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As vitaminas e os minerais

Precisamos de vitaminas e minerais para crescer, para ver corretamente, para fazer ossos, músculos, pele e órgãos, e para combater infecções. Se não obter o suficiente de todas as vitaminas e minerais, pode levar a problemas graves.
vitaminas e os minerais: o básico

Seu filho precisa de grande quantidade de vitaminas e minerais essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Eles incluem vitaminas A, B, C, D e E e minerais como cálcio, ferro, iodo e zinco.

A melhor maneira para o seu filho para obter quantidades suficientes de vitaminas e minerais é por comer uma grande variedade de produtos frescos alimentos, incluindo:

vegetais

frutas

grão - pão, massas, cereais de pequeno almoço, arroz, milho e assim por diante

reduzidos -fat alimentos lácteos - leite, iogurte e queijo

carne, peixe, frango, ovos e leguminosas (ervilhas, feijões, lentilhas, grão de bico e assim por diante)

Nossos corpos absorver. vitaminas, minerais e outros nutrientes melhor quando eles vêm de alimentos, ao invés de suplementos vitamínicos e minerais.

Onde obter suas vitaminas e minerais



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