Cuidar bem dos seus dentes irá ajudá-lo a viver uma vida longa, saudável, livre de dor. A fim de manter os dentes saudáveis, é importante desenvolver uma boa rotina de cuidados dentários no início da vida e mantê-los à medida que envelhecem. Você pode fazer isso por praticar uma boa higiene oral, comer uma dieta saudável, e completando a estes bons hábitos com cuidados profissionais, quando necessário. [1] [2]
Passos para
Parte 1Caring para os dentes
1Brush todas as manhãs e todas as noites.
Quando você escova você deve fazê-lo por pelo menos dois minutos. Isto lhe dará o tempo necessário para chegar a todas as superfícies de seus dentes. Certifique-se de lembrar as costas dos seus dentes. [3]
Ensine seus filhos bons hábitos de higiene oral, tendo-lhes começar a escovar assim que obter os seus primeiros dentes de leite. Cavidades em dentes de leite será tão desconfortável como cavidades em dentes permanentes. [4]
Para obter melhores resultados, use uma escova de cerdas macias ou uma escova elétrica. Independentemente do tipo de escova que você usa, certifique-se de substituí-lo a cada três meses. Se você está preocupado que sua escova de dentes pode ser usado anteriormente, você pode inspecioná-lo para ver se as cerdas são dobrados e danificados. Se assim for, você pode querer substituí-lo.
Escovar regularmente não só irá dar-lhe os dentes saudáveis, sem dor, mas que também irá manter seu hálito fresco. Mas não escovar demasiado logo depois de comer. Depois de comer a sua boca é mais ácida e isso torna o esmalte temporariamente mais suave. Aguarde pelo menos 30 minutos antes de escovar. [5]
2Use um creme dental com flúor.
Flouride protege o esmalte e torna-lo menos propensos a ter cáries. Mas é importante que a pasta de dentes tem de fluoreto suficiente para ser eficaz. Certifique-se de que tem, pelo menos, 1,350-1500 ppm. [6]
dentífricos com menos de 1000 ppm de flúor será ineficaz a proteger os dentes.
As crianças podem usar creme dental força total se um adulto garante que eles cuspi-la depois de escovar.
3Floss diária.
Flossing limpa as superfícies entre os dentes. Isto é importante porque você não pode limpar há efetivamente com sua escova de dentes. Como resultado, se você não usar o fio dental, alimentos, placa bacteriana e bactérias construir lá em cima. [7]
Use 30 cm de fio dental ou um limpador interdental. Inseri-lo entre os dentes e curvá-lo em torno de um dos dentes. Movê-lo para cima e para baixo ao longo do lado do dente, então curva em torno do outro dente e repita. [8]
Seja gentil quando você vai abaixo da linha da gengiva. Se você é novo no uso do fio dental, as gengivas podem sangrar, mas depois de alguns dias, isso vai parar.
4Use bochechos.
Procure um bochecho que tem flúor na mesma. Se você usar um bochecho de flúor após a escovação e uso do fio dental, isso vai ajudar o fluoreto de atingir o esmalte de todas as superfícies de seus dentes. Agite o enxaguatório em sua boca por dois minutos para permitir que ele revestir completamente todas as áreas de seus dentes.
Você também pode fazer um remédio natural, usando uma solução salina. Coloque meia colher de chá de sal em um copo de água morna e mexa.
Não engula o enxaguatório porque pode perturbar o seu estômago. Se você quiser tentar matar as bactérias mais para trás em sua garganta, você pode bochechar brevemente antes de cuspi-la.
5Brush ou raspar sua língua.
A superfície da língua é desigual. Isto significa que as partículas de alimentos e bactérias, muitas vezes ficar preso lá. Isso, então, torna-se uma fonte de bactérias que fica transferida para os dentes. [9]
Você pode escovar suavemente ou use um raspador especial língua. Algumas escovas de dentes ainda têm, um remendo de borracha áspero na parte traseira que você pode usar para essa finalidade.
Raspe com cuidado para que você não ferir a sua língua. Ele não deve doer. Quando terminar, lave a boca para se livrar dos detritos e bactérias.
Fumaça
6Don't.
Fumar vai manchar os dentes amarelo, dar-lhe mau hálito, e torná-lo mais propensos a ter doença de goma ou boca cancros. Se você precisar de ajuda para parar de fumar, há muitos recursos disponíveis. Você pode: [10] [11]
Obter o apoio de amigos, família, ou um grupo de apoio
Evite situações em que você fuma habitualmente
Chamar uma linha quando você está tendo ânsias
Fale com o seu médico ou consulte um conselheiro de vícios
Tente a terapia de reposição de nicotina
Obter tratamento residencial em um centro de tratamento
Parte 2Protecting seus dentes com uma dieta saudável
1Limit o seu consumo de açúcar.
Sugar corrói o esmalte dos seus dentes, porque como se decompõe, produz ácido que desgasta o esmalte. Isso o torna mais propensos a ter cáries e cárie dentária [12] Os alimentos a evitar incluem:. [13]
refrigerantes açucarados. Limitar a quantidade de suco de beber a um copo por dia.
Sobremesas, tais como doces, bolos, sorvetes e doces.
chá ou café altamente adoçado.
2Eat menos alimentos gordurosos.
Estes alimentos deixar uma fina camada de açúcar em seus dentes que é difícil de remover e aumenta o risco de cárie dentária. Tente evitar comer: [14]
balas de goma
Barras de granola
Taffy
As frutas secas como passas
goma açucarada. chiclete sem açúcar é excelente para estimular a produção de saliva e ajudando a remover os últimos pedacinhos de comida presa entre os dentes [15] [16]
3Scrape seus dentes limpos com uma fruta crocante ou vegetariana.
Esta particularmente eficaz no final de uma refeição ou como um lanche saudável entre as refeições. considere comer more:
Apples
Broccoli
Peppers
Carrots
Lettuce
Cucumbers
Celery
4Reduce a quantidade de álcool que você bebe.
álcool danifica o esmalte dos seus dentes e aumenta o risco de cárie dentária. Se você precisar de ajuda para parar de beber há inúmeros recursos que você pode recorrer. Você pode: [17] [18]
Obter o apoio de amigos, família, ou um grupo de apoio como os Alcoólicos Anônimos
Fale com o seu médico sobre tomar medicamentos
Obter aconselhamento
Tente tratamento residencial
Parte 3Getting profissionais de Cuidados de seus dentes
1Ir a um dentista se detectar um problema em desenvolvimento.
não espere até que seja extremamente doloroso. Se você não tem o seguro dental, você pode ser capaz de encontrar o cuidado acessível entrando em contato com escolas de odontologia, em busca de clínicas gratuitas on-line nos sites de organizações como a American Dental Association ou a American Dental Hygienists Association, ou entrar em contato com o seu centro de saúde da comunidade ou departamento de saúde local. Sinais de que você precisa ter seus dentes verificados incluem: [19] [20]
dor
Os dentes permanentes que estão soltos
vermelha, inchada, ou gengivas dolorosas
Inchaço na mandíbula
mau hálito ou um gosto estranho na boca que não vai embora
a sensibilidade da temperatura de seu alimento
2Let o dentista polonês seus dentes.
Para obter os melhores resultados a longo prazo, você deve ter seus dentes examinados e limpos duas vezes por ano. Isso envolverá: [21]
Inspecionando os dentes por sinais de decadência
ensinando como escova e fio dental mais efetivamente
limpeza cada superfície de cada dente
raspando placas duras que se acumularam
3Get tratamentos de proteção.
Estes tratamentos fazer seus dentes menos vulneráveis à deterioração. Muitas pessoas, tanto crianças como adultos, obter selantes de fissuras e vernizes de flúor. [22]
As fissuras são as pequenas fendas nas superfícies de mastigação dos dentes. Este tratamento envolve colocar um revestimento de plástico fino sobre os dentes para prevenir as cáries de partida neles. Este procedimento é feito em dentes permanentes e é bom para uma década.
Flúor verniz é uma solução de fluoreto forte que fortalece o esmalte. Isso pode ser feito duas vezes por ano em ambos os dentes de leite e dentes permanentes.