Cat Dean é uma mãe de dois rapazes de perto de Brighton, na Inglaterra. Ela é um escritor freelance e autor de O Guia de Sobrevivência pós-natal e Pensamento Fértil. Ela está em livros, Bikram yoga e vinho, tem um mau hábito do Twitter e Facebook, e blogs em www.postnatalsurvival.com.
Tornar-se mãe pela primeira vez é uma experiência única, mas para algumas mulheres, a realidade não faz jus às suas expectativas. Onde foi que corrida instantânea de amor, esse vínculo, aquele momento de olhar para os olhos do seu bebê e, finalmente, sentir-se "completar?" Se você tivesse um trabalho traumática ou prolongada e nascimento, se você encontrou o estabelecimento da amamentação dolorosa ou impossível, se você não tivesse dormido durante os últimos meses de gravidez e de repente tem um gritador de 12 horas-a-dia em suas mãos, o apenas "completar" você vai se sentir é "completamente horrível."
Tive muita sorte em ter experimentado dois partos em casa, ambos muito rápido e "fácil" (se incrivelmente doloroso!). Mas decaiu de lá. Ambos os meninos lutaram para amamentar, ambos tinham refluxo (um leve, um tão grave que ele foi hospitalizado por um mês), e nem dormido. O mais novo, em dois anos e meio de idade ainda não. Dentro de seis meses de dar à luz a cada vez, eu fui diagnosticado com depressão pós-parto.
Eu tentei um monte de coisas para me ajudar a recuperar. ISRS comprimidos antidepressivos realmente ajudou a elevar meu humor no curto prazo. Exercício e tempo para mim também fez a diferença. Mas a única coisa que fez o maior impacto foi descobrir a meditação mindfulness.
Então, muitas lutas com a nova maternidade são sobre querer que as coisas sejam diferentes do jeito que são. "Redescobrir o velho você." Para estar em melhor forma. Para ser uma mãe melhor. Para manter o seu relacionamento romântico vivo. Mas na prática mindfulness, você aprender a aceitar o momento presente como ele é -. Que é uma condição prévia para a mudança
Nos primeiros dias, a monotonia pode sentir implacável. Mas em ser completamente ciente do que está acontecendo no momento, você pode quebrar esse estado. Tanto da maternidade é de cerca de responder às necessidades de outra pessoa. Mas atenção plena nos ajuda a estar ciente de como
nós Quais são sentindo. Reconectando com os nossos próprios corpos e mentes nos torna mais relaxado, ágil e mais capaz de lidar com as necessidades de todos
Você não precisa fazer um curso no início -. Apenas Google "exercícios de conscientização" e dar-lhes uma tentativa. Você não tem nada a perder, mas sua ansiedade!