As taxas de obesidade infantil têm mais do que duplicou nos últimos 30 anos, de acordo com o CDC — uma estatística preocupante uma vez que o excesso de peso no início da vida aumenta uma criança ’ s chances de obesidade na idade adulta, o que, por sua vez, aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas, obesidade na idade adulta, câncer, diabetes e muito mais. Mas dar pequenos passos na gravidez e sua criança ’ s primeiros anos de vida pode ter um impacto enorme em ajudar seu um pouco para manter um peso saudável, dizem novas orientações da Academia Americana de Pediatria (AAP)
o relatório, publicado na edição de julho 2015, de AAP ’ s revista,
Pediatrics
, atualiza o grupo ’. s recomendações anteriores
PARA mamãs expectantes
Uma mãe que está acima do peso durante a gravidez aumenta o risco de seu filho da obesidade. É melhor para tentar verter as libras extra antes de engravidar e, em seguida, manter uma dieta saudável e exercício de rotina uma vez que você engravidar.
Os especialistas acreditam que o seu bebé pode desenvolver um gosto para o que você come durante a gravidez, por isso, ater a uma pesada dieta equilibrada sobre as frutas e vegetais.
para mamas lactantes
amamentar por tão perto de um ano quanto possível, se possível: Pode ajudar a perder alguns dos que o peso pós-parto do bebê, e isso ajuda a reduzir o seu bebé ’. s chances de obesidade, também
o seu bebé também pode desenvolver-se como gosto para o que você come enquanto ela está amamentando. Portanto, não só você deve ficar longe de lotes de álcool ou café, mas você também deve manter a alimentos nutritivos, como frutas, legumes e grãos integrais, para ajudar o bebê a se familiarizar com os alimentos que são bom e bom para você.
Don ’ t começar sólidos até que seu bebê é de 6 meses de idade. Até então, ficar com o leite materno e /ou fórmula
Certifique-se de fazê-lo a cada visita bem-criança para que seu filho ’ pediatra s pode acompanhar o seu bebé ’ s peso e altura, e ajudá-lo com recomendações para voltar à pista se o seu filho está ganhando muito rapidamente.
Para os pais de TODDLERS
Seu filho começa a formar padrões alimentares mais cedo, quando você começa sólidos, que você pode começar aos 6 meses. Para incentivar seu filho a desenvolver bons hábitos, se o seu filho acostumado a comer alimentos saudáveis, como frutas em puré e legumes ou cereais single-grain, a partir do momento em que começar a comer sólidos.
Para bebidas, baixo teor de gordura leite e água são as melhores escolhas. A maioria dos sucos são repletos de açúcar (uma porção de 8 onças de suco de laranja, por exemplo, tem mais de 20 gramas de açúcar — que ’ s sobre o máximo que você deve entrar em um dia inteiro!) Se você dar ao seu filho suco, dar-lhe apenas um copo (não vários copinhos completas), ea 100 por cento variedade suco de frutas. Evite refrigerantes ou bebidas com uma substituição de açúcar de baixa caloria.
Para os alimentos, o foco em frutas, legumes, cereais integrais, peixes e carnes com pouca gordura e laticínios.
Lembre-se, você pode ter que tentar alimentar um novo alimento a uma criança de 15 ou 20 vezes antes que ele ou ela come. Só porque seu filho rejeita um alimento à primeira rsquo doesn &; t significa que ele ou ela doesn ’ t gosto
Evite agressivamente monitorar ou restringir sua criança ’. S alimentos ou pressioná-la a comer. Em vez disso, encorajar a criança a fazer escolhas saudáveis em seu próprio por ter opções só saudáveis disponíveis
A falta de combustíveis sono fome &mdash.; o que significa recebendo o suficiente (cerca de 10 a 14 horas por dia para crianças) pode diminuir sua criança ’.. s risco de obesidade
O mesmo vale para comer um pequeno-almoço saudável, o que pode ajudar seu filho regulam a fome ao longo do dia
Especialistas aren ’ t certeza de que a melhor maneira de lidar com a atividade física em crianças menos de dois. Mas eles sabem que as crianças menores de 2 anos deve prestar atenção pouca ou nenhuma TV. Em vez disso, encorajar a atividade por obter o seu um pouco para cima e jogando
A linha inferior:. Em última análise, estas orientações destacar as importantes que os pais desempenham papel como modelos para seus filhos quando se trata de fazer escolhas saudáveis. Então sua melhor aposta para ajudar a reduzir o seu filho ’ s chances de obesidade são para dar um bom exemplo a si mesmo: Comer uma dieta bem equilibrada dos mesmos alimentos que você está alimentando o seu bebê, e torná-lo uma prioridade — mesmo que você ’ re tem muito para já as mãos —!. para obter atividade física por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias