Obtendo crianças envolvidas em lotes de atividade física divertida mantém ativa e saudável. É fácil quando você ajudá-los a encontrar atividades que eles gostam - e que você pode fazer como parte da vida familiar cotidiana.
Como obter crianças envolvidas em atividade física
Ajudar as crianças encontrar atividades que eles gostam é uma das chaves para mantê-los ativos.
Dançar, pular, correr, brincando com uma bola ou empinando uma pipa - não importa o que a atividade é tão longo como eles gostam
a atividade física: variedade e diversão
Você pode ajudar seu filho a explorar lotes de diferentes atividades para. encontrar algo que ele gosta.
Por exemplo, as crianças que gostam de equilíbrio pode desfrutar de escalada, ciclismo, playgrounds, dança ou ginástica. Outros que gostam tarefas de coordenação olho-mão pode desfrutar de jogos de bola no parque, bowling, Frisbee ou esportes como críquete ou tênis.
Muita variedade no mix do seu filho de esportes, jogos e atividades também irá mantê-la animado sobre a movimentação. E quando seu filho experimenta diferentes atividades, ela pode pegar novas habilidades, ficar interessado e desafiou, e obter suficiente atividade física em seus dias
é bom para a saúde e desenvolvimento do seu filho para fazer atividade física que varia em intensidade. - incluindo a atividade moderada e vigorosa. Você pode encontrar mais em nosso artigo sobre quanto as crianças precisam de atividade física - e por
Dicas para incentivar as crianças ativas
Seja ativo você e seu filho é mais provável que siga sua liderança..
Dê seu louvor criança e incentivo se uma atividade está provando ser um pouco difícil para ele.
Tente fazer algum tempo para se divertir jogando ativamente com o seu filho. É ótimo para encontrar algo que você tanto gosta de fazer
Incentive seu filho a jogar fora
Vá com seu filho quando ele tenta um esporte organizado ou grupo aula -.. Por exemplo, natação ou dança.
Obter a família indo -.. organizar as atividades da família, como camping, caminhadas e jogos ao ar livre
Envolva o seu filho nas tarefas diárias em torno da casa, como jardinagem, lavar o carro e limpeza
Mantenha uma caixa de atividades em casa e no carro com bolas, bastões, pipa, balde de praia e pá de modo que você está sempre preparado.
Balls, bicicletas e scooters fazer grandes doações, e incentivar a atividade física e oportunidades para brincar ao ar livre.
As crianças raramente são intensamente ativa por longos períodos, mas muitas vezes, têm explosões de atividade por alguns minutos ou menos. Isso é saudável, e seu filho vai ser mais propensos a continuar fazendo isso se você incentivá-la.
Se você quer que seu filho a ser mais ativo, é uma boa idéia para limitar o tempo de tela. Manter um olho sobre a quantidade de tempo que seu filho passa assistindo TV, ou o uso de computadores, tablets, smartphones e outros dispositivos com telas. Apontar para não mais do que duas horas por dia.
Passeio
Uma das maneiras mais fáceis de incorporar a atividade na rotina do seu filho é de fazer caminhadas regulares juntos.
Você pode caminhar até a escola , cuidar das crianças ou kinder. Procure parques ao longo do caminho. "O transporte ativo" como caminhar, andar de bicicleta ou usando uma scooter incentiva as crianças a se locomover por conta própria com segurança no seu bairro. Você pode até começar quando o seu filho é um bebê. Os bebés podem ir em passeios em um estilingue, transportador ou carrinho.
Passeio à escola todos os dias tem muitos benefícios para você, seus filhos e sua comunidade. Esses benefícios incluem:
manter você e seus filhos sentir-se feliz e bem
dando a seus filhos oportunidades para aprender e as regras da estrada prática e segurança rodoviária
fazer seus filhos conscientes do seu bairro
dando a você e seus filhos a oportunidade de falar e passar tempo juntos
reunião vizinhos ao longo da rota, e conversando com outros pais na porta da escola
ajudar as crianças a se sentir bem sobre onde eles vivem.
Você pode aumentar o leque de suas caminhadas, seguindo trilhas em parques, e tomando viagens para locais interessantes.