Guia do Frazzled Mãe para alavancar sua Naps
Resumo
do bebê
Esses preciosos minutos quando seu pequeno está cochilando lhe dar uma chance para recarregar, reagrupar, e fazer as coisas É fácil para nova mães a se sentir frustrado e cansado devido a não ter tempo suficiente para lidar com tudo em seu "fazer" listas
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Esses preciosos minutos quando seu pequeno está cochilando lhe dar uma chance para recarregar, reagrupar, e obter as coisas. É fácil para as novas mães a se sentir frustrado e cansado devido a não ter tempo suficiente para lidar com tudo em suas listas de "fazer". Quando seus bebês estão travando uma soneca, o tempo sozinho oferece uma breve - mas bem vindos - respiro de um cronograma de outra forma agitada. A chave para manter sua sanidade é maximizar os minutes.Below, vamos explorar algumas maneiras em que você pode aproveitar o tempo que o bebê passa dormindo. Você vai saber por que você deve considerar-se uma prioridade e planejar o tempo em torno do ritmo natural do seu corpo. Também vamos distinguir entre cochilos curtos e longos seu pequeno seus no contexto de passar o tempo de forma tão produtiva como possible.Consider-se um lote de alta PriorityA de novas mães passam naptime de seus bebês freneticamente fazer as coisas ao redor da casa. Por exemplo, eles vão jogar-se em pagar as contas e lavar os pratos. Eles correm para lançar uma carga de roupa na máquina de lavar ou preparar as coisas para o jantar. Ao fazer essas coisas fazê-la parecer como se você está sendo produtivo, eles podem ter uma maior pedágio em seu corpo e mente sobre o pouco um longo run.Your será mais feliz quando você está feliz. Ela vai ser capaz de detectar seu nível de estresse quando é alta. Quando ela cochilos, considere-se tanto uma prioridade, tal como as tarefas domésticas. Os pratos podem esperar enquanto você desfrutar de um pouco de descanso e solitude.Plan De acordo com o seu corpo RhythmYour trabalha de acordo com um ritmo diferente do que outras pessoas. Tente identificar quando seu nível de energia está em seu pico. Você se sente mais enérgico durante as primeiras horas da manhã ou durante a tarde? Se as horas da manhã são o seu horário de pico, você pode planejar sua programação para acomodá-lo? Por exemplo, considere tomar banho durante a noite para liberar mais tempo "alta energia" durante a manhã. Quando o bebé tem o seu primeiro cochilo do dia, você vai ser capaz de dedicar esse tempo para obter mais done.Short Versus longo NapsSome de cochilos do seu bebê será mais curto do que outros. A boa notícia é que a maioria dos bebês são consistentes em seus hábitos raspagem. Se seu pequeno leva cochilos mais longos durante o início da tarde, ela é provável que continue fazendo isso para o futuro previsível. Isso significa que você pode planejar em torno deles para maximizar sua instância time.For disponíveis, quando o bebê toma uma soneca de meia hora, usar esse tempo para preparar o jantar, tomar um banho rápido, lavar os pratos, ou retornou as ligações. Quando ela toma uma sesta mais longa, usar esse tempo para fazer exercício, limpar a casa, fazer um par de cargas de roupa, e ter o seu próprio catnap.Plan ser ProductiveCreate uma lista de itens de ação que precisam de ser resolvidos. Este é o primeiro passo para o planejamento a ser tão produtivo quanto possível, enquanto seu bebê está cochilando. Certifique-se de sua lista inclui tudo que você precisa fazer ao longo do dia. Isso pode incluir retornando chamadas, limpar a casa, lavar os pratos, e agendar uma consulta com seu pequeno seu pediatra. Priorizar cada item.When seu bebê toma uma soneca, basta ir para baixo na lista. Você saberá instintivamente alguns itens de ação exigirá 30 minutos, enquanto outros podem ser concluído dentro de alguns minutos. Você ficará surpreso com quão produtivo essa lista vai fazer você enquanto o seu bebé é napping.The responsabilidades de ser uma nova mãe pode sacudir os nervos de qualquer um. Não só existe uma lista aparentemente interminável de tarefas para fazer, mas há pouco tempo para fazê-las. Aprender a aproveitar sestas seu pequeno seus. É a melhor estratégia para ser produtivo durante a sua estada feliz, saudável, e são.