Ao incentivar seu filho a fazer alguma atividade física todos os dias, você está ajudando o seu filho a ser saudável agora e criação de hábitos saudáveis para a vida. A atividade física diária também pode ser muito divertido!
Sobre a atividade física para crianças
A atividade física é uma grande diversão, uma parte importante do jogo e aprendizagem, e essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável.
Também é natural que as crianças a se mover e ser fisicamente ativo.
Babies balançar seus corpos e chutar seus pés, e as crianças gostam de se movimentar, dança, escalar e saltar. Muitas crianças mais velhas desfrutar de esportes organizados e jogos playground, e muitas crianças como um pouco de jogo áspero-e-queda.
Diretrizes australianos sobre atividade física das crianças
diretrizes australianas recomendam que crianças de:
0-1 anos deve ter alguma atividade física, como o jogo andar, a cada dia
1-5 anos deve ser fisicamente ativo por pelo menos três horas por dia, com a atividade espalhados por todo o dia
5-18 anos devem fazer pelo menos uma hora de atividade física moderada a vigorosa cada dia.
"actividade física moderada" inclui atividades que começam o seu filho gentilmente subir de tom. Eles são quase tão intensa como uma caminhada rápida.
"actividade física vigorosa" inclui actividades que obter o seu huffing infantil e fumando muito, e transpiração. Isso poderia ser a execução de jogos ou andar de bicicleta rápido.
A atividade física não tem que ser feito de uma só vez, ou até mesmo em grandes blocos. Seu filho pode fazê-lo em pequenos blocos de tempo ao longo do dia
Por que a atividade física é bom para as crianças
A atividade física é bom para a saúde do seu filho -. Agora e no futuro.
Benefícios da atividade física incluem:
ossos e músculos fortes
coração saudável, pulmões e artérias
melhor coordenação, equilíbrio, postura e flexibilidade
redução do risco de excesso de peso ou obesos
redução do risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2 mais tarde na vida.
a atividade física também é grande para ajudar seu filho a ser feliz e bem em outras áreas da vida.
Por exemplo, crianças ativas são mais propensos a:
estar confiante e sentir como eles pertencem
ser feliz e relaxado
dormir bem
se concentrar melhor na escola
conviver com outras pessoas e fazer amigos facilmente
ação, se revezam e cooperar.
Tipos de atividade física
A atividade física não é necessariamente "exercício".
Seu filho não tem que jogar um esporte organizado ou fazer flexões para se beneficiar. Oportunidades para brincar ao ar livre livres são tão importantes e valiosos. Ela não ajuda, no entanto, se você fizer planos diários para quando e onde o seu filho pode estar ativo
atividades físicas simples podem incluir:.
ir para caminhadas ou andar ao cuidado da criança ou escola
passar o tempo em lugares como parques infantis
jogando em parques, águas rasas na praia ou um rio, perto de sua casa ou na casa de amigos ou familiares
jogando 'chasey', 'keepings off', futebol one-on-one, basquetebol, toque de rugby ou netball no quintal ou parque.
Obtendo o seu movimento filho é toda sobre o divertimento para toda a família. Se você desfrutar de todos os atividade física juntos, é mais propensos a permanecer parte da rotina da família.