Como uma nova mãe, eu quero que você saiba que o sentimento como se estivesse em uma montanha russa emocional é perfeitamente normal. Um minuto você pode sentir como se estivesse no topo do mundo e no próximo tudo o que você quer fazer é chorar. A razão para o saco de surpresas das emoções é por causa de todas as mudanças que você está passando agora tanto física como mentalmente, para não mencionar que você é mais provável cansado e degradado. Embora nenhuma mãe do mundo quer experimentar baby blues, eu acho que todas as novas mães experimentam estes, por vezes, de uma forma ou de outra. Sabendo que baby blues são comuns que lhe pode dar algum conforto, mas eu entendo que isso não é suficiente. A verdade é que a depressão pós-natal está se tornando cada vez mais comum na sociedade moderna e, infelizmente, muitas mulheres estão se voltando direto para drogas para ajudá-los a lidar. A realidade é que há uma abundância de culturas ao redor do mundo onde a depressão pós-natal é quase inexistente. Então dê uma olhada nessas dicas para ter uma noção de como você pode evitar tornar-se "preso" no bebê blues.Tip 1 Minha primeira dica é manter um diário especificamente para capturar seus pensamentos sobre todas as coisas na sua vida que você são gratos. Enquanto diário não é um conceito novo e tem sido em torno de centenas e milhares de anos, o seu poder e aplicação na maternidade é muitas vezes esquecido. Usando um diário para documentar tudo em sua vida que você é grato para o ajudará a entrar em sintonia com as bênçãos grandes e pequenas em sua vida e isso vai ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva. Isso pode ser um pouco como o fato de que você tinha cinco minutos para si mesmo no banheiro. Leia-o cada vez que você está se sentindo triste ou sobrecarregado. O poder de journaling pode ser enorme para novas mães em evitando a blues.Tip 2 Aceite as circunstâncias de sua vida do jeito que são e não gastar tempo desejando que as coisas sejam diferentes. O fato é que a sua vida é a maneira que é e em cada momento difícil, há oportunidades para a aprendizagem. Os tempos difíceis dos primeiros meses de ser uma nova mãe vai passar rapidamente. A depressão ocorre quando existe uma lacuna entre a realidade e a maneira de pensar as coisas deveriam ser. Lembre-se disso quando você está se sentindo sobrecarregado com emoção. Dica 3 Seja ativo e começar a abundância de ar fresco. Estudos têm mostrado que existe uma forte relação entre a posição activa e a ausência de depressão. Se nada mais, tentar ir para uma caminhada, pelo menos uma vez por dia, mesmo que apenas por 10 minutos. Exercício move os ossos, ligamentos e tendões da coluna vertebral. Quando a espinha se move ele dispara mensagens nervosas-se no cérebro e uma das vantagens da presente é reduzir a depressão. Dica 4 Criar uma lista de "disjuntores". Não é o tipo elétrico, não há necessidade de chocar-se! Um disjuntor é simplesmente algo que pode fazer que irá ajudar a tirar você de seu humor e te tirar de um barranco. Há montes de disjuntores lá fora, é apenas uma questão de sintonizar-se com o que realmente inspira ou gira sobre si. Isso pode incluir coisas como ir para uma caminhada, ouvir música groovy, um banho de espuma, lendo um livro divertido, abraçando um filhote de cachorro, pintura ... a lista é interminável. Os disjuntores são quaisquer ações que você pode fazer que irá levantá-lo para um estado mais feliz de ser. Faça uma lista de coisas que te fazem feliz e mantê-lo à mão para quando você percebe-se sentir down.Tip 5Tip cinco, ocupam meditação. Isso é uma coisa simples que você pode fazer que realmente vai mudar a maneira de lidar com a vida. Você vai se tornar muito mais ligado à terra, menos tenso, menos estressado, você vai encontrar uma nova energia e vitalidade. A meditação é uma experiência libertadora, que não requer nenhum equipamento especial e você não tem que participar de um clube. Tudo que você precisa é um espaço, onde se pode sentar em silêncio e apenas ser. Certifique-se de encontrar um professor que você se sinta confortável. Lembre-se, evitando o blues como uma nova mãe nem sempre é fácil. Quando você se torna uma nova mãe ir fácil sobre si mesmo. Não se compare com os outros ou esperar que você vai cair em seu papel como uma nova mãe imediatamente. Dê um tempo e ser paciente, porque os tempos difíceis passam rapidamente e sei que há uma luz no fim do túnel.