A National Sleep Foundation é uma organização sem fins lucrativos dedicada a ajudar o público a compreender melhor os benefícios de bons hábitos de sono e de reconhecer os sinais de problemas de sono para que possam ser corretamente diagnosticada e tratada.
Os novos pais muitas vezes são bombardeados com votos "dicas" e "sugestões" de familiares e amigos para saber como ajudar o seu bebê dormir melhor, mais longo e mais frequentemente. Infelizmente, as dicas mais úteis - que muitas vezes se assemelham folklore, passados de babá da irmã do vizinho de um amigo - muitas vezes um desafio. Estas sugestões são realmente o que é melhor para o bebê?
A resposta? Depende do bebê. Há muito poucos absolutos no mundo da paternidade recém-nascido -e que dica útil de um amigo de um amigo de um amigo só poderia ser um salva-vidas para você. Mas desde que nós entendemos que muitos dos novos pais querem um pouco mais, digamos assim, garantia de uma fonte respeitável, nós compilamos uma lista de algumas das nossas peças favoritas de conselhos de sono recém-nascido - tanto para os pais e para os seus pequeninos - tudo fornecida por alguns dos principais especialistas do sono do mundo no conselho da Fundação Nacional do sono
boa prática de higiene do sono para a mãe eo bebê
Faça "higiene do sono" tão importante para você como uma boa dieta . Os pais devem disparar para dormir por oito horas e meia por noite, ou pelo menos durante um período de 24 horas. Infelizmente, este não será um descanso ininterrupto para a mãe eo pai como recém-nascidos acorda a cada duas a quatro horas para comer e geralmente dormem a maior parte do tempo entre - dormindo um total de cerca de 16 horas por período de 24 horas. Por seis a oito semanas, período de sono mais longo do bebê ocorre durante a noite, mas isso só pode ser de quatro a cinco horas. Os bebês geralmente começam a dormir "durante a noite" entre três e seis meses de idade. consistência prática, persistência e flexibilidade claro: as coisas curva flexível, as coisas rígidas quebrar
Stephen H. Sheldon, DO, Professor de Pediatria da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern;. Director, Medicina do Sono Center, Ann e Hospital de Robert H. Lurie Children of Chicago
confiar em seus instintos
Com smartphones e monitores, você pode assistir seu nonstop filho para garantir que ela é segura. Isso significa que é extremamente importante para deixar o seu falatório criança ou balbuciar e aprender a acalmar-se durante a noite. Tanto quanto possível, só vão na sala se seu pequeno está em perigo ... mas se o seu filho está chorando e claramente chateado, então verificá-la! Em nossa casa, tivemos uma regra chorando 5 minutos antes que iria verificar em nosso filho. Se seu filho tem sido adormecida na cama por um tempo e acorda chorando, tente verificar a fralda em primeiro lugar. Se isso não é o problema, experimente esfregar ou acariciando suas costas e falando com ela em uma voz suave e relaxante. As crianças gostam de chupar também, por isso, por vezes, uma chupeta pode ser calmante. Se ela continua chorando, você pode supor que ela pode muito bem estar com fome, especialmente se ela é um recém-nascido.
-Helene A. Emsellem, MD, diretor médico do Centro de dormir e acordar Disorders
Definir uma rotina de dormir Isso funciona para você
Definir uma rotina ou ritual muitas vezes podem ajudar a mover hora de dormir junto. Use essas técnicas, mas sei que, às vezes, especialmente quando criança fica mais velha, estes "rituais" podem também tornar-se "táticas de atraso" - para usar seu melhor julgamento
hora do banho: Banheira sinais de tempo para o meu! criança que é hora de ir para a cama e playtime fim. Ele não tem permissão para entrar no térreo após o banho
tempo do livro:. Nós aconchegar na cama do meu filho e ler livros juntos. Tentamos limitar a dois livros de tamanho médio, mas ele está aprendendo rapidamente para pegar o maior livro possível para atrasar hora de dormir! Depois que isso for concluído, as luzes se apagam
Garrafa:. Meu filho pede uma garrafa de leite na hora de dormir. Nós dar-lhe a ele com o entendimento de que esta é a sua garrafa final. É também um momento em que ele tem que estar sozinho na cama em silêncio e esperar por mim para subir com sua garrafa
escovar os dentes:. Assim que a garrafa for concluído, ele escova os dentes (com me ajudando terminar o trabalho mais a fundo).
-Lauren Hale, PhD, Professor Associado de Medicina preventiva, Programa de Pós-graduação, da Saúde Pública, SUNY, Stony Brook