One para manter seu bebê feliz e saudável é ter certeza de que ele está recebendo todo o sono que ele precisa. Mas (como qualquer pai frazzled irá atestar), este é frequentemente muito mais fácil dizer do que fazer. Aqui está o nosso guia especializado para as dicas e truques que vão ajudá-lo a resolver
1. Deixe-o auto-settle
Se o seu bebê aprende a resolver-se na hora de dormir, ele ’ ll espero gerenciar o mesmo se ele acordar durante a noite
‘. Usando o recuo gradual método ajuda, ’ diz o especialista em sono Wendy Dean. &Lsquo; Verifique se o seu bebê está acordado quando você colocá-lo em seu berço, mas mantêm contato, como uma mão em seu peito, até que ele adormece. Ao longo do tempo, você gradualmente se distanciar, sentado mais longe até que seu bebê é capaz de adormecer quando você ’ re fora do quarto ’.
2. Reconheça suas sugestões sono
Você pode salvar o seu bebê (e você) algumas lágrimas desnecessárias se você reconhecer os sinais que ele ’ s pronto para dormir. Estes incluem coçar os olhos, bocejando, chorar ou virar a cabeça longe de você quando ele ’ s cansado. &Lsquo; Isto é, quando você deve tentar colocá-lo em seu berço com o mínimo de barulho, e deixá-lo resolver-se, ’ diz o especialista em puericultura Rachel Waddilove.
Você pode salvar o seu bebê (e você) algumas lágrimas desnecessárias se você reconhecer os sinais que ele ’ s pronto para dormir
3. Não perturbe
corrida com o seu bebê em seu primeiro choro, e você poderia ser tornando-o mais dependente de você para dormir
‘. Todos os bebês naturalmente acordar de noite como parte de seu ciclo de sono, por isso dar-lhe um momento para ver se ele ’ ll contentar novamente, ’ diz o especialista em sono Andrea Graça. Se ele continua chorando, verifique se ele ’ s OK. &Lsquo; Tente evitar levantar-lo de seu berço, embora. Use o método gradual retirada (acima) em vez disso, ’ diz Andrea.
4. Definir um sono de rotina
‘ Ter um deitar diferente a cada dia não é propício para um padrão de sono saudável, ’ diz saúde visitante Philippa Forsyth
‘. Babies prosperam em saber o que esperar e quando, razão pela qual as rotinas são ideais &rsquo.; Se você quer que seu bebê na cama por 7h, comece com a primeira sugestão de sono, talvez um banho morno, em 18:15. Você pode então seguir com uma massagem, história ou canção de ninar e aconchego em uma sala com iluminação suave. Repita essa rotina cada noite e ele ’ ll breve reconhecer que ’ s tempo para dormir.
5. Proibir o seu Bed &
Você ’ re cansado e você sabe que seu bebê vai relaxar se ele ’ s na cama com você – tentador, isn ’ t ele
‘? Trazendo o seu bebé na cama com você é um mau hábito que você don ’ t quer incentivar, ’ diz Wendy. &Lsquo; Em vez disso, faça sua cama confortável e acolhedor quanto possível com um celular musical que toca uma música suave. Desta forma, ele ’ ll vê-lo como um lugar para dormir segura e permanente ’.