Surveys têm mostrado que até 15% dos casais têm problemas em conceber, então você não está sozinho! A menos que haja particulares fatores médicos envolvidos, mudar sua dieta pode ir alguma maneira para melhorar a sua fertilidade e, consequentemente, a sua capacidade de conceive.First-se, é reduzir e, de preferência cortado, álcool e cafeína, - assim desistir da manhã "cappuccino grande com uma dose extra", e mudar essa grande copo de pinot grigio para a água mineral. OK você obterá alguns olhares engraçados e algumas perguntas de sondagem de seus amigos, mas quando você engravidar, você estará dando-se de qualquer maneira - você está apenas começando seu corpo acostumar com isso mais cedo! (A ciência diz que a cafeína pode estar ligada a um risco aumentado de aborto e que o álcool pode ter um efeito sobre o seu equilíbrio hormonal) .Secondly, esvaziar a geladeira de todos aqueles agradáveis alimentos de conveniência que estão cheios de aditivos, estabilizadores e produtos químicos e início cozinhar para si mesmo com os alimentos que você comprou a partir da fruta e vegetais. corredores ou os contadores de carne e peixe. Sim, pode demorar mais tempo, mas vale a pena por causa do seu corpo. Então, da próxima vez que você está no supermercado e ver que "refeições prontas" ou "alimentos preparados" sinal, não vá pelo corredor! Você também vai precisar de desistir de quem nice biscoitos que você usou para enterrar em seu chá ou café (que você não está tendo agora é você?), como alguns estudos têm mostrado que os ácidos graxos trans que estão contidas em muitos alimentos processados, tais como bolos, batatas fritas, biscoitos etc. pode reduzir suas chances de engravidar por até 73%. Então, sem álcool, sem cafeína, não há alimentos processados, a abundância de frutas e legumes e muita água fresca, o que significa que é provável que você se tornar mais saudável, montador e ouso mencioná-lo, mais fino, mas não se esqueça, este não é tanto uma dieta, mais uma mudança de vida para ajudá-lo a atingir seu objetivo de se tornar pregnant.As bem como mudanças na dieta, muitas mulheres podem se beneficiar tomando um multi-suplemento vitamínico e multi-mineral (se apenas como uma apólice de seguro). Há um número destes no mercado, mas certifique-se de que você obtenha um bom conselho, confiável quanto a quais são os mais adequados para você. Se você está comendo uma dieta saudável e equilibrada, você deve estar recebendo todos os nutrientes que você precisa, mas um pouco de ajuda extra pode ser benéfica. Uma boa vitamina pro-natal contendo vitaminas B, zinco e ácido fólico é um lugar simples para começar, combinado com um suplemento de ácido graxo essencial. Mudar sua dieta sozinho não pode garantir que você conceber, mas é certamente um passo na direção certa.