Megan é um alimento e fitness amante com um grande guloso! Em Mel Estamos Saudável, ela gosta de compartilhar como, uma mãe de trabalho ocupado com um filho adorável criança pode ficar em forma, comer comida deliciosa e saudável, e desfrutar de fazê-lo. Ela é apaixonada por sua fé, relacionamentos, e que primeira xícara de café da manhã.
Como a maioria das mães, considero meu filho a alegria da minha vida. Ele é um doce e enérgico três-e-um-metade anos de idade, com um espírito generoso. Ele enche a nossa casa com o riso contagioso e esmagadora carinho em uma base diária. Tanto quanto eu aprecio o que meu corpo fez para suportar essa criança preciosa, eu não estou tão apaixonado com o peso que eu ganhei eo que a gravidez fez com a forma do meu corpo. Mesmo que eu estava em grande forma pré-gravidez, ele me levou um ano inteiro para obter o meu corpo de volta.
Eu tinha 35 anos quando fiquei grávida. Para a maioria da minha vida adulta, eu trabalhava de forma consistente e estava consciente de saúde com a minha comida, é claro, que lotam suas sacolas ocasionalmente. Na 5'1 ", eu pesava 106 libras. Eu esperava ingenuamente que durante a gravidez eu ganharia cerca de 25-30 libras e depois perdê-lo naturalmente e sem muito esforço após o parto. Rapaz, eu estava errado!
Em dia de entrega, eu topo da escala em 160 libras, um ganho de peso de 55 libras. Eu não tinha energia, era desconfortável e até mesmo envergonhado por meu corpo. Eu não podia esperar para perder o peso.
Como qualquer que tem lutado para perder peso sabe, ele pode ser frustrante, extremamente desafiador (mentalmente e fisicamente), e dolorosamente lento. Dentro de uma semana de dar à luz, eu perdi 20 libras e meu filho foi de 7,5 dessas. por duas semanas, I tinha perdido mais de cinco libras, então eu pensei que estava indo muito bem — apenas 25 libras para ir Mas, mesmo com 25 libras perdido, eu estava um pouco horrorizado ao descobrir que eu ainda parecia grávida Minha barriga estava ainda enormes, meus braços, uma vez tonificados. e pernas eram gelatina, e meu rosto, mãos e pés ainda estavam muito redondo e inchados.
com folga do meu médico, um mês após a entrega, eu voltei para o ginásio e começou a exercer algumas vezes por semana . Mas a minha dieta não estava me chegar ao meu objetivo. Eu não poderia ter sido comer que "ruim", mas eu não estava comendo o suficiente pequenas refeições ao longo do dia para manter meu metabolismo. Levei mais de seis meses para perder 15 libras. Então, com as férias eu perdi vapor e ainda acrescentou mais peso.
O que finalmente clicado para mim foi perceber que meu filho ia virar um ano de idade em três meses, e se eu queria perder peso uma vez por todas, que eu precisava para levar a sério. Eu conversei com um personal trainer que explicou que eu precisava para trabalhar intensamente pelo menos quatro dias por semana, durante pelo menos 45 minutos, e comer várias pequenas refeições repleto de proteína a cada poucas horas. Meu plano refeição típica parecia que você vê abaixo (embora eu tenho algo que eu realmente gostei, como um creme cheeseburger e gelo nos fins de semana).
07:00 1/2 xícara de farinha de aveia com passas, fatias de amêndoa, canela e leite desnatado. Café com creme.
Iogurte grego
10:00 com granola e frutas.
12:00 tigela Burrito com arroz, feijão preto, frango, pico, e um pouco de creme de leite.
3:00 barra de proteína ou tremer.
6:00 galinha grelhada com legumes, massas de camarão, ou a Turquia hambúrguer
21:00 Cereal, casal beijos Hershey, ou chocolate quente (a minha fraqueza! )
Finalmente, um ano depois que meu filho nasceu, eu estava de volta ao meu peso pré-gravidez, e tinha mesmo ganhou de volta o músculo que eu perdi. Foi uma longa luta e agora eu entendo a dedicação e empenho que leva para perder peso. Tendo sido em ambos os lados, estou consciente agora para ver o que eu comer e manter-se com o exercício, porque eu experimentei como é desconfortável para ser pesado e quanto melhor eu sinto quando estou em forma.
e eu preciso de cada gota de energia que pode chegar a manter-se com um menino muito especial!