Pés lisos - clinicamente conhecido como pé plano - ocorrem quando os tendões, ligamentos e ossos pequenos na parte de baixo dos pés não podem suportar adequadamente o corpo e, posteriormente, entrar em colapso. Pés planos são considerados normais no desenvolvimento de bebês e crianças pequenas, mas na maioria dos casos, os tecidos debaixo dos pés firmar com a idade e criar um arco de absorção de choque. A predisposição genética, obesidade e uso de calçados unsupportive são todos fatores para pés chatos, que ocorre em cerca de 25% das pessoas nos Estados Unidos. [1] Na maioria dos casos, pés chatos não causam sintomas ou consequências negativas para os adultos. Mas para algumas pessoas, pés chatos causa perna pé dor //back e limitar a sua capacidade de andar, correr e participar em actividades desportivas. Como tal, fixa ou confortáveis pés chatos pode ser uma questão importante.
Passos para
Método 1Understanding os tipos de pés planos
pés 1Flat em crianças é normal.
É normal para as crianças têm pés chatos pelo menos até a idade de 5 anos (e às vezes até 10 anos), porque leva tempo para os ossos, ligamentos e tendões na parte de baixo do pé para formar um arco de apoio. [2] como tal, don ' t pânico se seu filho tem pés chatos, especialmente se eles não parecem estar causando dor ou problemas com a caminhada ou corrida -. provavelmente eles vão crescer com isso, então não há necessidade de procurar tratamento e tentar corrigi-lo
Faça o teste superfície plana para determinar pés chatos. Umedeça seus pés e passo para uma superfície seca, que mostra a sua pegada. Se toda a superfície do seu pé pode ser discernido a partir da impressão, então você tem pés chatos.
Uma pessoa com arcos normais tem um crescente de espaço negativo sobre a parte interna (medial) da sua pegada devido à falta de contacto com a superfície.
pés planos em crianças raramente causam dor.
tendões 2Tight pode causar pés chatos.
Um tendão de Aquiles apertado desde o nascimento (congênita ) coloca muita pressão sobre a frente 3/4 do pé, impedindo um arco elástico normal, formando. [3] o tendão de Aquiles liga o músculo da panturrilha ao calcanhar. Quando ele é muito apertado faz com que o salto para levantar do chão prematuramente durante cada etapa durante a caminhada, causando tensão e dor por baixo do pé. Neste caso, o pé torna-se plana, enquanto em pé, mas permanece flexível, embora não tendo peso.
As principais opções de tratamento para os pés planos flexíveis e com um congenitamente curto tendão de Aquiles são ou um regime agressivo de alongamento ou cirurgia, que . são explicadas com mais detalhes abaixo
Além de arco e calcanhar dor, outros sintomas comuns de pés planos incluem: panturrilha, joelho e /ou dor nas costas, inchaço ao redor dos tornozelos, problemas de pé na ponta dos pés, dificuldade saltando alta ou correr rápido.
3Rigid, pés planos são causados por deformidade óssea.
A, pé plano inflexível rígida permanece sem um arco se rolamento de peso ou não. [4] é considerado como um "verdadeiro" pé plano dentro da medicina, porque a forma da por baixo do pé permanece inalterada em todos os momentos, independentemente da actividade. Este tipo de pé plano é geralmente causado por malformações ósseas, deformidade ou fusões que impedem o arco de formar durante a infância. [5] Como tal, este tipo de pé plano pode estar presente desde o nascimento, ou adquirida na idade adulta, devido a uma lesão no pé ou doença, como a osteoporose ou artrite inflamatória.
Um pé plano rígido, muitas vezes cria mais sintomas, porque toda a biomecânica do pé são alterados.
pés planos rígidos são mais resistentes à terapia acomodatícia tais como palmilhas, órteses e fisioterapia. pés chatos
4Adult-adquiridos são muitas vezes devido à obesidade.
Outro tipo de pés planos é muitas vezes referida como adquiriu-adulto, mas geralmente é devido para alongamento excessivo /uso excessivo /danos ao tendão tibial posterior, que é executado a partir do músculo de vitelo ao longo do interior do tornozelo e termina dentro do arco. O tendão é o tecido mole mais importante do arco, pois fornece o maior apoio. A causa mais comum de tibial posterior estiramento excessivo do tendão é ter que suportar muito peso (obesidade) por muito tempo, especialmente se o calçado unsupportive são tipicamente usados
Pés planos nem sempre é bilateral -. Ela pode ocorrer em apenas um pé, especialmente depois de sofrer uma fratura no tornozelo ou no pé.
pés chatos adquirida na adultos muitas vezes respondem à terapia acomodatícia, mas a perda de peso é muitas vezes a chave para corrigir o problema.
Método 2Altering pés chatos no Home of 1Wear sapatos mais favoráveis.
Independentemente do tipo de pés planos que você tem, o uso de sapatos com um bom suporte arco vai fornecer, pelo menos, algum benefício, e que poderia possivelmente proporcionar alívio total de seus pés, pernas ou nas costas sintomas. Tente encontrar um confortável a pé ou sapato de atletismo com substancial apoio do arco, biqueira espaçosa, calcanhar firme e uma sola flexível. Apoiar seus arcos ajuda tensão diminuição do tibial posterior e os tendões de Aquiles.
Evite sapatos com saltos superiores a 2 1/4 polegadas, pois leva a tendões curto /apertados de Aquiles. No entanto, o uso de sapatos completamente nível não é a resposta, porque muita pressão é colocada sobre o calcanhar, para usar sapatos que são elevados no calcanhar por cerca de 1/4 ou 1/2 de polegada.
Começar cabido para os sapatos por um vendedor treinado no final do dia porque é quando os pés estão no seu maior, geralmente devido ao inchaço e leve compressão de seus arcos.
2Get personalizados feitos ortopedia.
Se você tem pés chatos flexível (não completamente rígidos) e gastar muito tempo em pé ou andando, então considerar um par de custom made órteses de sapato. Órteses são palmilhas semi-rígidas que suportam o arco de seu pé e promover uma melhor biomecânica em pé, andar e correr. [6] Ao fornecer amortecimento e alguns absorção de choque, ortopedia também ajudará a reduzir a probabilidade de problemas desenvolvendo em outras articulações tais como seus tornozelos, joelhos, quadris e coluna lombar.
órteses e suportes semelhantes não reverter as deformidades estruturais do pé nem podem reconstruir um arco por usá-las ao longo do tempo.
Saúde profissionais que fazem ortopedia personalizados incluem pediatras, bem como alguns osteopatas, médicos, quiropráticos e fisioterapeutas.
ortopedia vestindo muitas vezes exige tomar as palmilhas fábrica fora.
alguns planos de saúde cobrir órteses personalizadas, mas se o seu não, então considerar off-the-shelf palmilhas ortopédicas - eles são menos caro e pode fornecer suporte de arco adequada. Na verdade, eles foram mostrados em alguns casos, ser igualmente eficaz quando comparado com órteses personalizadas.
3Lose peso Se você é demasiado pesado.
Se você está acima do peso (especialmente obesos), seguida perda de peso tem uma infinidade de benefícios para a saúde, incluindo a tomar a pressão fora dos ossos, ligamentos e tendões dos pés, bem como proporcionar um melhor fluxo de sangue para a área. [7] perder peso não irá inverter rigidamente pés chatos, mas vai um impacto positivo outros tipos de pés chatos, em certa medida. Para a maioria das mulheres, consumindo menos de 2.000 calorias por dia vai levar a alguma perda de peso semanal, mesmo se você é apenas um exercitador suave. A maioria dos homens vai perder peso em uma base semanal, se eles consomem menos de 2.200 calorias por dia.
Muitas pessoas obesas tem pés chatos e tendem a sobre-pronação seus tornozelos (o colapso articulações e transformá-in), que depois leva a uma postura knock-joelho.
às vezes, as mulheres desenvolvem arcos caídos durante os últimos estágios da gravidez que, em seguida, desaparecer assim que o bebê nasce.
para ajudar a promover a perda de peso, comer carne magra, aves e peixes, grãos integrais, vegetais frescos e frutas e beber muita água purificada. Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes pop.
Tratamentos Método 3Seeking médicos
1Tente alguns fisioterapia intensiva.
Se os pés apoiados ter alguma flexibilidade para -los (não rígido) e eles são causados principalmente pelo fraco ou apertados tendões /ligamentos, então você deve considerar algum tipo de reabilitação. Um fisioterapeuta pode mostrar-lhe trechos específicos e adaptados e exercícios de fortalecimento para os pés, tendões de Aquiles e músculos da panturrilha que podem ajudar a restaurar o seu arco e torná-lo mais funcional. [8] Fisioterapia é geralmente necessária 2-3x por semana para 4-8 semanas para impactar positivamente os problemas do pé crónicas.
um trecho comum para tendões de Aquiles apertado envolve colocar as mãos contra uma parede com uma perna de cada vez estendidas atrás de você em uma posição estocada-like. Certifique-se de manter o pé estendido no chão a sentir um estiramento acima de seus saltos. Mantenha a posição por 30 segundos e repita cinco a 10 vezes por dia.
Um fisioterapeuta pode gravar seu pé com fita resistente que pode ajudar a aliviar os sintomas, proporcionando um arco artificial temporário.
Um fisioterapeuta também pode tratar arcos inflamadas e concurso (chamado fasceíte plantar e uma complicação comum de pés planos) com ultra-som terapêutico.
2Consult um podólogo.
um podólogo é um especialista em pé que está familiarizado com todas as condições e doenças dos pés, incluindo pé plano. Um podólogo examinará o pé e tentar determinar se os seus pés chatos são congênita (hereditária e desde o nascimento) ou adquirida como um adulto. [9] Eles também irá procurar por qualquer trauma ósseo (fraturas ou deslocamentos), possivelmente com a ajuda de raios X. Dependendo da gravidade dos seus sintomas e a causa de seus pés chatos, o podólogo pode recomendar cuidados simples paliativos (repouso, gelo e anti-inflamatórios durante os surtos), terapia orthotic, vazamento ou órtese a pé, ou algum tipo de cirurgia .
pés chatos adquirida na adultas afeta as mulheres quatro vezes mais frequentemente que homens e tende a ocorrer nos últimos anos (cerca de 60). [10]
Os raios X são grandes para ver problemas ósseos , mas eles não são de diagnóstico para problemas de tecidos moles, tais como os dos tendões e ligamentos.
o seu podólogo é treinado para operações relativamente menores dos pés, mas cirurgias mais complexas são tipicamente o domínio de cirurgiões ortopédicos.
3Talk com seu médico sobre as opções cirúrgicas.
Se os pés apoiados estão causando muitos problemas e não significativamente ajudado por sapatos de suporte, órteses, perda de peso ou fisioterapia intensiva, em seguida, pergunte ao seu médico de família sobre possíveis opções cirúrgicas. O seu médico pode usar uma tomografia computadorizada, ressonância magnética ou ultra-som diagnóstico para obter uma melhor idéia dos tecidos moles do seu pé. Para casos graves de pés planos altamente rígidas, especialmente se causadas por coligação do tarso (uma fusão anormal de dois ou mais ossos do pé), em seguida, recomendação cirurgia é altamente provável. [11] A cirurgia também é recomendado para tendões de Aquiles cronicamente apertados (tipicamente um procedimento simples para alongar o tendão) ou posteriores demasiado laxista tendões tibiais (via redução de tendão ou encurtamento). O seu médico de família não é um pé, osso ou especialista conjunta, então você provavelmente vai ser encaminhado para um cirurgião ortopédico se for necessária cirurgia.
Cirurgiões operam tipicamente em um pé de cada vez, de modo a não incapacitar o paciente e impactar suas vidas também significativamente
possíveis complicações da cirurgia incluem:.. fracasso de ossos fundidos para curar, infecções, diminuição da faixa de tornozelo /pé de movimento, dor crónica [12]
O tempo de recuperação para a cirurgia variam de acordo com o procedimento (se os ossos precisam ser quebrado ou fundido, tendões cortados, ou ligamentos alterada), mas pode durar vários meses.
Doenças que são fatores contributivos para pés planos incluem diabetes, osteoporose, artrite reumatóide e frouxidão ligamentar doenças como Marfan ou síndrome de Ehlers-Danlos. [13]