O ’ s da hora de dormir perfeito para o seu filho? Demasiado cedo e você começa gritos de 'Mummm, eu não consigo dormir "durante a visualização de TV de sua noite ... mas deixar para muito tarde e correr o risco deles ficando cansado e ser incapaz de pegar no sono - mais uma vez estragar sua noite' off 'deveres de mum
Felizmente, isso pode ser apenas a resposta para suas orações - ea resposta a eles obter uma boa noite de sono, hurray
é um novo crianças &rsquo.!; calculadora sono que promete trabalhar fora da hora de dormir precisa para o seu filho com base na ciência do sono. Vale a pena ir, não é?
A nova calculadora do sono (concebido por Web-Persianas) pretende tirar o stress da hora de dormir por encontrar o tempo ideal que o seu filho deve ir para a cama.
Basta colocar na sua idade e que horas eles precisam acordar e você vai ter a resposta que você estava sonhando! A calculadora funciona tendo em conta diferentes crianças ’ s ciclos de sono; A idéia é que as crianças sentir-se mais feliz e mais energizado se forem acordados entre os ciclos do sono em vez de um sono profundo.
Estes ciclos dependem da sua idade e do tempo que leva para adormecer. Em média, leva cerca de 14 minutos para uma criança para dormir, ea calculadora leva isso em conta.
A calculadora vai realmente oferecer-lhe várias horas de dormir ideais para escolher. Estes permitem que você como seu pai para escolher o mais adequado às suas necessidades. Por exemplo, você sabe se o seu filho precisa de uma grande quantidade de sono, ou se eles ainda são alegre com menos do que o tempo recomendado
consultor de sono Certificado Lucy Shrimpton explica a lógica por trás da calculadora:.
Seja qual for a duração do sono, acordar em um momento que doesn ’ t interromper um sono profundo, garante o melhor começo para o dia
Assim, por exemplo, uma criança de quatro anos de idade, que precisa acordar. no 7, deve ser colocado para a cama às 17:46, 18:16, 18:46, 19:16 ou 19:46 com base em um ciclo médio de 30 minutos de sono.
Mas a-ano sete -old que precisa acordar ao mesmo tempo tem a hora de dormir recomendadas de 19:56, 20:46 ou 21:36, com base num ciclo de mais de 50 minutos mais longa e idade apropriada.
Lucy explica :
Os nossos ciclos de sono são feitos de sono REM e sono não-REM. Em seguida, entrar em um sono mais leve que o ciclo está terminando para que você sinta naturalmente renovado e pronto para acordar.
Se você está em sono profundo quando você acorda, o que não é a parte despertar natural do seu ciclo, que são mais propensos a se sentir tonto. Saindo do que pode ser desorientador e confuso.
No entanto, quando calculamos o tempo de um jovem de 18 anos que precisa de ser até às 18 deve ir para a cama, ele veio com 2:16, 3:46 &hellip ; e 05h16. Então faça usar um pouco de bom senso ao usá-lo
Lucy comentou:
Aos 18 anos, eles don ’ t precisa de 12 horas de sono, que é por isso que ’ s chegar a esse cálculo! . Mas eu aconselho ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo para entrar em um ritmo melhor.