A gravidez pode ser mais estressante do que o tempo após o nascimento do bebê. Se você e seu parceiro podem gerenciar o estresse e ficar relaxado durante a gravidez, é melhor para a sua saúde - e bebê.
Por que você pode ser forçado na gravidez
Os homens que estão esperando um bebê pode descobrir que coisas como preocupações com dinheiro, relacionamentos e demandas de trabalho causar-lhes um monte de estresse.
Tornando-se um pai envolve muitas mudanças - muitas vezes de uma só vez. Você pode estar preocupado com a tornar-se o provedor da família - ou você pode sentir que você não está pronto para cuidar de um recém-nascido. Você também pode se preocupar com a "perder" tempo para si mesmo e seu parceiro ou a partilha de atenção e carinho do seu parceiro com um bebê.
Como o estresse pode afetar o seu parceiro e do bebê
Você pode pensar que você 're lidar com seu estresse ou que é apenas' o problema '. Na verdade, muito estresse pode torná-lo aborrecido e transbordar para seus relacionamentos com outras pessoas. Você pode ser mais irritadiço e tenso com os outros e mais propensos a discutir com o seu parceiro -. Ou pior
Se você usar álcool, tabaco ou drogas para lidar com o estresse, você pode encontrar-se com estes mais do que o habitual. Isso pode levar a ainda mais tensão e argumentos.
Se os seus níveis de stress sair da mão, pode levar ao estresse em sua companheira grávida. Infelizmente, isso pode afetar a saúde e desenvolvimento do seu bebê, bem
.
Por exemplo, o estresse na mãe está ligada ao nascimento prematuro, baixo peso ao nascer do bebê e atraso no desenvolvimento. estresse grave em mulheres grávidas - que pode ser causado por coisas como o casamento break-up, violência familiar ou a pobreza - pode ter efeitos negativos sobre o desenvolvimento do cérebro do seu bebê e outras áreas de desenvolvimento, incluindo o temperamento. O estresse também pode afetar as emoções e comportamentos do seu filho no futuro.
Lidando com o estresse
Tentando 'enfrentar' ou ignorar o seu stress não vai fazer isso ir embora. Na verdade, ele pode acumular-se e agravar-se para você e as pessoas ao seu redor.
É bom para você, seu parceiro e seu bebê quando você encontrar maneiras de lidar com o stress da vida.
você poderia começar por aprender mais sobre o que esperar. Os efeitos do estresse não são tão ruim se você está pronto e sabe o que esperar nos primeiros meses com seu novo bebê. Você pode aprender por:
à procura de informações on-line
leitura do bebê e parentalidade livros
comparando pensamentos com o seu parceiro, família ou amigos que são pais novos
ir a uma aula de nascimento apenas para os homens, se há um perto de você.
Discutir as coisas que você poderia ser forçado sobre com pessoas de confiança é um bom passo. Isto pode ser complicado porque os homens muitas vezes têm menos chances de conversar com os outros. Muitos homens também acham difícil falar sobre os seus medos e emoções. Se você pode obter passado o desconforto ou constrangimento, compartilhar o que está acontecendo com alguém pudesse ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente e ter clareza sobre os verdadeiros problemas e soluções.
Por exemplo, se você está estressado sobre apoiar a sua família financeiramente, você pode pedir a outro pai que você sabe sobre como ele lida com o ser um chefe de família, se essa é a sua experiência. Ele poderia ter algumas dicas ou idéias para compartilhar.
Você também pode obter prática e escrever um orçamento. Este poderia ser um bom começo para discutir seus hábitos de consumo e acordos de trabalho com o seu parceiro.
Se você não está lidando com o estresse ou você está ficando chateado ou irritado com o seu parceiro ou outras pessoas, é uma boa idéia peça por ajuda. Você poderia falar com o seu médico ou ligue Lifeline no número 131 114 ou Mensline em 1300 789 978 para aconselhamento telefónico gratuito, 24 horas, sete dias por semana.
O que pode fazer
Pense em todos os dias coisas que você poderia fazer para tornar sua vida menos estressante. Por exemplo, tente ouvir música para ajudá-lo a se desligar do trabalho, ou desligar o telefone depois de chegar em casa.
Leia nosso artigo sobre sentindo estressado.
Se você está realmente estressado , ter uma conversa com alguém que você pode confiar -. por exemplo, um membro da família, amigo ou o homem que está levando sua classe nascimento homens apenas
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