A vitamina D ajuda ossos crescer, desenvolver-se adequadamente e ficar forte. As crianças têm a maior parte de sua vitamina D a partir da luz solar, bem como uma pequena quantidade a partir de alguns alimentos. Se você está preocupado com o seu filho tem uma deficiência de vitamina D, este guia vai lhe dar algumas idéias.
Por que as crianças e os adultos precisam de vitamina D
As crianças precisam vitamina D para o crescimento ósseo e desenvolvimento. Então, fazer bebês em desenvolvimento no útero. Isso ocorre porque a vitamina D nos ajuda a absorver o cálcio.
Deficiências graves de vitamina D pode causar raquitismo, atraso no desenvolvimento motor, fraqueza muscular, dores e dores, e fraturas.
deficiência de vitamina D em adultos tem também sido associada à osteoporose, alguns tipos de câncer, doenças cardíacas e diabetes.
Se as mulheres não recebem o suficiente vitamina D durante a gravidez, os seus filhos podem desenvolver hipocalcemia neonatal (cálcio não suficiente no sangue) ou raquitismo mais tarde na infância.
a vitamina D e luz solar
Você precisa de luz solar em sua pele para o seu corpo para produzir vitamina D. Você obtém cerca de 80% de sua vitamina D desta forma.
a quantidade de sol que você precisa depende de onde você mora na Austrália e da época do ano.
Mas não importa onde você mora, você tem que ser cuidadoso sobre o quanto sol você chegar em sua pele. Muito sol pode levar a queimaduras solares, danos à pele e até mesmo câncer de pele.
A figura abaixo mostra o quanto sol deve ser suficiente para ajudar seu corpo a produzir vitamina D, sem colocar sua pele em risco de danos causados pelo sol.
imagem cortesia do Cancer Council Australia
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Outros fatores que afetam o quanto sol você precisa de pessoas com pele naturalmente muito escuro precisa 3-6 vezes mais sol para produzir vitamina D do que a quantidade de pessoas de pele clara precisa.
é importante notar que não há dados australiano ou Nova Zelândia conclusivos sobre quanto sol crianças precisam de bons níveis de vitamina D.
para obter mais informações e conselhos sobre quanto sol é ideal para você, fale com o seu médico de família.
Seja sol gastos inteligente muito tempo no sol não é bom para sua pele, por isso é importante usar proteção solar.
Durante o verão, especialmente dez horas - quatro horas, certifique-se que seu filho permaneça seguro no sol com protetor solar, chapéu, óculos de sol, roupas que mantém o sol fora e acesso a muita sombra .
a vitamina D e comida de
a maioria das crianças não terá quantidade suficiente de vitamina D a partir sozinha alimentos.
Mas alimentos com grande quantidade de vitamina D pode aumentar a vitamina D a sua criança recebe da luz do sol.
alimentos naturalmente contêm vitamina D incluem peixe fresco gordo (salmão, arenque, cavala e sardinha), fígado, cogumelos e gemas de ovos.
Alguns alimentos têm vitamina D adicionada a eles. Estes incluem margarina e um pouco de leite de baixo teor de gordura e os produtos lácteos. Todos fórmula infantil contém vitamina D. Como você pode impulsionar os benefícios de estar no sol por mais um pouco a cada dia, fazendo alguma atividade física enquanto estiver lá. Isso ocorre porque o exercício diário ajuda o corpo a produzir vitamina D.
A vitamina D deficiência
As crianças podem estar em risco de deficiência de vitamina D, se eles:
manter toda a sua pele coberta
passar a maior parte do seu tempo dentro de casa e não ficar muito ou nenhum sol
têm uma condição que afeta a forma como o corpo controla os níveis de vitamina D - por exemplo, doença hepática, doença renal, problemas com absorção dos alimentos (como a doença celíaca ou fibrose cística e alguns medicamentos podem afectar os níveis de vitamina D
têm pele mais escura
foram amamentadas por um longo tempo e tem uma mãe cujo vitamina D é baixa.
Os sinais de deficiência de vitamina D incluem raquitismo, desenvolvimento motor retardado, fraqueza muscular, dores e dores, e fraturas.
Tratamento de deficiência de vitamina D
Fale com o seu GP se você está preocupado com os níveis de vitamina D do seu filho, ou você está grávida e acha que pode ter baixo nível de vitamina D.
seu GP pode pedir um exame de sangue, que é a melhor maneira de verificar a vitamina D níveis.
para deficiências leves, o seu médico pode dizer que o seu filho precisa de ter um pouco mais de sol.
Se você ou o seu filho tem uma grave deficiência de vitamina D, o seu médico pode dizer que você ou seu filho deve tomar suplementos de vitamina D, bem como a obtenção de mais sol.
Se você ou seu filho não pode ficar mais sol, o GP pode dizer que tomar suplementos de vitamina D é a melhor coisa a fazer. Você pode tomar um suplemento de vitamina D em uma dose grande, único, ou você pode tomar um suplemento por várias semanas ou meses.
Você também pode falar com um nutricionista sobre suplementos de vitamina D.
solários não são recomendados como forma de melhorar os níveis de vitamina D ou para tratar a deficiência de vitamina D. Solários pode causar câncer de pele.
A vitamina D, gravidez e amamentação
lojas de vitamina D de um bebê ir para cima durante o desenvolvimento no útero e ir para baixo após o nascimento até que o bebê começa a ficar vitamina D da luz solar juntamente com dieta.
Se uma mulher grávida tem níveis baixos de vitamina D, ela não poderia passar sobre vitamina D suficiente para seu bebê.
bebês que amamentam não recebem mais vitamina D do leite materno , pois o leite materno não tem muito. E se uma mãe amamentação tem baixo nível de vitamina D, que pode ser ainda mais difícil para o seu bebé para obter quantidade suficiente de vitamina D. É ainda mais complicado se a mãe amamentar vive mais ao sul da Austrália e é inverno.
Se você tem alguma preocupações sobre se o seu bebê está recebendo quantidade suficiente de vitamina D, você pode conversar com seu médico sobre o uso de um suplemento de vitamina D. Os médicos costumam dizer um suplemento diário de 400 microgramas (ug) é bom para as mães que estão amamentando bebês em risco de deficiência de vitamina D.
Ainda é OK para que você possa amamentar seu bebê se você está tomando uma vitamina D suplemento.
a fórmula infantil tem níveis mais altos de vitamina D, assim que os bebês alimentados com fórmula geralmente não precisa de um suplemento.
a maioria dos casos de raquitismo na Austrália são em crianças que têm pele escura. Isso ocorre porque as mulheres que têm pele escura - particularmente aqueles que usam roupas cobertas - foram encontrados para ter um risco elevado de deficiência de vitamina D e não passa em quantidades adequadas de vitamina D aos seus filhos
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