Precisamos de vitaminas e minerais para crescer, para ver corretamente, para fazer ossos, músculos, pele e órgãos, e para combater infecções. Se não obter o suficiente de todas as vitaminas e minerais, pode levar a problemas graves.
vitaminas e os minerais: o básico
Seu filho precisa de grande quantidade de vitaminas e minerais essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Eles incluem vitaminas A, B, C, D e E e minerais como cálcio, ferro, iodo e zinco.
A melhor maneira para o seu filho para obter quantidades suficientes de vitaminas e minerais é por comer uma grande variedade de produtos frescos alimentos, incluindo:
vegetais
frutas
grão - pão, massas, cereais de pequeno almoço, arroz, milho e assim por diante
reduzidos -fat alimentos lácteos - leite, iogurte e queijo
carne, peixe, frango, ovos e leguminosas (ervilhas, feijões, lentilhas, grão de bico e assim por diante)
Nossos corpos absorver. vitaminas, minerais e outros nutrientes melhor quando eles vêm de alimentos, ao invés de suplementos vitamínicos e minerais.
Onde obter suas vitaminas e minerais