Apesar de estar em um relacionamento comprometido, ligado pode enriquecer a sua vida, sentindo-se incapaz de funcionar sem outra pessoa pode levar a um problema como Relational dependência. [1] Relacional A dependência é uma doença progressiva, o que significa que o relacionamento pode começar saudável, mas uma pessoa torna-se gradualmente mais controlador ou dependente do outro, o que pode levar a uma relação doentia. Além disso, auto-atualização é necessária para o crescimento pessoal e é pensado para ser uma necessidade fundamental que motiva o nosso comportamento. [2] Em geral, aqueles que são independentes e auto-suficientes normalmente sobreviver e funcionar melhor na sociedade do que aqueles que são dependentes de outras pessoas para felicidade e sustentabilidade. Tomando o controle de tarefas básicas e habilidades para a vida, não só vai ajudá-lo a manter o controle de sua própria vida, mas em última análise, contribuir para tornar uma pessoa mais feliz.
Passos para
Método 1Developing Hábitos Independentes
1Assume responsabilidade por sua vida.
Parte de ser auto-suficiente está a realizar certas responsabilidades que permitem às pessoas experimentar a independência. Fazer coisas simples, como pagar suas contas em dia, a limpeza após a si mesmo se você faz uma bagunça, e indo para o trabalho ou escola a tempo pode ajudá-lo a se sentir mais responsável e auto-suficientes.
Se não o fizer tem um emprego, você tem a responsabilidade de procurar um emprego, em busca de formação que vai levar ao emprego, ou iniciar seu próprio negócio.
2Be informados.
[3] Informação é poder, assim que ter informação lhe dará o poder de tomar suas próprias decisões e fazer valer a sua independência. Tente ser bem arredondadas e manter-se com informações sobre o que está acontecendo no seu local de trabalho ou na escola, sua cidade, seu estado, seu país e do mundo.
Por exemplo, sabendo que um local, ordenança determinar se galinhas do quintal pode ser mantido na sua área está chegando para um voto pode dar-lhe a oportunidade para fazer lobby e votar para a capacidade de manter frangos de ovos frescos.
3Know onde você está indo. O que você deve ter um senso de direção. [4] Algo tem que levá-lo. Por exemplo, se você estiver na faculdade, você deve ter pelo menos uma idéia do que você quer fazer depois da faculdade eo que você está apaixonada estudando. Você também deve tentar definir metas para si mesmo. Tente definir a curto prazo, de médio prazo e metas de longo prazo, em seguida, ser realista sobre o que você precisa fazer para atingir essas metas.
Procure um conselheiro de carreira, se você não tem certeza do que tinha gostaria de fazer com sua vida. Carreira auto-avaliações podem ser encontradas online. Muitos sites como este ou este pode oferecer uma orientação útil.
A maioria das escolas têm centros de carreira ou orientadores disponíveis para todos os alunos inscritos. Esses recursos podem ajudar a moldar uma visão para o seu futuro.
4Make suas próprias decisões.
Permitir que as pessoas para tomar suas decisões para você é, essencialmente, dando-se a sua independência e auto-suficiência. [5 ] afirmar-se e tomar decisões para si mesmo com base em seus objetivos e sonhos. Embora seja importante a ser atencioso para com as outras pessoas, não é necessário abrir mão de sua capacidade de tomar suas próprias decisões.
Por exemplo, se você está procurando um lugar para viver com um companheiro de quarto, certifique-se você está tomando decisões com base no que é melhor para você. Se você preferir alugar uma casa e ter um pouco mais independência do que um prédio de apartamentos, para manter a sua preferência e não permitir que seu companheiro de quarto para falar com você em algo que você não quer fazer.
Pode também ser comum para algumas pessoas para permitir que seus cônjuges ou outros significativos para tomar todas as decisões em seu relacionamento, de onde se pode sair para comer para onde viver e que tipo de carro para comprar. Alterando a dinâmica de tal relacionamento pode prejudicar o relacionamento, mas ter um papel na tomada de decisões, tanto a diária e os níveis de longo prazo pode dar-lhe maior controle de sua vida.
Método 2Managing dinheiro
Independentemente 1Learn como gerir o dinheiro.
Permitir que alguém para gerir o seu dinheiro pode levar a dívida indesejada, pouca liberdade para usar o dinheiro como quiser, ou uma perda de perspicácia financeira sobre como lidar com as finanças.
Esses resultados poderiam torná-lo mais dependente da pessoa gerir o seu dinheiro, o que não só torna mais difícil deixar um relacionamento doentio, se necessário, mas também tem o potencial para criar posição difícil isso deve outra pessoa não lidar com as finanças (por exemplo, devido a doença grave ou morte).
2Get sair da dívida.
Especialistas dizem que o total de pagamentos mensais da dívida a longo prazo não deve exceder 36% de sua renda mensal bruta (ou seja, o seu resultado antes de impostos, prémios de seguros de saúde, etc. são retirados). [6] a dívida de longo prazo inclui a sua hipoteca, pagamentos de automóveis, empréstimos estudantis, e, claro, cartões de crédito .
Se você exceder 36% de sua renda bruta mensal, criar um plano de como você vai pagar a dívida, começando com as linhas de crédito com as mais altas taxas de juros. [7]
As possibilidades incluem a transferência de saldos para uma linha de crédito menor taxa de juros, re-desenhar o seu orçamento mensal para alocar mais fundos para o serviço da dívida, ou a consolidação da dívida em um pagamento com uma taxa de juros baixa. Por exemplo, se você possui sua própria casa e pode re-financiamento, pode ser possível usar a equidade em sua casa para pagar as suas dívidas sem abrir uma outra linha de crédito.
dinheiro 3Pay em vez de usar seu cartão de crédito.
Enquanto você pagar seus cartões de crédito, resistir à tentação de adicionar mais a sua execução total. A única maneira que você vai sair da dívida é para esmagar a dívida que você gerou no passado. Enquanto você está pagando a dívida, se você não tiver o dinheiro para cobrir os custos, pule a purchase.You também pode usar um cartão de débito, o que é equivalente a pagar em dinheiro. Tente não pedir um amigo ou o dinheiro de um membro da família também.
4Keep dinheiro na mão em todos os momentos. Ganhe mais fácil de pagar com dinheiro, mantendo um estoque na mão em todos os momentos. No entanto, certifique-se de manter o seu dinheiro em um lugar seguro. Além disso, certifique-se de construir uma abundância de poupança de modo que se despesas inesperadas surgem (como eles provavelmente irão), você pode pagar para fora da poupança, em vez de assumir mais dívidas. [8]
Pense poupança como uma maneira de fazer um empréstimo de 0% de juros para si mesmo. Por esta razão, às vezes, faz mais sentido financeiro para salvar em vez de pagar as suas dívidas.
5Own uma casa.
Construção de crédito e equidade por possuir um pedaço de propriedade ainda é uma das melhores maneiras de se tornar auto-suficiente e construir a riqueza. [9] as locações pode trancá-lo em uma situação de vida que você não gosta e os proprietários podem mudar os termos do contrato de arrendamento quando você renovar, o que pode forçá-lo fora de uma vida situação antes que você deseja alterar.
Quando a compra de propriedade, procure casas ou condomínios dentro do seu orçamento (ou seja, você não quer assumir um pagamento de hipoteca que excede 28% do seu rendimento mensal).
6Live dentro do seu meio.
Criar um orçamento mensal e cumpri-lo. Isto é possível se você é honesto sobre suas despesas e construir em provisões para despesas imprevistas. [10] Se você não sabe para onde vai o seu dinheiro a cada mês, passam por suas despesas (aluguel /hipoteca, utilitários, seguros, impostos) juntamente com quantas vezes você come para fora, o que você compra, compras de gás e despesas de representação
Um orçamento mensal amostra pode ser algo como isto:.
Mortgage /Rent: $ 1.000
pagamento Car: $ 400
Gás /elétrico: $ 200
água: $ 30
Telefone celular: $ 100
Televisão /Internet: $ 100
Food: $ 800
Entretenimento: $ 150
seguro residencial /locatário: $ 300
Seguro Saúde: $ 300
Seguro de carro: $ 100
Gás para o veículo: $ 200
Child Care: $ 600
pagamentos com cartão de crédito: US $ 200
Outras Despesas (pode incluir apoio à criança, pensão alimentícia, atividades ou classes, impostos sobre a propriedade ou serviços de utilidade adicionais, tais como lixo /reciclagem pick-up ou uma "linha de terra" conta de telefone.)
Vendo as despesas em comparação com sua renda mensal em papel pode criar mais consciência sobre o que você pode e não pode pagar.
Isto dá-lhe a oportunidade de falar com as pessoas com quem você compartilha dinheiro e definir as expectativas sobre como o dinheiro deve ser gerido, o que mantém você envolvidos e mais auto-suficientes. [ ,,,0],11]
Método 3Living com Self-Reliance
1Identify e ter conhecimento de que coisas que você deve ser responsável por.
Algumas coisas são de sua responsabilidade se você está ciente deles ou não. Estar ciente deles, portanto, permite que você realmente assumir a responsabilidade e cuidar de si mesmo muito bem.
2Cook suas próprias refeições.
Permitir que outros para cozinhar para você ou comprar pronto-a-comer refeições leva a uma dependência sobre os outros que compromete a sua auto-suficiência. [12] cozinhar suas próprias refeições permite-lhe poupar dinheiro [13] e comer mais saudavelmente, assim como um sentimento de realização.
Faça um curso ou aprender a cozinhar em linha ou de televisão. Se você é muito desconfortável na cozinha, considerar tomar uma classe para iniciantes em uma faculdade comunitária local ou siga um chef em um dos canais da rede alimentar. Vários anfitrião celebridade chefs mostra demonstrando receitas fáceis que podem ser replicadas pelo mesmo o chef mais apreensivo.
Peça a um parente para lhe ensinar a cozinhar. Esta é uma ótima maneira de aprender noções básicas de cozinha. Além disso, você pode se relacionar com o parente ou até mesmo aprender a cozinhar receitas de família especiais transmitidas de geração em geração.
3Plant um jardim.
Uma maneira divertida para abrigar a independência é cultivar seu próprio alimento. [14] um jardim fornece uma maneira barata e interativa para produzir frutas e vegetais em uma base sazonal, que também pode proporcionar maior satisfação quando se trata de comer.
Se você mora em uma área urbana área, você pode não ser capaz de crescer um jardim de tamanho completo, mas você pode ser capaz de manter uma planta de tomate em uma varanda ou crescer uma caixa de ervas para dar sabor a sua comida. Algumas áreas urbanas ainda têm espaços de jardim comunidade ou jardins panorâmicos que você pode ser capaz de usar ou contribuir para.
Algumas comunidades oferecem ferramentas de jardinagem para alugar ou iniciante acolhimento aulas de jardinagem na biblioteca. Estes tipos de recursos pode ajudá-lo se você é um novato.
4Master básico de saúde de emergência.
Saber o que fazer em uma situação de emergência de saúde pode ajudá-lo, possivelmente, salvar uma vida e dar-lhe a confiança de se sentir independente, mesmo em face de uma emergência.
Tome uma classe CPR. Além da Cruz Vermelha, as faculdades comunitárias e hospitais oferecem cursos de CPR e primeiros socorros, o que pode ajudá-lo a saber o que fazer em caso de uma emergência que envolve asfixia ou inconsciência.
Saiba o que é necessário durante uma situação de emergência. Você saberia o que fazer se você foram acampar no deserto e uma cobra picou a um amigo? Saber como lidar com o "what if" cenário irá ajudá-lo a ser a ir para pessoa em uma emergência. A Cruz Vermelha tem um aplicativo gratuito para dispositivos portáteis que oferece instruções sobre o que fazer em uma ampla gama de situações. [15]
Pratique o uso de equipamentos médicos. Se você ou seu parceiro necessita de tratamento médico contínuo, dependendo de um profissional de saúde para dar uma injeção ou um IV em uma base contínua pode não ser muito conveniente. Peça uma enfermeira para ensinar-lhe como usar determinados dispositivos em casa, a fim de estar no controle da situação e fornecer-lhe (ou seu ente querido), com maior independência.
5Understand básica reparação auto mecânico.
não ser que donzela em perigo no lado da estrada se os seus golpes de pneus. À espera de assistência automóvel pode colocá-lo em uma posição vulnerável, deixando-o aberto a perigo. Para os seguintes reparos básicos, o YouTube é um recurso valioso para ver como estes reparos são feitos. Para reparos básicos, pode ser possível encontrar um vídeo para o seu exato marca e modelo do carro, que pode ser útil no caso de seu carro requer um método não-padrão de reparo.
Aprenda a mudar um pneu. mudanças básicas de um pneu pode ser realizada por qualquer pessoa com o conhecimento e habilidade. A fórmula básica é soltar as porcas, levantar o veículo com um macaco, remova as porcas, remover o pneu, coloque o pneu sobressalente nos parafusos, substituir as porcas, abaixar o carro e apertar as porcas. Consulte o seu manual do veículo e pedir a um profissional treinado para uma demonstração.
Descubra como um motor e correias de trabalho. Ser capaz de analisar e saber quando um cinto está prestes a explodir ou se você poderia estar passando por problemas no motor pode poupar não só o tempo, mas o dinheiro. Além disso, a mudança cintos são tarefas simples, onde a carga de trabalho para o mecânico geralmente excedem em muito o custo do próprio cinto. Tomando o tempo para fazê-lo sozinho pode oferecer poupanças financeiras reais.
Practice realizando um óleo básico e troca de fluido. óleo veículo e fluidos devem ser alterados e que culminou numa base rotativa. A mudança de óleo simples pode ser realizado em casa com os materiais e os conhecimentos certos. Cada sistema tem diferentes recomendações e manual do proprietário pode dizer-lhe o que milhagens você deve executar determinadas tarefas de manutenção.
6Maintain sua saúde.
Declare sua independência de medicamentos de prescrição e vendo o médico para qualquer dorzinha por ficar tão saudável quanto possível em seu próprio país.
Exercite-se regularmente. A American Heart Association recomenda o exercício de 3 a 4 vezes por semana para reduzir o colesterol ea pressão arterial. [16] manter o sangue fluindo e os tecidos saudáveis, entregando-se um pouco de cardio ou exercício an-aeróbicos em uma base regular.
Comer uma dieta limpa e saudável. [17] Respeitando o seu corpo significa que você preenchê-lo com alimentos saudáveis que é cultivado da terra e em seu estado original. Vala processados, gorduroso fast food, batatas fritas embalados e alimentos açucarados e bebidas, a fim de nutrir e preservar seu corpo.
7Know quando visitar o seu médico.
Pode ser tentador decidir tomar controle de sua saúde por simplesmente nunca ir ao médico novamente. No entanto, isso nem sempre é a melhor abordagem, pois há casos em que pode ser necessário assistência médica.
Se você é um "regular" no consultório do seu médico devido a uma condição crônica, você poderá ver essas visitas minguar se ater a uma dieta e exercício rotina saudável. No entanto, você deve continuar a manter uma programação regular de check-ups saudáveis e exames de rotina com base em sua idade e fatores de risco para a detecção precoce. [18]
saber se você está em risco para doenças específicas, devido à sua saúde, história da família e estilo de vida.
Saiba os sinais de alerta para as condições de risco de vida [19], como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, DPOC, doença respiratória baixa crônica, câncer (especificamente, o cancro do pulmão), HIV /SIDA, doenças diarreicas e diabetes
Considere aprendendo condições adicionais que são causas comuns de morte em os EUA:. a doença de Alzheimer, gripe e pneumonia, doença renal, e suicídio [20] ou aqueles que podem causar incapacidade significativa , tais como artrite, [21] transtornos depressivos e transtorno de uso de substâncias. [22]
8Live fora da grade.
Se você realmente quer fazer valer a sua independência, tentar viver fora da grade . Poupar dinheiro em despesas de energia pela vida fora da terra e demonstrar que você realmente pode viver sem assistência.
Considere a crescer todos os seus alimentos. De um jardim para forrageamento de bagas e cogumelos, aprender sobre os diferentes tipos de alimentos que você pode crescer e comer na natureza. Seja extremamente cauteloso sobre comer qualquer coisa que cresce no selvagem como algumas plantas são venenosas. [23] Você pode também ser capaz de caçar para a sua própria carne, mas não se esqueça de seguir os regulamentos de caça local.
Explore energia alternativa. Junte-se à iniciativa "verde" e investigar várias fontes de energia alternativas disponíveis hoje. [24] Você vai economizar dinheiro e reduzir sua pegada de carbono, tomando alguns passos simples. Apenas certifique-se que você não acabar levando em dívida ou concordar com um contrato de arrendamento que elimina os benefícios financeiros.
Experimente antes de comprar. Se você não tem certeza se você pode viver fora da grade, considerando-se à procura de uma casa de férias que está fora da rede (por exemplo, em uma área isolada, como uma ilha ou uma floresta isolada) e transformar o seu próximas férias em um fato- encontrando missão.
Método 4Feeling Emocionalmente Self-Reliant
1Learn para cuidar de seus próprios sentimentos e emoções. autoconfiança
emocional significa que você são capazes de processar suas próprias emoções e não necessitam de outros para validar a sua experiência e sentimentos por você. Aprender a processar sentimentos e emoções em seu próprio país significa aprender a ser introspectivo e buscar razões menos óbvias para sentimentos em vez de tomar as coisas pelo seu valor nominal.
Este processo pode levar a uma visão sobre a raiz de seus sentimentos e maneiras de você pode começar a evitar sentimentos negativos.
maneiras de aprender a ser mais introspectivo e pensativo incluem terapia profissional, livros de autoajuda e certos ensinamentos religiosos (por exemplo, o ensino budista sobre a identidade e as formas que pode contribuir para o sofrimento). [25]
sentimentos 2Maintain de auto-suficiência.
Se você já se sente emocionalmente auto-suficiente em seu relacionamento, você deve procurar manter esse sentimento, mesmo em face de uma grande mudança, como espera de uma nova criança. [26]
3Avoid emocionais "triângulos" sempre que possível.
Muitas vezes as pessoas respondem a ferir os sentimentos por envolver outras pessoas para ajudá-los processar a experiência e evitar falar com a pessoa que lhes ferir diretamente. [27] O psicólogo Murray Bowen chama essas situações "triângulos". [28]
4Express suas ansiedades de forma adequada.
Se há algo que pesa sobre o seu relacionamento, expressar suas ansiedades e compartilhar experiências sem permitir que outras pessoas para aumentar a sua ansiedade, faça a sua crônica ansiedade, ou tentando resolver o problema para você. [29]
Dito de outra forma, as pessoas devem agir como recursos para o outro, mas não deve piorar a situação, e não deve substituir próprio pensamento de um indivíduo.
responsabilidades 5Share equitativamente.
Quando duas ou mais pessoas têm uma responsabilidade partilhada, os indivíduos devem ser auto-suficientes, mediante o cumprimento de suas responsabilidades individuais de uma forma justa. [30]
As pessoas também deve ser capaz de atender às responsabilidades individuais sem descurar responsabilidades compartilhadas.
Cada pessoa em um relacionamento deve permanecer confiante na lealdade e compromisso das outras pessoas, bem como sua capacidade para cumprir as suas responsabilidades.
Por exemplo, se um casal tem um bebê, eles terão responsabilidades compartilhadas, como pais e responsabilidades individuais como um trabalhador ou cuidador principal. Se uma pessoa fica em casa para cuidar da criança, a pessoa que vai voltar ao trabalho terá responsabilidades e preocupações específicas. A pessoa que fica em casa também terá responsabilidades e preocupações específicas.
6Ask para ajudar quando você precisa. O que você deve tentar diferenciar entre ansiedades /problemas que você pode processar /resolver por conta própria e aqueles que você precisa de ajuda. [31]
Se o seu limiar para ir para outra pessoa é muito baixo, outras pessoas podem sentir-se sobrecarregados e tornar-se menos receptivo e disposto a ajudar. Você também pode tornar-se dependente dos outros.
Se o seu limite é muito alta, você pode tornar-se ressentido e começar a ver outras pessoas como egoísta, insensível, e unsupportive. Você também não pode obter o apoio de que necessita.
Usando outros para ajudar é saudável, desde que a pessoa não desenvolver uma dependência de qualquer pessoa para o processamento de emoções, e o parceiro não se sente como lealdade e compromisso foi perdida.
7Assess se novos desafios são compartilhados ou responsabilidades individuais.
como relacionamentos crescer, não vai continuar a haver problemas e responsabilidades que são específicos para uma pessoa, bem como questões e responsabilidades que são compartilhados. [32]
Como surgem essas questões, é preciso reconhecer se o problema /responsabilidade é seu próprio ou compartilhado, e é preciso envolver o outro parceiro ou de outros recursos, conforme necessário.
Como um presidente ou outro chefe de estado a discutir um problema com assessores-chave, o indivíduo deve ser capaz de confiar em si mesmo, bem como as pessoas que estão sendo consultados para ser auto-suficiente. Ele ou ela também deve saber quando a decisão deve ser partilhada e certifique-se de que a outra pessoa se sente confiável e envolvidos.
Por exemplo, como o filho de um casal cresce, ambos os pais devem desenvolver a sua própria relação com a criança e seu próprio estilo parental ao mesmo tempo, co-parentalidade, especialmente em questões maiores que requerem ambos os pais a trabalhar através de (por exemplo, ir para a faculdade). As pessoas devem cuidar de suas próprias responsabilidades e sentimentos ao mesmo tempo, reconhecendo o direito do outro progenitor para fazer as coisas de maneira diferente às vezes.
emoções 8Process através journaling.
Para ajudar você a manter a par do desenvolvimento emocional dentro de um relacionamento, considere manter um diário. A revista é basicamente um registro de dia-a-dia de suas atividades, mas é diferente de um diário em que o foco da escrita é para dentro e o tom é reflexivo e devaneio. [33] Por exemplo, em vez de simplesmente dizer que você e seu parceiro fui olhar para a mobília do bebê, você se concentrar em como você se sentiu ao longo da experiência, usando os acontecimentos do dia para ajudar a organizar seus pensamentos. Jornal escrita é auto-dirigida e não tem regras fixas ou procedimentos, mas aqui estão algumas dicas que podem tornar mais fácil para começar:
Encontre um lugar especial que é limpo, confortável e tranqüila. Você também deve ser capaz de voltar a este local frequentemente e, se a privacidade é importante para você, este local deve ser relativamente privada.
Antes de escrever, permita-se tempo para relaxar e refletir. Usar a música para estimular suas emoções.
Quando você está pronto para ir, basta escrever. Não se preocupe com a gramática perfeita, ortografia ou escolha de palavras. Não se preocupe em como os outros podem ler o que você está escrevendo ou como isso afetaria sua opinião de você. Pense em seu diário como um espaço confidencial e livre de julgamento.
9Be persistente com o seu jornal.
Se você está tendo dificuldade para escrever, usar um desses prompts usando uma emoção. Para decidir qual emoção ou tomar a primeira palavra emoção que aparece em sua cabeça ou pegar um dicionário, enciclopédia, ou qualquer livro e percorrer até encontrar uma palavra emoção. Não gastar tempo selecionando uma palavra, apenas dê o primeiro que encontrar. Insira essa emoção palavra onde quer que você veja < emoção > abaixo. Se a emoção é especialmente importante para você, dê uma semana para escrever com todos os 6 avisos e utilize o sétimo dia para ler sobre o que você escreveu:
Faça < emoção > na parte superior da página e associado livre baixo /em toda a página até que você se sinta em paz e sem pensamentos estão vindo à mente
O que significa para você se sentir. < emoção > ;?
Quando você sentiu mais < emoção > ;? Você está mais ou menos ligado aos outros quando você sente < emoção > ;?
Quando você se sentiu menos < emoção > ;? Você está mais ou menos ligado a outros quando você não se sentir < emoção > ;?
Como você reage a < a emoção > em outros? Qual é a fonte dessa reação
Refletir sobre um orçamento que inclui <? Emoção > nisso. (Utilize um motor de cotação de pesquisa on-line, tais como http://www.faganfinder.com/quotes/, para encontrar uma cotação com sua emoção palavra nele).
10Review seu diário entradas.
Como seu diário cresce, rever periodicamente o que você escreveu, concentrando-se nas maneiras que seus relacionamentos foram alterados e você se tornou mais /menos auto-suficientes.
Onde você vê espaço para mais auto-suficiência , pensar em maneiras de (1) assumir a responsabilidade, (2) ser informado, (3) saber onde você está indo, e (4) tomar suas próprias decisões.
11Seek aconselhamento, se necessário.
Embora possa parecer contra-intuitivo, sendo ajudado a partir de um bom terapeuta pode fazer você se sentir mais auto-suficientes. Journaling pode trazer à tona emoções que podem ser difíceis de lidar com a sua própria, para estar pronto para pedir ajuda se você começar a sentir-se excessivamente ansiosos ou deprimidos.