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Quando falamos da melhor dieta para ADHD, muitas dietas vêm à mente como a Dieta Feingold ea dieta de rotação e uma série de outros, cujos nomes eu esqueci! Há uma razão muito boa porque me esqueci deles, porque eu acredito que todos nós temos que fazer para ajudar qualquer criança com TDAH, é ter certeza de que eles estão recebendo os nutrientes certos na sua alimentação. Há algumas mudanças simples que podemos implementar a partir de hoje ou amanhã, dependendo de como energético você está sentindo. Tratamento de TDAH com a dieta é apenas uma parte do quebra-cabeça maior.
Então, quais são os alimentos amigáveis do cérebro para o TDAH? Adivinha o que nutrientes essenciais estão faltando em crianças com TDAH? O primeiro é um ácidos gordos essenciais (ómega 3 & 6). Não há dúvida sobre os estudos clínicos feitos que mostram que uma vez que compõem esse déficit, problemas comportamentais, tais como o comportamento disruptivo e agressivo são reduzidos. Há também evidências que mostram que as habilidades de aprendizagem um pode se beneficiar de modo que tempo de atenção, foco e memória tudo melhorar. A razão para isso fica melhor é simplesmente porque nossos cérebros são compostos de 60% de gordura por isso precisamos de mais gordura para melhorar nossas redes químicas do cérebro. Como a criança TDAH tem um desequilíbrio cérebro química, podemos ver o quão importante isso pode ser.
Rampa até sobre o salmão, atum, óleo de linhaça, nozes e soja. Se você está preocupado com conteúdo de mercúrio no peixe, para não se preocupar como um suplemento de boa qualidade farmacêutica Omega 3 irá fazer o truque. Certifique-se de que você compra, em seguida, a partir de uma empresa respeitável, que, na verdade, fabrica estes aderindo às diretrizes de BPF. Esse é o primeiro passo fácil em fazer uma mudança imediata. Ele pode não parecer a melhor dieta para TDAH, mas é muito mais importante do que pensamos.
A segunda mudança é a rampa até em alimentos com carnitina. Carnitina ajuda a mover os ácidos gordos em nossos corpos por isso devemos procurar aqui no ramp up em carne, leite, iogurte, cordeiro e gérmen de trigo. Um estudo, publicado em 2002, chegou a mostrar que as crianças com carnitina suficientes foram realmente demonstrar um comportamento menos agressivo e também eram menos desatento do que antes. Mais uma vez, um suplemento irá fazer o truque, embora algumas alterações na dieta da criança pode facilmente ser feita. Depende o que é mais prático para você.
A terceira mudança que nós podemos fazer é aumentar a ingestão de zinco das nossas crianças. No ano passado, um estudo publicado em
Expert Review of Neurotherapeutics
mostrou que crianças com TDAH foram baixas neste modo geral e que não há muita evidência lá fora, o que mostra que problemas de comportamento, impulsividade e atenção podem ser muito melhorada se temos o suficiente deste mineral. . Incluem carne de cordeiro, legumes, amendoim e mais escuro frango e carne de peru
Não se enganem sobre isso - a melhor dieta para TDAH não existe. Mas basta fazer as três alterações que sugeri acima e você é obrigado a notar uma melhoria. No que se refere a terapia comportamental e remédios homeopáticos que são inigualáveis, por que não verificar o meu site para ver se esta poderia ser a resposta para o seu filho.