Não pode haver diferentes terapias para pacientes com transtorno obsessivo-compulsivo. As terapias e tratamentos variam sobre a obsessão e compulsão sintomas do paciente. Uma das terapias dadas a um paciente com TOC é a terapia de auto.
Sob auto terapia, um indivíduo pode fazer a respiração profunda que também é conhecido s diafragmática profunda ou respiração abdominal. Este tipo de respiração pode dar relaxamento para o paciente que produz sinais para o cérebro que processa imediatamente e vira para baixo níveis de excitação e estresse fisiológico. Quando o paciente faz respiração abdominal, ele experimenta a frequência cardíaca reduzida, baixa pressão arterial e uma respiração eficaz. Essas coisas calmness manifesto e relaxamento do corpo e da mente.
A primeira coisa que deve fazer respiração abdominal é sentar-se ou deitar em uma posição confortável e relaxante. Isso pode ser feito colocando a sua uma mão em seu peito ea outra mão sobre o estômago. Outros pacientes encontrá-lo ainda mais confortável quando fechar os olhos. Fechando dos olhos não é um requisito na rotina. Deve-se primeiro começou pela respiração no nariz. Ao respirar dentro, só se deve sentir a expansão do estômago. Para certificar-se de que é feito corretamente é preciso ver se a mão sobre o peito não se move enquanto a mão sobre o estômago se move em uma direção para fora.
Quando feito com a respiração profunda, soprar o ar lentamente pela os lábios como se soprar um balão e sentir a queda estômago para a coluna enquanto a mão sobre o estômago é o único movimento. A expiração deve ser o mais duas ou três vezes como a duração inalação.
Outra é a meditação mindfulness. Uma vez feito com a respiração profunda, meditação mindfulness é a próxima coisa a ser feita. É a prática de estar ciente dos pensamentos sem resistir-los ou prejudicar-los por quaisquer razões. Ao fazer esta técnica de meditação não é afetado com suas obsessões e compulsões. Ao fazer a respiração profunda, deve-se prestar atenção a suas obsessões e compulsões e deixá-los incomodá-lo até que sejam eventualmente perdeu. Não é comum para as pessoas a se sentir maiores níveis de ansiedade quando começar a praticar a meditação mindfulness para eles reduzem recorrentes e indesejados pensamentos, medos e dúvidas. Não se deve ficar preocupado dessa rotina para eles acabarão por ser usado com ele e vai sentir o alívio dos sintomas de obsessão e compulsão.