A boa postura é importante. Não só ele pode evitar a dor muscular e distúrbios como a síndrome do túnel do carpo, uma boa postura pode aumentar a confiança geral. Há muitas maneiras que você pode ensinar seus filhos uma boa postura. Tente ensinar seus filhos os benefícios da postura, estimulando atividades que promovam a boa postura, e alterando a sua casa para se certificar de móveis ajuda as crianças a sentar-se frente.
Passos para
Parte 1Teaching Boa Postura
1Teach por exemplo .
a melhor maneira de mostrar às crianças como ter uma boa é demonstrar o máximo de si mesmo. As crianças, especialmente as crianças muito jovens, tendem a aprender melhor pela observação. Se você já trabalhou um trabalho de mesa por um longo tempo, você pode ter desenvolvido maus hábitos em relação a sua própria postura. Seja consciente de como você está sentado e certifique-se de manter as costas retas em todos os momentos. [1]
2Praise seu filho.
As crianças precisam de reforço positivo e tendem a aprender melhor através de elogios do que críticas. Não apenas diga ao seu filho para "sentar-se frente", quando ela se curvar. Elogiá-la quando ela mantém as costas retas bem. Diga ao seu filho como crescido e alto ela olha quando ela está sentada em linha reta, por exemplo. Isso vai dar-lhe a motivação para trabalhar em uma boa postura como ela vai se envolver em comportamentos que ganham o elogio dos adultos. [2]
3Explain por isso que uma boa postura é importante.
Crianças podem não estar dispostos a seguir instruções se eles não vêem o benefício. Converse com seus filhos sobre o porquê de uma boa postura pode ajudar a longo prazo.
crescimento ósseo anormal pode resultar de postura de longo prazo impróprio. Má postura pode resultar em distúrbios como a síndrome do túnel do carpo e alterações da coluna vertebral, que pode causar dor das articulações e dificuldade de locomoção mais tarde na vida. [3]
A sua respiração melhora com uma melhor postura, o que pode aumentar a sua energia e capacidade de concentração como seu cérebro precisa de oxigênio para funcionar. [4]
a boa postura também pode melhorar a auto-imagem. As pessoas que slouch menos tendem a se sentir melhor sobre si mesmos como estando alto e reto, promove a confiança. [5] visuais
4Use.
As crianças, especialmente as crianças muito jovens, prosperar sobre a presença de elementos visuais em a fim de aprender. Use fotos e imagens para ensinar seu filho sobre a postura.
Você pode encontrar desenhos animados Amigo da Criança e folhetos online que discutem postura. As crianças tendem a responder a criança visuais amigáveis sobre blocos de texto ou palestras. Imprimir algumas imagens em casa ou em sua biblioteca local pode ajudar. [6]
Você também pode ter seus filhos se envolver em atividades divertidas e criativas para ajudá-lo a aprender sobre a postura. Ter seus filhos tirar fotos de pessoas usando boa postura e má postura. [7]
Outras saídas criativas podem ajudar. Considere escrever uma canção sobre a boa postura ou colocar em uma peça curta com seus filhos. [8]
Parte 2Engaging nas Atividades
1Enroll seu filho em um curso de yoga.
Yoga pode ajudar a promover a postura, fortalecimento dos músculos do núcleo. Muitos cursos de ioga são projetados para crianças. Veja o que está disponível na sua área em relação aos cursos de ioga para crianças.
Como tantas crianças passam muito tempo em computadores e telefones inteligentes, a ioga pode ser uma pausa refrescante de ser largado sobre uma tela. Yoga promove a postura ea flexibilidade e pode aumentar a atenção das crianças abrange como eles vão aprender a gastar tempo longe de dispositivos eletrônicos. [9]
Certifique-se de quaisquer classes que você matricular seu filho em são ministradas por um professor certificado. Dessa forma, você saberá o professor entende o que poses são factíveis para as crianças e seu filho vai tirar o máximo proveito da experiência. [10]
jogos 2Play que incentivam a boa postura.
Há uma variedade de jogos que você pode jogar com o seu filho que promover a boa postura. Seja criativo e se divertir para ajudar seus filhos a aprender.
Play "My Fair Lady", um jogo em que as crianças têm de andar pela sala carregando um livro em sua cabeça sem ter que cair. As crianças vão ter que aprender a levantar-se corretamente e posicionar a sua cabeça e pescoço, de tal forma que promove a postura. [11]
Encorajar escalada. Ter seus filhos subir em árvores ou comprar escalar redes, subindo cúpulas, ou até mesmo escadas. Escalada requer uma certa quantidade de estabilidade do núcleo e força que irá incentivar a boa postura. [12]
Leve seus filhos em passeios de bicicleta. A maneira que você precisa para se sentar em uma bicicleta para encontrar o equilíbrio resulta em uma boa postura. [13]
3Take alguns cursos de ginástica leves.
Considere se matricular seus filhos em cursos de ginástica leves. poses ginásticos início, como passeios de animais e cambalhotas, promover a força do núcleo e requerem uma boa postura para o desempenho correto. Este também é um grande meio de exercício e vai buscar o seu filho envolvido com a comunidade e dar-lhe uma chance de fazer amigos. [14]
Parte 3Changing Sua Casa
1Crie um espaço de trabalho que incentiva a boa postura.
Muitas vezes, as crianças desenvolvem má postura devido a obrigações de casa e da escola. Se as atribuições são feitas eletronicamente, especialmente, as crianças acabam slouched sobre uma mesa ou computador durante toda a noite. Criar um ambiente de trabalho para o seu filho que desencoraje a curvar.
Mesas e secretárias devem estar sempre altura do cotovelo. Verifique se o seu filho está trabalhando em uma mesa que satisfaz estas condições. Não permita que seu filho a fazer lição de casa no sofá ou na cama. [15]
Ensine seu filho a postura correta ao usar um computador. Certifique-se de dizer ao seu filho para manter o fundo de suas mãos levantadas acima do teclado em vez de repousar sobre ele e para manter os ombros deslocados para trás e as costas retas como ela digita. [16]
tempo 2Limit com jogos de vídeo TV.
televisão e jogos de vídeo podem desencorajar uma boa postura como as crianças são muitas vezes descansando ou deitado ao usá-los. Tente limitar o tempo na frente de uma tela para cerca de 2 horas por dia. Não só este vai ajudar com a postura do seu filho, ele vai incentivá-lo a ser social, fazer exercício físico e ficar ao ar livre. [17]
3Alter seu mobiliário.
Certos tipos de móveis pode desencorajar uma boa postura. Trabalhar para alterar os móveis que você tem em sua casa.
Certifique-se de colchão do seu filho é firme, como um colchão macio pode causar dor nas costas que leva a curvar-se. [18]
Evite excessivamente confortável cadeiras ou sofás, como as crianças podem afundar em um desses objetos e acabam curvar [19].
Incentivar as crianças a sentar-se com os pés apoiados no chão. Cruzando as pernas pode torcer a coluna vertebral e resultar em má postura. [20]