O transtorno bipolar é uma doença mental desafiador para viver com, mas isso não significa que você não pode levar uma vida plena e produtiva. Auto-honestidade e perseverança são aspectos importantes não só sentir-se melhor, mas vivendo até seu potencial, apesar de suas limitações.
Passos para 1Get sua empresa de diagnóstico e se instalar em seus remédios.
Esta lista vai levar um longo tempo para ser concluído, por isso não há pressa. Trabalhar com ele em seu próprio ritmo. Se você tem a doença e não estão em uso de medicação, você pode querer começar a tomar medicação. Há uma grande quantidade de medicamentos lá fora, e todos eles funcionam um pouco diferente. Se desejar, medicamentos de investigação para descobrir mais sobre eles, mas confiar no seu médico assistente, quando se trata de escolher remédios. Se tiver efeitos secundários, contacte o médico de uma forma construtiva (não reclamar) e trabalhar com ele /ela para administrar os medicamentos.
2Find-se sobre bipolar:.
isso inclui não só o material médico, mas ler sobre histórias de outras pessoas
3Get a conhecer os seus ciclos e seus episódios
Se você é um. tipo II (depressão e hipomania), em seguida, seus ciclos pode ser mais longo, e episódios mais curtos e menos graves. [1] Se você é um tipo I (depressão e mania ou apenas mania), os episódios podem ser mais graves, mais longo e mais muitas vezes. [2]
4Keep um jornal ou algum tipo de "log" que podem ajudar você a descobrir apenas quando você pode ser capaz de esperar para mudar.
Se você manter um diário, olha especialmente para as mudanças em seu humor, atividades e processos de pensamento /pensamento ((Kraepelin 1921)) Ele irá ajudá-lo a controlar o transtorno se você perceber padrões em seu comportamento /pensamento associado com os seus altos e baixos. Então, as coisas podem começar a fazer mais sentido.
5Em seu diário, anote para estas mudanças que ocorrem quando você está começando a ficar doente.
Nota-los e encontrar aqueles que são confiáveis. Além disso, registre essas mudanças que acontecem quando você está ficando muito doente. Estas se tornarão as indicações para a) a partir de ficar doente; b) quando você precisa de um "resgate"
6Make um plano para cobrir todos os seguintes:
desencadeia
humor, atividade & pensando alterações: no início e final da doença
estratégias para parar a doença mais cedo ou ficar seguro no final da doença
planos para proteger o trabalho, dinheiro, educação, relacionamentos e seus filhos, se houver .
manter uma rotina diária bastante rigorosa para acordar, dormir e comer. Isto porque o seu relógio do corpo é frágil por causa da doença.
a partir da experiência, descobrir quando seus níveis de estímulo estão ficando muito alto e criar algumas estratégias para diminuir o impacto em você.
7Focus sobre a sua vida no mainstream se você está trabalhando, o voluntariado, parentalidade ou o que quer.
não seja pego no gueto doença mental! Encontrar um meio termo - não apenas com medicação, mas também com a vida em geral. Encontrar amigos que não vai fazer você se sentir pior, e tentar fazer o seu espaço (quarto ou apartamento) calmante e pacífica. Ele deve fazer você se sentir seguro, e se você precisa de "esconder", então ele deve escondê-lo
8 Porque quem tem a doença ou conhece alguém com ele -. É importante que você lê-se na medicina informações lá fora, sobre ele porque explica muito!
Se você sempre pergunta por que eles (a pessoa bipolar) fazer ou dizer ou sentir alguma coisa, porque você não pode entender, isso realmente pode responder a algumas dessas perguntas!
9Eventually é melhor se você pode aceitar que você tem transtorno bipolar e que isso é algo que você tem que lidar com
No entanto, quase experimentos todos e /ou apaga remédios. - é a nossa maneira de testar esta desordem e vindo de acordo com ele. Não é divertido, mas de conhecer, aceitar e amar a si mesmo, não importa o que vai tornar a vida um pouco mais leve.
10Para aqueles de você perto de uma pessoa bipolar, a melhor coisa que você pode fazer é tentar montar suas ondas da melhor forma que puder
enquanto ficando com sua própria vida!
Se eles querem ficar sozinho, deixá-los ser. Tratá-los como o adulto que são. Não culpe o transtorno para tudo o que fazem. Tente torná-los confortáveis, tratá-los como faria com qualquer outra pessoa, e às vezes é melhor para distraí-los de suas mentes. Se a pessoa com bipolar está se comportando de forma abusiva ou de outra forma intimidante, tratá-los como se o bipolar não está lá. Peça-lhes para sair, por exemplo. Você vai fazer um favor a eles como eles aprendem a partir do feedback de sua resposta a eles.
11An curso on-line em viver bem com bipolar estará disponível em Janeiro de 2010, BeatBipolar.