Nada é mais normal do que se preocupar com um novo bebê, ou sobre como você está indo como um pai. Mas lidar com a ansiedade pode ajudá-lo a desfrutar de sua vida como pai mais.
lidar com a ansiedade: por que é importante
ansiedade e preocupação sobre parentalidade é normal
O problema é quando preocupação ou ansiedade torna-se extrema.. Então, ele pode ficar no caminho de sua saúde e sua vida diária. Ele pode até mesmo impedi-lo de ser o pai que você quer ser.
É por isso que lidar com a ansiedade é importante
Os sintomas de ansiedade
Alguns sintomas comuns de ansiedade são:.
se preocupar muito da tempo
achando difícil não se preocupar
sentir-se inquieto
tendo problemas para relaxar
tendo problemas para dormir
sensação do coração.
É normal ter alguns destes sintomas ao longo do tempo. Mas se você estiver sentindo um monte de estes sintomas e está tornando-se difícil para você obter com a sua vida diária, pode ser hora de encontrar formas de lidar com a ansiedade.
lidar com a ansiedade: dicas diárias
Aqui estão algumas dicas diárias para lidar com a ansiedade:
falar com alguém sobre como você está sentindo - o seu parceiro, um membro da família ou amigo de confiança.
Tente respirar para relaxamento, relaxamento muscular ou mindfulness.
Se você tem coisas em sua mente, tentar lidar com eles e, em seguida, seguir em frente. Muitas vezes, perguntas como "Como vou pagar essa conta?" Ou "O que vou cozinhar para o jantar amanhã?" Ou "Quando vou fazer as compras? 'Buzz em torno de nossos cérebros e preocupar-nos mais do que eles precisam.
Mantenha um diário ou diário para registrar seus sentimentos. Você pode ser capaz de ver um padrão nas coisas que os incomodam.
Se essas dicas diárias para lidar com a ansiedade não ajudam, procurar ajuda profissional é importante. Fazer uma consulta com seu médico de família para falar sobre as coisas é um grande primeiro passo.