltar os músculos e aquecê-lo, permitindo que ele seja mais flexível e reduzir a chance de lesão. Uma sessão de arrefecimento reduz a rigidez muscular, ajuda a preparar os músculos para reparação e reduz o ritmo cardíaco gradualmente. No entanto, as crianças não estão interessados em gastar tempo para executar warm ups e baixos frescos. Portanto, devemos sempre fazer cumprir estritamente sobre eles.