É claro que todo pai quer que seus filhos cresçam saudáveis, rico e sábio. Mas, como a infância níveis de obesidade não mostram nenhum sinal de desaceleração, garantindo crianças comer bem e exercício pode ser um verdadeiro desafio para as suas competências parentais.
Uma das maneiras mais básicas para incentivar escolhas saudáveis é de modelar esses comportamentos de si mesmo. Isso não tem que ser difícil -. Na verdade, ele pode ser divertido para planejar passeios em família, como caminhar na floresta, andar de bicicleta e visitar a piscina
Sendo um modelo saudável pode envolver uma mudança de alguns de seus próprios hábitos também. Manter uma oferta abundante de frutas, legumes e lanches nutritivos na mão pode ajudar a definir toda a família no caminho certo. Sirva água ou leite com as refeições, em vez de refrigerantes ou bebidas de frutas açucaradas.
Quando você está no supermercado, apontam opções nutritivas para seus filhos e deixá-los ajudá-lo a decidir entre duas opções, tais como uvas ou palitos de cenoura, para o almoço.
Dar às crianças uma escolha sobre qual atividade física para participar também irá ajudá-los a ficar com ela por mais tempo e aproveitar mais. Algumas crianças gostam de esportes de equipe, enquanto outros podem preferir algo como dança ou artes marciais. Se necessário, deixar as crianças experimentar uma série de opções antes de cometer.
jantares de família oferecem uma grande oportunidade para os pais para se certificar de que seus filhos estão recebendo alimentação adequada. Se você é único parentalidade e têm pouco tempo para cozinhar, certifique-se de que todas as refeições premade conter alguns conservantes, adoçantes artificiais e adicionadas de sódio possível.
Muitos especialistas advertem que as crianças gratificantes com alimentos demonstra uma má aplicação da parentalidade Habilidades. A associação entre uma barra de chocolate ou hambúrguer e as emoções positivas podem durar até a idade adulta e levar a maus hábitos. O mesmo vale para forçar as crianças a limpar seus pratos - eles podem parar de ouvir sinais do seu corpo para a plenitude
Mesmo que você use suas competências parentais para incentivar o comportamento saudável, não é uma boa idéia para proibir totalmente determinados alimentos. da dieta da família. Se você diga ao seu filho que nunca pode ter soda, as chances são a proibição fará com que eles querem ainda mais.