Mothers têm muito em seus pratos, e nós não estamos falando de comida aqui. Nós cuidamos dos pequeninos, apoiar os nossos maridos, certifique-se todos estão alimentados, limpar a casa, lavar os pratos, terminar o serviço e realizar uma série de outras tarefas domésticas. Com as crianças ao redor, as coisas podem ficar adicional complicado. Um minuto você pode estar pacificamente cabelo estilo da sua menina com seus acessórios de cabelo favoritos; a próxima, você pode encontrar-se no meio de uma birra ensurdecedor.
A linha inferior é que o malabarismo diário de deveres maternais pode forçar para fora. Mesmo que o estresse é uma parte normal da parentalidade, você não quer deixá-lo assumir sua vida. O estresse crônico tem sido encontrado para ser prejudicial para o coração, e estudos têm ligado a um aumento do risco de doenças cardíacas e derrames.
Como mães, queremos ser capazes de dar nossas famílias o melhor cuidado possível. Queremos ser capazes de estar lá para apreciar os presentes do bebê com os nossos pequeninos, e para comemorar aniversários com os nossos maridos. Quando estamos estressados, estamos propensos a possibilidade de problemas de saúde que podem nos impedir de dar o nosso melhor. Então, aqui estão alguns truques anti-estresse para ajudá-lo mais feliz e saudável:
Respire
Ele não parecer muito, desde que você fazê-lo sem pensar, mas a respiração profunda é um dos mais fácil e mais apaziguadores do stress eficazes. Tente conscientemente passar o tempo inspirar e expirar, e concentrar-se unicamente na oxigênio nutrir seu corpo. Prepare-se para um dia cansativo frente, esfregando em óleos essenciais calmantes como lavanda ou camomila depois de seu chuveiro. Inalar o cheiro profundamente sempre que se sentir estressado.
Estudos
Laugh
descobriram que rir não é apenas um resultado de felicidade, mas também é o iniciador da felicidade. Fazendo isso vai realmente fazer você feliz! Rir reduz o hormônio do estresse cortisol e aumenta as endorfinas beta, que são potenciadores de humor. A próxima vez que seus pequenos pares filha que grampo de cabelo da princesa com traje de vaqueiro de seu irmão, vá em frente e rir em voz alta!
Trabalho
Ok, isso parece um erro de digitação, mas não é. Enquanto a última coisa que queremos é dar-se mais a fazer, trabalhar fora vai realmente fazer maravilhas em aliviar o seu stress. Trabalhar fora todo o stress fora de seu corpo! Você pode fazê-lo em sua esteira, ou enquanto empurrando o carrinho em torno do bairro.
Beautify
Às vezes, você só precisa encontrar alguns 鈥 渕 e 鈥? tempo. Não deixe que o estresse ser o seu acessório favorito! Vestir-se bem e confortavelmente, borrife perfume, dab um pouco de brilho labial, colocar alguns grampos de cabelo feminino. Sentir-se bem do lado de fora, às vezes ajuda a fazer você se sentir bem no interior.
Cry
Vá em frente, não há problema em chorar. Não só está chorando emocionalmente renovação, estudos mostram que ele também pode ajudar a eliminar as hormonas de stress.
Silence
Tome dois pequenos minutos de sua rotina movimentada e encontrar o lugar mais silencioso possível. Tem que ser longe da TV, o rádio, o computador e as birras. Por um tempo muito curto, simplesmente sentar-se em silêncio. Isso ajudará a torná-lo em paz.
Walk Out
Às vezes melhor defesa de uma mãe é para ir embora, especialmente em momentos extremos. Se você puder, sair da sala e ir para outro lugar por um tempo. Ao fazer isso, você não está apenas dizendo a seu filho que você não toleram mau comportamento, você também estão parando-se de mostrar o seu mau comportamento de sua própria! Depois de ter arrefecido (e, esperamos, o seu filho também), voltar e lidar com o assunto com calma.
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