A atividade física diária é bom para as crianças em muitas maneiras. Obtendo o seu movimento da criança é fácil quando você faz atividade divertida e parte do jogo da sua criança.
A atividade física diária:. Concentrando-se em diversão
Quando você está escolhendo a atividade física para bebês, crianças e pré-escolares, se concentrar em atividades que são divertidas
Se as crianças gostam do que está fazendo, eles são mais propensos a querer continuar fazendo isso. E todas as atividades as crianças gostam de aumentar a sua capacidade de se mover bem.
A atividade física pode ser apenas parte do jogo todos os dias do seu filho e pode começar muito cedo na vida.
A atividade física para crianças 0- 2 anos
Os bebés com idades compreendidas entre 0-12 meses precisam muitas oportunidades para a livre circulação, desde que eles podem fazer isso em um ambiente seguro. Um ambiente que encoraja a criança a explorar e desenvolver habilidades como chegar, rolando, sentando-se, rastejando, puxando para cima e caminhar é ótimo. Isso pode ser dentro ou fora.
Antes de o bebê pode andar Mesmo minúsculos bebês gostam de esticar e jogar. Um grande cobertor no chão (ou na grama fora) por 'tempo de barriga' pode ser um lugar seguro, limpo e acolhedor para os bebês para a prática de levantar suas cabeças. Isso ajuda-os a desenvolver músculos fortes.
Um cobertor no chão ou andar também é um ótimo lugar para o bebê a aprender a rolar, rastejar, engatinhar e sentar-se. Se você colocar um brinquedo ou objeto fora de alcance, incentiva o bebé a fazer um esforço extra para alcançá-lo. Isso pode ajudar o desenvolvimento físico.
Grandes brinquedos tempo da barriga de baixo custo incluem coisas para agarrar e segurar como caixas velhas. Outra idéia é recipientes plásticos com coisas que chocalho dentro. A tampa precisa estar em muito apertado assim que o bebê não pode chegar às pequenas coisas dentro. As cores brilhantes, desenhos de pontos ou quadrados ou estrelas, superfícies brilhantes, mudando texturas e sons diferentes também pode interessar o seu filho
Você também pode incentivar o bebê a olhar, bater palmas, alcançar ou passar a soar -. tentar cantar, rima ou jogos de ação (como pat-a-bolo e esconde-esconde) e falar.
Se você está colocando o bebê no chão, lembre-se de dar uma olhada para os potenciais perigos a nível do bebê. Fique com seu bebê para manter as coisas seguras.
Quando o bebê começa a andar Depois que seu filho está andando, você pode incentivá-la apenas por deixá-la mover-se frequentemente. Isto significa bastante tempo fora do carrinho.
Este é um grande momento para olhar para objetos e atividades que estimulem o movimento. Por exemplo, quando você ajuda seu filho escalar uma corrediça no campo de jogos local, você está construindo auto-confiança e equilíbrio. Você também está abrindo o caminho para o seu filho para subir escadas.
Jogando com seu filho e elogiando-o como ele aprende a correr, saltar, dançar e jogar encoraja-o a continuar.
A atividade física para crianças 2- 5 anos
crianças e pré-escolares precisam de muito tempo para apenas correr e brincar. . Quintais, pátios de escolas, campos vazios desportivos, parques de aventura, pátios de escolas, parques, trilhas e praia são todos ótimos lugares para as crianças desta idade
Aqui estão algumas idéias para manter o divertimento da actividade física:
Você pode usar uma bola grande e macio para a prática de captura, batendo, batendo e chutando.
Throwing pode começar com algo pequeno e fácil de segurar como um pequeno saco de feijão ou bola de tênis. Quando espaços não são seguros para bolas, um velho par de meias pode ser bom para isso.
Você pode obter o seu filho para perseguir bolhas, caminhar ao longo linhas de giz e saltar sobre rachaduras no solo ou poças.
Reprodução de música diferente, ou fazer sons com a sua voz ou instrumentos, pode incentivar a dança e um senso de ritmo
Invente alguns passeios tolas e corre com seu filho -. tente executar como um macaco, pulando como um coelho e batendo como um pássaro
seu filho pode gostar de aprender a andar de bicicleta, scooter ou triciclo -. sob a sua supervisão, é claro - e brincando com brinquedos de pressão, como caminhões, carrinhos de boneca e cortadores de grama de brinquedo .
Você poderia fazer-se jogos que envolvem rolamento, pular, dançar e perseguindo.
Deixe o carro em casa, por vezes, e tentar a pé para locais como a biblioteca, parque ou lojas. Se você está se sentindo realmente aventureiro, você pode até mesmo ir sem o carrinho.
actividade e desporto física organizada
Quando é o momento certo para assinar o seu filho para o desporto organizado? Quando a criança está pronta é a resposta simples.
Se o seu filho mais novo está interessado no desporto organizado, que pode valer a pena olhar para um esporte não-competitivo organizado. A maioria dos códigos desportivos oferecem versões modificadas para crianças mais novas - por exemplo, In2CRICKET, basquete Aussie Hoops, NetSetGO netball e futebol Auskick. Outras opções poderiam ser ginástica, natação ou futebol.
Com os esportes modificados e júnior, o foco é geralmente no desenvolvimento de habilidades e fazer com que todos vão ter um. Isso porque não há necessidade de pressionar crianças sobre a técnica perfeita, ou ganhar e perder. É mais importante para eles aprenderem sobre a diversão de jogar, ser ativo e se esforçando.
diretrizes australianas dizem que as crianças são geralmente prontos para o esporte competitivo organizado em 8-10 anos. Isto é, quando a maioria das crianças a compreender o valor de fair play e está pronto para lidar com o ganhar e perder.
Se você acha que seu filho está pronto para o desporto organizado, você pode conversar com outros pais sobre clubes desportivos e programas em sua área. Também conversar com as pessoas no clube e até mesmo o treinador para a faixa etária do seu filho. Ir junto e assistir outras crianças jogar o esporte. Um sinal de um bom programa é crianças se divertindo.
Crianças e pré-escolares devem ser fisicamente activo todos os dias durante pelo menos três horas, distribuídas ao longo do dia.