Saúde Alguma vez você já desejou que ketchup foram consideradas um vegetal? Seria aliviar tanta culpa dos pais. A questão da nutrição familiar está maduro para a culpa. As escolhas que os pais fazem tem um efeito direto sobre a saúde de cada membro da nossa família. No entanto, nossa rotina de vida diária pode tornar difícil para criar refeições saudáveis e hábitos. Ainda assim, até que nossas crianças atingem uma certa idade, somos responsáveis por ajudá-los a fazer as escolhas que irão orientá-los até a idade adulta. Aqui, são catorze dicas para dar a sua família uma reforma de saúde. 1. Faça uma verificação de Índice de Massa Corporal (IMC). É todos em sua família em um peso ideal? Descobre usando uma calculadora de IMC (que você pode encontrar fazendo uma simples busca no Google por "BMI Calculator." Digite a altura eo peso de cada membro da família. Tome um minuto para falar sobre o peso saudável, a altura ea todos os benefícios da vida uma vida saudável, da melhoria da energia para a diminuição da probabilidade de certas doenças. Faça um plano em conjunto para ajudar a todos chegar ao seu peso ideal nos meses por vir. Há muitas redes de apoio e dietas on-line que podem ajudar você a atingir esse fim, para pessoas de idades. 2. Anote suas metas. Como uma família, anote o que cada pessoa se compromete a fazer nas próximas semanas e meses para se tornar uma pessoa mais saudável. é melhor começar com uma ou duas metas específicas. Se você escolher muitas coisas em primeiro lugar, que são mais propensos a tornar-se oprimido e desistir. pequenas mudanças podem levar a grandes diferenças na sua vida. 3. Faça as suas metas de saúde em um jogo familiar. Fale sobre as escolhas saudáveis cada pessoa feitas cada dia. Recompensa estas escolhas em uma base diária ou semanal. 4. Reduzir o tempo de refrigerantes. Substituir um ou dois refrigerantes açucarados ou bebidas energéticas por dia com água. Você pode adicionar um toque de limão ou suco de limão se ele ajuda a fazer água gaseificada mais palatável em primeiro lugar. Uma vez que você começar a beber muita água, você começará a crave-lo, e você não vai mais se sentir como as bebidas açucaradas fazer muito para saciar a sua sede. 5. Beba mais água. Uma boa regra é beber metade onça de água para cada libra de peso corporal. Calcule a quantidade de água cada pessoa em sua família deve beber a cada dia. Uma vez que você está hidratado, você pode achar que você dormir melhor e são mais capazes de manter seus humores em equilíbrio, too.6. O café da manhã juntos. Beneficiando de uma hora da refeição da família é uma ótima maneira de ficar emocionalmente ligado. Comece o dia com a família por comer um pequeno almoço nutritivo. Certifique-se de incluir alguma forma de proteína magra para ajudar a maximizar a sua energia. 7. Exercício juntos. Pense em maneiras que você pode combinar a união da família com o exercício. Dê um passeio juntos à noite, e andar de trenó ou andar de bicicleta no fim de semana. 8. Há algum lugar que você pode andar em vez de unidade como uma família? Ou considere tomar o seu bikes.9. Inscrever-se para revistas de vida saudável e encorajar a todos a ler sobre as últimas pesquisas sobre como a nutrição afeta nossas vidas, e permanecer motivado para exercer e viver uma vida saudável, apto. Uma revista de boa aptidão pode ser extremamente motivador. 10. Reduzir a sua televisão. Se você fizer assistir TV, vê-lo juntos como uma família e usar a programação como faísca para conversas familiares. 11. Desligue a TV quando você come o pequeno-almoço ou jantar juntos. Sem o acompanhamento de TV ou rádio, você estará mais consciente do que você está comendo, e quanto você está comendo. Além disso, você será capaz de se relacionar mais de perto com a sua família durante a refeição. Comece cada refeição com uma conversa inicial ritual. "Qual foi a melhor coisa sobre o seu dia?" é um grande one.12. Além do tempo de TV, tente limitar jogos de vídeo e computador tempo, também. Planejar uma noite de jogo familiar, com um jogo de tabuleiro favorito. Fazer as tarefas domésticas juntos. Junte-se a uma liga esportiva organizada. 13. Faça alternativas saudáveis prontamente disponíveis. Definir uma taça de frutas frescas no balcão da cozinha, bem como tigela de cenoura, brócolis, ervilhas instantâneas de açúcar e broccoli.14 cru. Ir fácil sobre si mesmo. Lembre-se que seu exemplo será seguido por seus filhos. Um dos métodos mais importantes para a criação de uma família saudável é fazer com que a sua saúde e fitness uma prioridade por ficar ativo e fazer escolhas alimentares nutritivos, e eles provavelmente também.