A Jogging carrinho de criança é uma forma divertida e saudável para você se exercitar com o bebê. No entanto, um pouco de planejamento também irá torná-lo simples e fácil. Planejar com antecedência significa pensar sobre o seu nível de condicionamento físico, a saúde do bebê, exercícios para escolher, e onde você quer fazê-las. Aqui está uma lista de verificação rápida de considerações importantes: 1. Consulte o seu médico sobre a sua saúde e do bebê. Você vai descobrir que a maioria recomendo esperar de 6 a 8 semanas após o nascimento, antes de começar a exercer novamente. Claro, você deve ter cuidado sobre como executar com bebês menores de 6 meses. 2. Compre um bom carrinho de corrida (há uma grande quantidade de informações disponíveis na internet). Se você é um corredor competitivo ficando para trás em forma, um shopping-dad suburbano, ou apenas uma mãe cansada procurando uma maneira de obter o bebê para dormir, certifique-se de que o seu carrinho de corrida se encaixa a atividade que você tem em mind.3. Pense sobre o seu percurso de corrida e quanto tempo vai demorar. Você pode escolher um passeio ao longo dos passeios para o seu parque local, correr ao longo de uma trilha de corrida dedicado, ou ir off-road para trilhas. Sua escolha vai depender do seu nível geral de fitness, preocupações de segurança e resistência do seu bebê. De qualquer forma, começar pequeno, com andando abaixo de sua rua ou em torno do bloco. Isto irá facilitar-lhe de volta para ele, e obter o seu um pouco confortável com a nova experiência. Como você estender sua rotina, escolha bem-viajado trilhas com muitas pessoas ao redor, e projetar o seu percurso em um circuito - assim que você terminar de volta em casa. Se você tem que dirigir para o seu local de corrida, o circuito deve começar e terminar onde parked.4. Tente se organizar: Antes de sair, obter todos os seus patos em uma fileira. Tente vestir-se e bebê enquanto você ainda está dentro e, em seguida, preparar o carrinho de criança para uso. Preparar o carrinho significa verificar os pneus para apartamentos, verificar os freios, e carregando-se todas as coisas que você vai precisar de: cobertor, brinquedos, sippy cup, petiscos, música, garrafa de água para você, telefone celular, chaves, etc. Se houver outra pessoa em casa, você pode preparar o carrinho de corrida fora, enquanto um membro da família relógios bebê dentro. Se você está sozinho com o bebê, então você terá que levá-la pronta e, em seguida, preparar o carrinho de criança com ela em uma mão! Acostume-se a ser um pai de um braço -, mas nunca deixe uma criança sozinha enquanto participava ao carrinho. 5. Coloque o carrinho de criança: Expandir o carrinho, travar o quadro, e envolver o freio de estacionamento antes de colocar seu bebê para dentro. Certifique-se de que todos os ombros, cintura e alças virilha são ajustados, a fivela ou o fecho tenha encaixado no lugar, e que o bebê é confortável antes de começar. Certifique-se de que a correia de pulso está firme para você e para o carrinho de criança antes de começar. Agora você está pronto para rolar! 6. Enquanto você está executando: As duas coisas mais importantes a lembrar são passo e postura. Correndo com um carrinho de corrida é um pouco diferente de corrida normal, por isso você deve se lembrar de não se debruçam sobre o guidão e também para não bater os pés no eixo traseiro. Se você tem um longo passo, naturalmente, reduzi-lo um pouco. A postura correta execução deve ter os ombros relaxados e seu peito empurrado para fora, e os músculos do estômago firme. Os braços (ou seja, do cotovelo ao punho) deve ser paralelo ao chão, e você deve agarrar o guidão de ânimo leve. Correr a uma velocidade moderada e nunca mais do que 10 a 12 mph. Verifique no bebê de vez em quando por olhando para baixo através da janela do auge, ou parar em intervalos. 7. Segurança em primeiro lugar: Certifique-se de ficar alerta e manter o seu juízo sobre você! Você é um pai em primeiro lugar e um corredor de segunda - para não ficar muito absortos no exercício. Olhem para os carros, corredores, cães excitáveis, e afins. Escusado será dizer, mas nunca deixe seu bebê sozinho. Se você parar para conversar, manter a sua mão no guidão. Se você dirigir-se para um café e o carrinho não vai caber através da porta, levar o bebê para fora e, em seguida, ir para dentro. Um pouco de bom senso vai um longo way.if você seguir estas dicas simples, você e bebê estará apreciando o ar fresco, em nenhum momento a todos. Movimentar-se com o bebê ajuda a reduzir o estresse e verter aquelas libras pós-parto, por isso chegar lá e divirta-se! Happy Trails, Kerry