O desenvolvimento de velocidade de uma criança é importante quando ele está envolvido em esportes ou atletismo. Correndo mais rápido vai ajudar uma criança em qualquer esporte. As crianças aprendem a correr de forma diferente do que os adultos, porque seus músculos estão em um estágio diferente de desenvolvimento. Ensine as crianças a correr mais rápido, desenvolvendo forma e coordenação na forma como correr, e assegurar que eles estão se divertindo.
Passos para
equilíbrio 1Developing Form
Método 1Promote.
As crianças precisam de ser capaz para ficar em seus pés, enquanto eles correm rápido, ea velocidade requer equilíbrio.
Utilize brocas como ficar em pé ou saltando sobre um pé de cada vez para aumentar o balanço.
2Teach crianças a entender coordenação.
Seus cérebros têm para coordenar uma série de movimentos quando são executados.
a prática de corrida. Antes de se concentrar na velocidade, certifique-se as crianças sabem como executar corretamente, com boa postura e membros relaxado. Você não quer que eles para olhar para os seus pés, enquanto eles correm, ou oxigénio valiosas serão perdidas. As crianças também são propensos a apertar os punhos, o que leva sangue para fora do coração e pulmões.
construir a velocidade e intensidade à medida que as crianças dominar a habilidade de execução. Use executando brocas ou incentivá-los a competir entre si.
equipamentos 3Incorporate, tais como escadas de agilidade.
Estes são escadas que você se deitou no chão para as crianças a percorrer como eles correm. Ela vai aumentar boa forma e técnica de corrida adequado.
Deixe as crianças praticar sua velocidade. Se eles chutar a escada agilidade ou tropeço, tê-los começar de novo até que eles possam passar por isso sem problemas. Uma vez que eles são capazes de dominar isso, eles podem trabalhar em obter através dele mais rápido.
4Practice rodando de forma consistente para construir a velocidade.
Correndo rapidamente é uma habilidade e crianças só irá correr mais rápido se praticar e desenvolver um ritmo consistente de melhoria.
desenvolver um cronograma. Ter os seus filhos correr todos os dias em um momento específico, em um lugar específico.
5Resist overtraining.
Muita intensidade pode causar lesões ou levar as crianças a perder o interesse em funcionar. Recuperando-se de uma corrida diária é tão importante para a velocidade quanto a própria corrida. músculos
6Condition.
A fim de correr rápido, as crianças terão de ter um núcleo forte e estável. Certifique-se de acondicionamento geral da força faz parte de qualquer programa em execução.
Ensine as crianças a fazer abdominais, flexões e outros condicionado. Isso irá fortalecer todo o seu sistema muscular, o que lhes permite correr mais rápido.
Método 2Making Claro Correr é Fun
1Set-se competições.
Crianças vão correr mais rápido se eles estão correndo contra outras crianças.
2Post resultados diários.
um grande cartaz ou uma placa de boletim com os tempos e distâncias permitirá que as crianças a controlar a forma como eles estão melhorando.
recompensas 3Offer de melhorias.
Por exemplo, quando uma criança alcança correr uma milha em menos de 8 minutos, dar-lhe um prêmio ou um tratamento especial. As crianças respondem a recompensas e incentivos.
4Make velocidade de formação de um jogo.
Configurar cursos de obstáculo, ou dividi-los em equipes para relés para que eles possam animar-se mutuamente sobre.
5Practice com eles.
em vez de ficar nos bastidores com um cronômetro, chegar lá e fazer alguma executando-se. Ter você lá para motivá-los vai ajudar as crianças correr mais rápido.