Quando é hora para as crianças a ir dormir, é incrível como criativo eles podem se tornar na tentativa de encontrar formas para se manter acordado e fora de seu quarto. Agora que o início do ano letivo está ao virar da esquina, é sempre um desafio para empurrar para trás a hora de dormir, que tem vindo a rastejou até mais tarde e mais tarde durante as férias de verão. Pode ser difícil no início para receber as crianças de volta na programação, mas com algumas estratégias criativas e uma firme determinação, as crianças vão estar indo para a cama, sem pressa pela escola de tempo begins.Try uma máquina de ruído branco: Este é realmente um incrível invenção! A maioria das crianças quer ficar acordado à noite, porque eles não querem perder o que está acontecendo na casa. Mesmo quando eles estão em seus quartos tentando relaxar, eles ainda podem ouvir a televisão e as conversas em outras partes da casa. Uma máquina de ruído branco elimina esse problema, na verdade, absorver ou mascarar doméstico sounds.Though o som emitido por uma máquina de ruído branco é semelhante a um fã, é na verdade composta de todos os sons audíveis para o ouvido humano. Assim, um som ou voz individual é "absorvido" pelo som branco máquina de ruído assim como uma só voz na multidão é indistinguível. Além de absorver o som, o ruído do ventilador-like gerado pela máquina de ruído branco é muito reconfortante e relaxing.Lots e lotes do exercício: Como todos os pais entende muito bem, as crianças têm uma abundância de energia. Se eles não gastar essa energia durante o dia, eles são propensos a ter dificuldade em adormecer à noite. Mesmo se as crianças estão esgotados na manhã de não dormir o suficiente na noite anterior, eles ainda podem ser dissolvido por hora de dormir, caso não tenham obtido qualquer exercício que day.It não é a melhor idéia para fazer lotes do exercício antes de dormir direito, pois ele terá o efeito oposto. No entanto, o exercício aeróbico como nadar ou raquete de bola 4-5 horas antes de dormir pode tê-los prontos para bater o travesseiro pelo tempo de deitar chega. Considerar a obtenção de seus filhos envolvidos em um centro de ginásio ou juventude local que tenha acesso a atividades aeróbicas divertidas. Não só eles vão estar mais alerta durante o horário escolar de sono mais repousante, eles vão ser ficar apto ao mesmo time.A noturno banho de lavanda quente: Banhos quentes não apenas parecem relaxante; eles realmente têm um efeito fisiológico sobre o corpo. A água quente diminui a freqüência cardíaca e relaxa os músculos, o que é por isso que você se sentir tão relaxado e sonolento em um banho quente. Adicionando perfume de lavanda natural para um banho aumenta essa sensação de relaxamento, acalma a tensão nervosa, e promove o número sleep.The som uma forma de eliminar a batalha hora de dormir é estabelecer um ritual e ficar com ela, não importa o quê. Mesmo que eles podem opor-se à primeira vista, ter um ritual é reconfortante para crianças e adultos. Então, se você optar por usar uma máquina de ruído branco, para estabelecer um hábito do exercício, para desenhar um banho perfumado quente, ou todos os itens acima, assumir o compromisso de manter o seu plano e você ficará surpreso com a rapidez com que as coisas podem virar ao redor!