Katy é uma nova mamãe e o escritor por trás Fit Em Salto, um blog de saúde e fitness apresentando come limpas, exercícios em casa, e divagações sarcásticos. Ela não esquecer a dor do trabalho de parto.
Então, você fez isso! Quarenta semanas de gravidez. Você lutou pela manhã doença, dor nas costas, noites sem dormir, acne adulta, varizes, ea perda do controle da bexiga. Você sobreviveu trabalho (mal). E bônus: Seu filho não é um alienígena! Bom para você, mãe. Você está oficialmente a #% @ herói $ ing. As coisas são tudo de volta ao normal agora, certo?
I automaticamente assumido que eu estaria de volta ao meu tamanho pré-gravidez depois de ter meu filho e deixar o hospital. Quer dizer, eu tinha o garoto já! I foi feito. Bem, não ... Eu estava delirante. Na verdade, eu estava tão delirante que, quando eu estava grávida, eu pensei que minhas coxas parecia magra em comparação com a minha barriga gigante. Cada polegada de gordura volta tinha sido puxado para a frente a minha barriga, me deixando com uma aparência simplificada de trás sem o uso de Spanx. Meus seios eram enormes. Eu nunca tinha olhado melhor.
Mal sabia eu que a Mãe Natureza foi pacientemente à espera de F com me como a gravidade bater e o garoto saiu da minha hoo-ha. Fiquei com os braços jiggly, costas rolos, e um estômago se assemelha a um mapa de estrada, escondida em um buraco negro. Um gigante, buraco negro.
Isso era uma pílula difícil de engolir. Eu trabalhei para toda a minha gravidez. E eu poderia acrescentar, me senti como um mofo mau-burro. Eu assumi recebendo meu corpo de volta seria um pedaço de bolo! Seis semanas de desfrutar de tirar, festas natalícias, e maneira muito de bicarbonato de minha mãe, e que era hora de voltar para o ginásio. Eu estava realmente animado para trabalhar e buscar o meu six-pack abs região do estômago medíocre volta.
De qualquer forma, eu aprendi muito sobre o meu corpo e exercício depois de ter o meu filho. Eu me senti muito despreparados para algumas coisas e simplesmente sinto que é meu dever de compartilhar algumas das coisas que você talvez não saiba sobre o exercício pós-bebê. De antemão, você é bem-vindo.
1. Não olhe no espelho.
Felizmente, a minha primeira corrida de pós-baby aconteceu onde não havia espelhos. Corri duas milhas. Levei 30 minutos. Eu queria morrer. Senti como se eu ia correr quatro maratonas, no meio do deserto do Saara, para cima, sem água. E então foi um tapa-puta.
2. . Vestem de preto
Eu vou repetir-me: se vestem de preto. E eu não quero dizer para seus benefícios de emagrecimento. Usá-lo porque ele não vai aparecer quando o vazamento de mamas ou quando você fazer xixi si mesmo.
3. Sim, isso é você que fede.
Alguns exercícios irá forçá-lo a pegar um sopro da mulher ao seu lado, eo que você acha que é uma combinação de poo, odor corporal, e cadáveres. Notícia de última hora: É você. E é lá em baixo. Meu marido tão bem cunhou o termo para este disgustingness como "Vag-O." Não se preocupe, eu otário ele socou para todos womankind.
4. Usar um bom sutiã ... ou três.
Cinta esses jarros Triple G baixo como se estivesse em uma camisa de força. Use fita adesiva, se necessário. Eu não fiz a primeira vez, e só posso supor que é o que se sente ao ser chutado nas bolas.
5. Trazer uma toalha.
eu estava certo de meus primeiros treinos deve ter ocorrido em uma sauna com a quantidade de suor que saiu da minha Vag-O-cheirando jiggly bod. O que é isso agora? Você entende porque você praticar ioga quente? Pfffft. Eu tinha um filho e, em seguida, olhou para um haltere. Mesmo diff.
6. Você vai considerar a doação de órgãos.
Eu digo isso porque você vai verificar várias vezes para ver se o seu útero caiu no chão.
7. Pela primeira vez, você deseja que seu bebê iria chorar.
Porque então, você terá uma pausa. Eu posso ter beliscado o meu filho algumas vezes. Pare de me julgar.
8. Você = saleiro humano.
Seu bebê vai sugar em seu ombro, nariz, dedos, punho de amor extra ... qualquer coisa para obter um sabor desse delicioso suor. Yum.
9. Você quer um bom conjunto.
Na verdade, você quer alguns. Talvez uma boa articulação do joelho, tornozelo, quadril ... o ponto é, suas articulações doer. Frig.
10. Você é um modelo a seguir. Você é um modelo a seguir. Você continua dizendo a si mesmo que você é um modelo a seguir.
Esta é a melhor parte do exercício pós-parto. Seu filho ou filha vai sorrir, coo, e rir com você, com tanta excitação, alegria e felicidade, que você diga a si mesmo que vale a pena continuar. E isso é. Vai ficar mais fácil. Voce vai ficar melhor. E você vai quase, quase parar de culpar-lhes por ser a razão que você balançar em lugares que você nem sabia que existiam.
Quase.