Os primeiros 3-4 meses de vida é um bom momento para ajudar seu bebê a desenvolver um padrão de sono saudável. Se seu bebê aprende a resolver voltar a dormir sem a sua ajuda - chamado de sono independente - você pode evitar problemas com a resolução e acordar mais tarde
sono Independent
tomada de decisões sobre o sono
independente.
as principais estratégias
Sublinhando a diferença entre o dia ea noite
Colocar o bebê para a cama sonolento, mas acordado
Iniciando um feed, play, dormir rotina
A importância do sono durante o dia
Alimentação e sono
sono
Independent
Um bebê consegue dormir independente quando ele:
dorme por 6-8 horas durante a noite
pode resolver voltar a dormir sem ter de chamar a um pai depois de acordar no meio da noite.
Cerca de 60% dos bebês pode fazer isso . por seis meses de idade
Apesar de não haver garantias, a pesquisa sugere que os pais podem fazer algumas coisas simples para ajudar até mesmo bebês muito jovens para se tornarem dormentes independentes -. quando os bebês são developmentally maduro o suficiente
tomada de decisões sobre
independentes do sono
seu recém-nascido precisará de você durante a noite. Mas você pode gostar da idéia de seu bebê mais velhos (de 6-12 meses) resolver de forma rápida e dormir durante a noite, sem pôr em você desnecessariamente. Se assim for, as sugestões neste artigo pode ajudá-lo a alcançar este objectivo.
Quando as crianças recebem a abundância de afeto e atenção de seus pais durante o dia, não há nenhuma evidência de que desvantagens do sono independentes crianças de qualquer forma.
Por outro lado, você pode preferir estar em chamar para o seu filho durante o dia e noite. Se assim for, estas sugestões podem não ser relevantes - em vez disso, você pode querer trabalhar na montagem em torno de hábitos de sono do seu filho
Não há nenhuma coisa certa e errada quando se trata de sono independente. - É uma questão de o que você acha que é melhor para o seu filho e família. Esta é uma decisão que só você pode fazer, e você não tem que estar em conformidade com um ponto de vista ou de outro.
Os principais estratégias
Uma pesquisa recente mostra que há três coisas que você pode começar a fazer no primeiro 3-4 meses de vida do seu bebé para definir o cenário para hábitos de sono independentes:
Enfatizar a diferença entre o dia ea noite
Coloque seu bebê para a cama sonolento, mas acordado
Inicie um feed, play, rotina de sono.
Quando começar relógio sono biológica do recém-nascido é programado para que o seu bebê acorda à noite. Isso garante que ela recebe comida suficiente neste momento de crescimento e desenvolvimento incrível. Portanto, o seu recém-nascido precisa de sua atenção durante a noite para se alimentar e descansar, pelo menos nos primeiros 3-4 meses.
Durante este tempo, porém, padrões e ritmos de sono do seu bebê amadurecer rapidamente. Você pode aproveitar este período de rápida mudança, introduzindo gradualmente as abordagens sugeridas aqui. A flexibilidade, em vez de total consistência, é a chave nesta fase. Lenta e gradual é melhor
A evidência para estas estratégias vem de dois tipos diferentes de investigação -. Estudos que analisaram os fatores associados à perturbação do sono em bebês mais velhos, e controlados ensaios que avaliaram o efeito de dar este conselho aos pais bebês de menor antes problemas de sono ocorrem.
Sublinhando a diferença entre o dia ea noite
seu bebê não entende a diferença entre o dia ea noite. É bastante comum para os bebês para ser desperto durante a noite - quando você está desesperado para dormir -. E, em seguida, sonolento durante o dia
Um recém-nascido vai dormir e acordar em torno do relógio. Mas você pode ajudar seu filho a fazer o ajuste final para mais horas de sono durante a noite com as seguintes estratégias:
Durante a noite, manter o quarto do seu bebê como escuro e silencioso quanto possível (os bebés não fazer precisa total de escuro ou tranquilo para dormir)
Use uma luz fraca quando você precisa para assistir a seu bebê durante a noite -. tento não ligar a luz do teto brilhante.
À noite, responder ao choro do seu bebê rapidamente, e liquidar ou alimentá-lo o mais rapidamente possível. Você também pode querer dar noite alimenta em seu quarto -. Isso vai ajudar a manter esses feeds breve, e torná-los diferente do dia alimenta
brincando e conversando depois de um feed é bom durante o dia, mas à noite é melhor adotar uma abordagem suave, tranquilo para interagir com o seu bebé. Tente manter o jogo para o dia.
Colocar o bebê para a cama sonolento, mas acordado
Adquira o hábito de colocar seu bebê para a cama sonolento, mas acordado nos primeiros 3-4 meses . Isso ajudará o seu bebé a desenvolver associações de sono que não dependem de você para o conforto e liquidação no meio da noite.
'associações Sleep' são as rotinas, hábitos e padrões que conectam com a sensação de sonolência. associações de sono nos ajudar a cair no sono. Eles também ajudar-nos a voltar a dormir quando acordamos durante a noite.
Seu bebê vai aprender a associar a cama (em vez de você) com o de ir dormir. Isto significa que quando ela já não precisa de alimentar durante a noite, ela não vai precisar de sua ajuda para conseguir voltar a dormir após acordar. Então, todo mundo começa a ter ininterrupta sono noturno!
Não há nada de errado com balanço ou alimentando seu bebê para dormir. Muitos pais acham que é gratificante e relaxante, e muitos recém-nascidos vai dormir no peito ou nos braços do pai. É apenas um problema para os pais que não querem estar fazendo isso de novo no meio da noite.
Se o seu bebé é rotineiramente colocar para dormir por ser embalado em seus braços ou dados a dormir, ele ' vai esperar para ser alimentados e balançou voltar a dormir após acordar no meio da noite. Ou se o seu bebé muitas vezes adormece na sala da família e acorda em sua cama, ele vai saber como isso aconteceu -. E uma surpresa pode fazê-lo chateado e gritar para você
ensinando seu bebê auto-acalmar auto-calmante é quando o bebê pode se acalmar, relaxar e voltar a dormir em sua cama. Bebês que pode auto-acalmar têm períodos mais ininterruptas de sono e maior tempo total de sono durante a noite.
A melhor coisa que você pode fazer para ensinar seu bebê a auto-acalmar é para colocá-lo na cama sonolento, mas acordado. Isto dá-lhe a oportunidade de associar a cama com o sono, e para aprender a auto-acalmar.
Se você alimentar rotineiramente, afago, a pé ou de balançar seu bebê para dormir, você está fazendo efetivamente o calmante para o seu bebé. Enquanto você ainda estiver no hábito de fazer isso, não há nenhuma necessidade para ela desenvolver a capacidade de auto-acalmar. Mais uma vez, este é um problema somente se você não está feliz de se levantar e resolver o seu bebê durante a noite
Vários outros fatores influenciam o desenvolvimento da capacidade de auto-acalmar:.
o crescimento do seu bebê e maturidade
temperamento do seu bebê - alguns bebês demoram mais tempo a cair em padrões regulares, e alguns são mais sensíveis e mais facilmente perturbado do que outros
aspectos da vida familiar - relações pais-bebê pobres e depressão ou outros problemas de saúde mental em mães, foram encontrados para ser associado a perturbações do sono dos bebês.
Cuidar de si mesmo como um pai, e certificando-se que você começa apoio suficiente, é muito importante para o bem-estar do seu bebê
na solução bebê no berço algumas idéias podem ajudá-lo a resolver o seu bebê no berço:.
Esteja ciente de que é natural para bebês para Grizzle quando você colocá-los para a cama. Grizzling pode ser um sinal de cansaço. Ele só precisa de um pouco de tempo para chegar ao sono. Se você pegar o seu filho imediatamente, ele pode interferir com ele para pegar no sono e aprender a auto-acalmar. Se o grizzle se torna um verdadeiro grito, seu filho não precisa de ajuda para resolver
Como a criança fica mais velha, você pode ter um esperar para ver abordagem para grizzling quando ele acorda durante a noite -. Ele poderia re -settle sem a sua ajuda. Novamente, se você ouvir verdadeira chorar, talvez seja necessário para oferecer alguma ajuda com re-assentamento.
Experimente a técnica de sedimentação tapinhas. A vantagem de dar tapinhas sobre afago é que seu bebê ainda está indo dormir no berço. O ideal é que você parar de dar tapinhas quando o bebê se acalmou, mas pouco antes de o sono vem. Se a tapinhas não funcionar, por todos os meios pegá-lo e dar-lhe um abraço ou feed. Você sempre pode tentar novamente na próxima vez.
Claro, os primeiros três meses de vida não é o momento de ser rigoroso ou inflexíveis com o seu bebé. Se, ao longo do tempo, o bebê passa a adormecer à mama ou antes de dormir, não sinto que você precisa acordá-la apenas para colocá-la para a cama. Da mesma forma, não sinto que você tem que ficar com isso se ela está realmente perturbado.
Se você precisar de ajuda para o pagamento do seu bebê, você pode assistir a chorar vídeo lista de verificação do bebê. Ele inclui uma lista de coisas comuns que podem perturbar os bebês jovens, e dá dicas sobre como acalmar seu filho.
Começando um feed, play, dormir rotina
Quando ele se sente bem para você, ele pode ajudar para começar a fazer as coisas de uma ordem semelhante cada dia - alimentação, brincar, dormir. Uma rotina consistente como este irá ajudar seu bebê a resolver em um padrão regular de sono
Então, quando o bebê acorda, uma rotina pode ser:.
oferecer-lhe um feed
mudar a fralda
levar tempo para conversar e jogar
colocá-lo de volta para baixo para dormir.
Mais uma vez, com um recém-nascido, vale a pena ser flexível sobre tempos de alimentação e do sono - mas ele ainda pode ajudar a começar a fazer as coisas de uma ordem semelhante
Ver nossa clipe em um cronograma típico de alimentação /suspensão
a importância do sono durante o dia
pode ser tentador para tentar limitar o sono de um bebê durante o dia para tentar melhorar seus hábitos de sono durante a noite. Isso não é útil se ele simplesmente significa que você tem um bebê cansado - na verdade, um bebê cansado, muitas vezes é mais difícil conseguir dormir.
bebês pequenos ficar cansado depois de cerca de 10-20 minutos de jogo ou interação. Deixe a linguagem corporal do seu bebé lhe dizer quando é hora para um descanso. Você pode ler mais em nosso artigo sobre sinais cansados.
Muitos profissionais de saúde infantil sugerem não deixar um bebê dormir mais de quatro horas de uma vez durante o dia. Limitando muito longos dorme durante o dia vai ajudar a estabelecer um padrão de sono sólido à noite.
Alimentação e sono
Geralmente, os recém-nascidos devem ser alimentados a cada 2-4 horas. Seu bebê vai dormir melhor depois de uma boa alimentação, o leite tem um efeito indutor do sono.
Se o seu bebê tem sido alimentado nas últimas duas horas e ainda não consegue dormir, dar-lhe um pouco de tempo para resolver a dormir. Se o sono não vem, um carinho extra antes de colocá-la de volta no berço pode fazer o truque. Você também pode tentar superando seu bebê com uma outra alimentação
Alguns pais acham que um alimento rollover -. Um feed tarde em algum lugar entre 10 horas e meia-noite -. Ajuda os bebês a dormir por mais tempo para a manhã
Night-time alimenta Por volta seis meses de idade, a maioria dos bebês não precisam mais nocturna alimenta para a nutrição. Mas muitos vão ficar perguntando para eles!
Para muitos pais, continuando a alimentar à noite, depois de seis meses não é problema. As mães que amamentam pode continuar a alimentar durante a noite para ajudar a manter a produção de leite.
Mesmo se você decidir continuar nocturna alimenta, você ainda pode praticar colocar o bebê para a cama sonolento, mas acordado, e manter sua nocturno interação quente, mas discreto. Isto tornará mais fácil para desmamar o seu bebé de noite alimenta quando for a hora certa para ambos.